Възраст и хранене

Здраве И Медицински Видео: Хранене При Хората От Третата Възраст - Поднасяне На Храната. Eldernutr / Nutrition For Elderly (Септември 2018).

Anonim

Храни и възраст са тясно свързани. С течение на годините, при хората има драстични промени. Храни и възраст трябва да се промени заедно.

Метаболизмът се забавя и в същото начин на живот консумира по-малко калории. Необходими са протеини и мазнини в всяка възраст, но те се нуждаят от повече младежта за правилното функциониране на всички системи.

Необходимостта от някои микроелементи зависи от възрастта, тийнейджър се нуждае от много йод в средата - желязо, стари - калций.

Разсъждавайки върху здравето, трябва първо да се нормализира вашата диета. Храни и възраст се съпоставят, за да изберете менюто.

Идеалното тегло за възрастта

Здраве и красота трябва да поддържа идеалното тегло за възрастта. С течение на годините, обикновено добави няколко килограма. Това е почти неизбежно за жени след 40 години. И понякога тази надбавка дори считат за полезни за кожата и тялото.

От друга страна, не забравяйте, че набира допълнителни килограма, може да предизвика метаболитни заболявания (диабет, атеросклероза), болест на сърцето, ставите и костите. Пълните хора по-уязвими към инфаркти и инсулти, които често се сблъсква хипертония. Заради теглото си след 40-годишна възраст не трябва да бъде по-висока от теглото си от 18 години при 5.10%. Това е в съответствие с нормално тегло в юношеска възраст.

За възрастни в млада и средна възраст се използва Quetelet Index (BMI), за да се определи дали нормално тегло. Идеалният се счита индекс на 18,5 до 24,9 кг/м ².

Оказва се, че с увеличение от 170 см може да бъде идеалното тегло от 55 кг до 70 кг.

Кои конкретни числа се стремят - въпросът не е лекарство, а по-скоро естетически възприятия. Но повече от 70 кг с височина 170 см тежи лекарите не препоръчват в никакъв случай.

В напреднала възраст, деца и бременни индекс на телесна маса не се използва за изчисляване на идеалното тегло. За бременна по-важно наддаване на тегло при седмици.

За деца от всички възрасти в зависимост от пола, изготвен специален височина на маса и тегло. Те отразяват минималните, средните и максималните стойности на всеки показател от възрастта. За да се определи идеалното тегло за възрастта на детето трябва да бъдат оценени и неговата височина. По този начин, ако бебето минимално нормалния растеж и максималната стойност на нормалното тегло, той най-вероятно вече има затлъстяване.

Храни и възраст на децата са взаимосвързани. Въвежда твърди храни кърмата или адаптиран смес трябва да бъде строго под медицинско наблюдение. Така ще се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт, алергични реакции и наднорменото тегло при децата.

При възрастните хора процесите наблюдава намаляване на мускулната тъкан, намалена костна плътност и намалява количеството на водата в тялото. Всичко това води до факта, че една и съща тежест при жените на 30 години и 70 години, в първия случай може да отговаря на стандартите, а вторият - наднорменото тегло. За да намерите идеалното си тегло за възрастта - специалист (диетолог, ендокринолог, интернист).

Здравословната диета и възраст

Основните принципи на здравословното хранене са едни и същи за всички периоди от живота си. Храните трябва да бъде балансирана, разнообразна и богата на витамини. Ако пациентът освен затлъстяването е заболяване, свързано, диетата трябва да се състои от разглеждането на тези въпроси.

Като цяло, въпросът за това как да отслабнете под 20 или над 60 години, има само един отговор. За да отслабнете, трябва да изразходваме повече калории, отколкото сте приели в храната. Но това трябва да се отнася до храненето и възраст, кажете на специалиста.

Храни и възраст над 50 години

Намаляване на теглото към нормална реалност във всеки период от живота. Вероятно отслабнете в юношеска възраст, ще бъде по-лесно, но загуба на тегло след 50 години също е възможно. Колкото по-голямо лице, по-бавния си метаболизъм става. Ето защо, на възрастните хора не трябва да очакваме бързи резултати диети. Въпреки това, отпадане на тегло, вие ще се чувствате не само по-привлекателни, но и по-млади. След като се отървете от излишните мазнини, и ще помогне на сърцето и ставите, както и черния дроб. Много заяви, че те са загубили shudnuvshy задух, оток, постоянна болка в ставите и гръбначния стълб.

Загуба на тегло след 50 години трябва да става постепенно и удобни за пациента. Лекарите призоваха да се откаже от екстремни методи за влияние върху телесното тегло, гладуване, monodiyet, ниско-енергийни системи и други подобни. менюто ви трябва да е балансирано и разнообразно. Храната е желателно да се вземат 3-5 пъти на ден, на малки порции. Последно яде най-малко 3-4 часа преди лягане. Трябва да се яде бавно, дъвче храната старателно.

Диетата трябва да бъде максималният размер на зеленчуци в различни форми. Салати не могат да попълнят или майонеза или заквасена сметана или растително масло. Опитайте първоначалната пълнене нискокалорична, неподсладени, лимонов сок и подправки.

Да не се използва мазнина за готвене. Всеки продукт, в пържен става много по-високо калорични, така че предпочитат варени, задушени, на пара храна.

Опитайте се да ограничите мазнините. Това мазнини продукти съдържат максималният размер на калории. Така че, ние трябва да се откаже от свинско месо, свинска мас, месни консерви, колбаси, полу мазнини млечни продукти. В допълнение, дела и намаляване на приема на въглехидрати. Ако нивото на кръвната захар е нормално, тогава не трябва да се откаже от сладко. Въпреки това ограничение сладкарницата е необходимо.

Комплексните въглехидрати (хляб, макаронени изделия, зърнени храни, картофи) трябва да са в менюто всеки ден, но тази част трябва да се намали с 2 пъти в сравнение с ежедневието си.

Загуба на тегло след 50 години ще бъдат ефективни, ако са свързани с диета физически упражнения. Ако не сте играли спорт, започнат да тренират с най-простите упражнения. Много натоварване достатъчно, за да дори само ходене.

За да разберете как да ти станат по един или друг вид физическа активност, да се консултира със специалист, да гледате вашето чувство, налягане, пулса по време на тренировка. Важно е, че редовността на тренировки. Бъдат ангажирани поне 30 минути 3-4 пъти седмично.

Понякога пациентите, за да отслабнете след 50 години ендокринолози предписват лекарства. Да не се купуват биологично активни хранителни добавки в аптеките без да се консултира със специалист.

Как да отслабна в 9 години?

Днес големият проблем в Украйна стана затлъстяване в детството и юношеството. Причината за натрупването на наднормено тегло в ранна възраст са най-вече преяждането. Не са лекарства за лечение на затлъстяването при деца, които не използват.

Как да отслабна в 9 години? Само чрез диета. Родителите трябва да промени начина на живот. Научи го да контролирате апетита си. Когато става дума за голям излишък телесно тегло, се изисква консултация с ендокринолог дете. Много деца и юноши за предпочитане да се лекуват с психолог. Така че, за да отслабнете, затлъстяване дете се нуждае от помощ професионалисти, и най-важното, родители.

Възраст и хранене
Категория На Медицински Въпроси: Хранене