Aqua срещу хронична болка

Здраве И Медицински Видео: Упражнения За Хронични Болки В Гърба И Кръста (Октомври 2018).

Anonim

Повечето пациенти знаят усещането за "заглушаване" и ограничение на движението в района, засегнат от фибромиалгия.

"Заглушаване" - неспецифична реакция на стрес. Фактът, че заседналия начин на живот и продължителен престой в една позиция, което води до опъване на специфични мускулни групи, в резултат на нарушен приток на кръв и болка се развива.

Modern живот създава благоприятни условия за развитието на този синдром.

Упражнения помагат да се справи с болката

С повишаване на сърдечната честота (пулса) увеличава мускулна кръвен поток и исхемия (на кислород) тъкан отслабва. Така че най-лошото нещо, което можете да направите в случай на фибромиалгия - един обездвижи пострадалото част на тялото, както е в този случай, болката ще се увеличи.

Наблюдения на лекарите са показали, че ходене, стречинг упражнения и упражнения значително да помогне за преодоляване на хроничната болка с фибромиалгия и намаляване на напрежението в мускулите. Направете най-малко три пъти седмично, за да подобрим много жизнено производителност и намаляване на умствената умора и потиснато настроение, подобряване на цялостното здраве, качеството на съня.

Ако в началото на упражненията в университета боли, преместете бавно и по-гладко. Започнете с изправяне и огъване крайници - това ще подобри обхвата на движение и спастичен мускул затопли. Една добра алтернатива може да бъде йога тренировка с пешеходни пътеки и голф.

упражняване на водата в справянето с фибромиалгия

Водна аеробика е може би най-добрият начин да се справят с фибромиалгия. Недостигът на вода може да бъде един добър старт да се въвеждат в форма и намаляване на хронична болка, особено при повишена телесна маса.

Най-добра сделка в топла вода. Тя насърчава добро загряване и подобряване на притока на кръв и прави движения гладка и намалява стреса върху ставите. Топлата вода насърчава релаксация и намалява твърдостта на мускулите.

Консултирайте се с професионален инструктор или физически упражнения терапия лекар преди да започнете класове - това ще изберете най-добрия набор от упражнения и инструктира как да се изпълняват правилно.

Aqua срещу хронична болка
Категория На Медицински Въпроси: Заболявания