Много бързо диета за нова година: седмица - минус 7 кг

Здраве И Медицински Видео: Упражнения За Бързо Отслабване (Септември 2018).

Anonim

За тези, които се използват, за да се забави всичко в последния момент да обявим - Нова година остана календарна седмица и все още имате време да отида на 7-дневна диета и загубите тези нежелани килограма. Според диетолозите, тази диета, ако стриктно спазване на всички свои препоръки ви позволява да възстановите 1 килограм на ден. Това не е ли голямата мечта?

Основното съдържание на програмата диета - бързо и ефективно отслабване възможно най-скоро. Тази диета ще подобри здравето и да не причиняват вреда нея, като някои от тях. Диетата в продължение на 7 дни, диета нея се смята, че най-подробно и се концентрира върху стандартите отделно захранване.

Най-важното - да се придържа стриктно към планирания курс и се хранят само тези храни, които се предлагат в менюто.

понеделник

Закуска: 50 г варена риба, неограничен салата, поръсете малко зехтин, чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 1 варено яйце, 2 филийки хляб (за предпочитане пълнозърнест), 90 грама постно Турция (може да бъде пилешко)

вторник Закуска: Unlimited целина, 80 грама варено месо говеждо месо, варени картофи 1 + 1 малки големи варени моркови, чаша зелен чай.

Обяд: чаша кисело мляко, нискомаслено сирене 50 грама захар, 1 чаша трици или овесена каша плоча. 5 дати.

сряда Закуска: 200-250 мл безсолно пилешки бульон, 3 хляб или 1 парче бял хляб, 50 грама варени пилешки.

Обяд: 2 филийки ръжен хляб, 50 грама говеждо месо, спанак в неограничени количества, 1 ябълка и 1 портокал.

четвъртък Закуска: 1 купа на елда непълна (2/3 плоча) zaparenoyu вода, чаша нискомаслено кисело мляко, салата от пресни домати с добавена сол 1 супена лъжица растително масло (за предпочитане зехтин първо студено пресовано).

Вечеря: 1 купичка ориз 1stakan плодов сок, 30 грама нискомаслено сирене без сметана и захар. 60 г сливи, грейпфрут 1 и 1 киви.

петък Закуска: 60 ​​грама варено месо (за предпочитане говеждо месо), 1 яйце, 1 салата от краставици с чушка и 2 (може да се консумира отделно).

Обяд: 50 грама варени пилешки (гърдата), чиния с варени аспержи боб или 1 варени картофи в кожите им. 1 ябълка, 1 портокал. 2 орехи и 3 части от сушени кайсии.

събота Закуска: 100 мл риба бульон, 50 гр варена риба (слаб, за предпочитане червен) 3. супени лъжици зелен грах (може да бъде консервирана, но по-добре - варени), 1 филийка ръжен хляб, чаша зелен чай с мед.

Обяд: 1 купа от кафяв ориз или половин бяла плоча, маруля оставя 5 + 1 домат 1 супена лъжица лимонов сок и една чаена лъжичка сусам и чаша обезмаслено мляко, 1 киви, 1 банан.

неделя Закуска 60 г шунка пуйка, 1 ястие от елда, 2 чушки, 2 супени лъжици сирене, чаша черен чай с 1 чаена лъжичка мед, малка шепа стафиди.

Обяд: половин ястие варени на пара леща, 70 грама варено говеждо месо, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, стрък сини грозде, шепа бадеми или кедрови ядки.

Много бързо диета за нова година: седмица - минус 7 кг
Категория На Медицински Въпроси: Съвети