Abc отслабване: прости и ефикасни правила

Здраве И Медицински Видео: Zeitgeist: Moving Forward | Official Release | 2011 (Ноември 2018).

Anonim

Всички тези, които искат да намалят теглото си искате да станете тънък на следващия ден, след като през нощта те пиха чаша айран. В действителност, по чудо няма да чака своя глупаво, трябва да работите върху тялото си, като следвате определени правила, и едва след това да се надяваме за добър резултат. Има едно много важно правило - изразходва повече калории, отколкото яде. Това правило е ключът към бърза и ефективна загуба на тегло, но има и някои други правила, за да ви помогне да губят и да бъдем щастливи:

1. Сутрин трябва да започне с чаша студена вода и 5-10 минути на прости упражнения. Принудително изпълнение на тези правила е вече част от успеха, тъй като вода и упражнения "изстрелването" на червата и да се ускори обмяната на веществата, което означава, че храносмилателната система няма да се натрупват мазнини, токсини и други отпадъци.

2. Винаги се хранят и не си търсим извинения, защо днес или вчера сте пропуснали закуска. Събуди се рано и се готви вкусна здравословна закуска, която ще ви даде чувство на ситост, енергия и жизненост през целия ден. Плюс това, за закуска можете да си позволите да се яде малко повече калории, отколкото на хранене, и това няма да се отрази на фигурата. Но ти не трябва да преяждат, защото след един час искаш да ядеш отново и ще се чувствате муден.

3. Пийте много чиста вода и изхвърлете кафето или в чая, ако ги пие със захар. Вашето тяло се нуждае от вода, без него той не може да се справи с наднорменото тегло, и така водата стимулира обмяната на веществата в организма и с наднормено тегло се бавно.

4. Направете упражнения или да излезем на джогинг, ходя на фитнес, за фитнес и така нататък. Важно е, когато се зареди отслабване на мускулите да работят, единственият начин да получите резултат тонизирана и стройно тяло. Ако не тренирате, вашата кожа obvysne и преди всичко те загубя, не е на мазнини, течности и мускулна маса на тялото.

5. обяд е желателно да се яде протеинови храни. Фактът, че тялото ни изразходва калории постоянно, и в момент, когато ние ядем, и след хранене. Както е известно, протеини се усвояват за дълго време, което означава, че тялото ви ще работи по-дълго и да губят калории. Дори по-добре след хранене за чист въздух и да се разходят, само на 5-10 минути и ще си върши тялото добра кауза.

са необходими 6. почивка и сън не само децата, но и възрастни, особено с наднормено тегло. Фактът, че липсата на сън и хронична умора да доведе до нарушения на нервната система, които са резултат може да доведе до безконтролно пиене или преяждане нездравословна храна. Така че, ако ще да отслабна, а след това се настройвам предварително, че ще спят най-малко 07:00 и се отпуснете всеки ден след работа и в почивните дни - в продължение на 4-5 часа, той ще бъде достатъчно, че не се чувствате уморени.

Abc отслабване: прости и ефикасни правила
Категория На Медицински Въпроси: Съвети