Лятното часово време и ярката светлинна терапия

Здраве И Медицински Видео: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Декември 2018).

Anonim

Нощта, в която върнахме часовниците за лятното часово време, винаги е била за поканата на Вселената да ме измъкнем от магията на HappyLite от спалнята на спалнята и да започна да навлажнявам 10 000 лукса, които се надявам да ми прекарат много глад.

Разбирам, че спестяването на лятното часово време не отнема слънцето. Просто чувствам, че получавам по-малко слънчева светлина, защото докато избирам децата си от спортни практики, е тъмно и искам да си взема банята и да си лягам.

е доста лесно разбираемо. Тъй като сезоните се преместват, така и количеството слънчева светлина, което влияе върху циркадианния Ви ритъм, вътрешният биологичен часовник на организма, който урежда определени мозъчни вълни и продукцията на хормони. При някои хора промяната на химикалите, свързани с настроението, може да доведе до депресия.

Ярката светлинна терапия се е доказала като ефективно лечение за сезонно афективно разстройство, известно още като .

Светлинните кутии са типичната светлинна система, използвана за в клиничните проучвания. Те са плоски екрани, които произвеждат пълна спектрална флуоресцентна светлина, обикновено с интензитет от 10 000 лукса. Важно е да поставите светлинната кутия в съответствие с инструкциите на производителя и да я използвате по едно и също време всеки ден. Светлинната кутия обикновено се използва за 30 до 60 минути всеки ден. Най-добри резултати се откриват, когато се използват преди 10 часа. Някои здравни клубове предлагат "леки кутии", където можете да отидете да седнете пред кутиите, ако не можете да си позволите да си купите един за себе си.

Лятното часово време и ярката светлинна терапия
Категория На Медицински Въпроси: Съвети