Как да отслабнете с средиземноморската диета

Здраве И Медицински Видео: 6 Невероятни Ползи За Здравето От Цитрусовите Плодове (Юли 2019).

Anonim

Решихте да се придържаме към средиземноморската диета?

Научете съвети, за да ви помогне да извлечете максимума от вашата диета и отслабна ефективно.

Решавайки да отиде в средиземноморската диета, помислете за някои точки.

Средиземноморската диета е ефективна само ако използвате само натурални продукти: пресни морски риби, агнешко парна баня, студено пресован зехтин, пресни зеленчуци и плодове, домашно приготвен хляб и тестени изделия от пшенично брашно.

Weekly "седи" на диета няма да донесе ползи, резултатът се забелязва само при постоянна система за съответствие. Сезон пресни плодове и зеленчуци, тук не е толкова дълго, колкото на Средиземно море. Exit - естествено домашно приготвени.

Ползите ще дори частична промяна на диета в Средиземно море: това значително ще намали риска от атеросклероза, рак, диабет.

Степента на намаляване на теглото зависи не само от качеството, но и на количеството на храната, ако ядете тона калорични храни, които не успяват да отслабнете.

Замяна на месо риба от морето (може да бъде замразена), така че да се намали делът на животински мазнини в диетата.

Откажете се от говеждо месо и сланина в полза на диетични заек, пуйка и агнешко месо.

Увеличаване на дела на пресни плодове и зеленчуци, така че да получите необходимата антиоксиданти, витамини, фибри, но не се увеличи приема на калории.

Добавяне на зехтин храни и други растителни масла - източник на полиненаситени мастни киселини. За студени ястия Използвайте нерафинирано маслиново масло за пържене - рафинирано като най-устойчиви на топлина.

ПЕЧКИ hlibopichtsi хляб от пшенично брашно с минимум мая.

Щедро постави в чиния лук, чесън, чушки и различни билки.

Как да отслабнете с средиземноморската диета
Категория На Медицински Въпроси: Съвети