Поддържайте баланса си в живота на хронична болка

Здраве И Медицински Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Декември 2018).

Anonim

Не, ние не говорим за психическо равновесие или за . Всички ние сме се съгласили, че се търкалят доста и понякога губим един. Днес бих искал да обсъждам значението на буквалното запазване на баланса и следователно на нашата сила.

Повечето от нас, които живеят с хронична болка, знаят какво е да се чувстваме нестабилни в краката си. Много от нас са имали падания или се спъват. Това е голямо предизвикателство да стоим изправени понякога, да настояваме, когато искаме да седнем и да направим още една работа, преди да си починем. Добро е, че животът ни принуждава да работим, да готвим, да чистим и т.н. Тези задължения и задължения ни държат в състояние. Понякога се нуждая от червен кадифен кадифен кадифе, кутия от шоколадови бонбони и от прислужница, но уви. Събуждам се.

Накрая си върна силата след много проблеми, които ми мина миналото лято и паднах. Всеки път, когато се появи една обиколка на пътя пред мен, чувствам, че трябва да започна всичко отначало. Знам, че знаеш какво имам предвид от това. Когато работим и упражняваме болезнени и често болни тела, това не е приятно преживяване, нали? Ако направих само това, което изпитвах, щях да направя много малко. За съжаление, почивка, седене и сън могат да регенерират телата ни, но те не изграждат сила, не насърчават стабилизирането, нито помагат за поддържане на добра поза и достатъчно равновесие. Има много фактори, които трябва да разгледаме, но мисля, че за днес ще говорим само за баланс и поза.

По време на последния ми курс на физиотерапия терапевтът ме постави на балансирана топка. Знаеш какви са те, нали? Те не са тежки като старите медицински топки. Те са голяма, надуваема гумена топка, върху която седиш, за да насърчиш баланса, да пренаредиш гръбначния стълб и от който можеш да правиш различни упражнения. Те идват в различни размери, защото го правим. Балансът за стабилност, който си купих, беше евтин, на $ 15; е 22-инчова топка и е снабдена с въздушна помпа. Дори дойде с упражнение DVD, повечето от които не съм готов и никога не може да бъде. Това ми дава много идеи за това докъде трябва да отида, за да остана стабилна, да работя за моята координация и да поддържам равновесието си. За тези, които се чувстват много нестабилни, има ергономично проектирана топка за упражнения, която прилича на голям шоколадов еклер. Не обичате тези референции за храна. Най-малкото те са лесни за запомняне. Тя предлага по-стабилна база за тези, които са по-предизвикателни. Знам, че ще потърся един. Когато всичко това е на максимум, тогава шансовете да преживея сериозен спад са намалени. Често не е хубава гледка, когато тази стара галка седи на тази топка. Той се търкаля наоколо, не. Често се хващам за стената, за да не се приземявам на моя хълм, което е, както знаете, опит, който избягвам.

Ролята на баланса в живота ни е сериозна. Четох за една млада жена, която се е превърнала в експерт по фитнес и е написала книга, наречена " Shaped By Faith", която е публикувана от Booksposts Books. Нейното име е Тереза ​​Роу и в разговор за равновесие тя каза: "Във фитнес тайната за поддържане на контрол и баланс е контра-баланси. Това са упражненията, които правите в нестабилна среда, която принуждава тялото ви да се приспособява към нестабилността и по този начин става балансирана. "

Това ми напомня за тези гумени експанзионни мостове, които намирате на детските площадки. Децата изобщо нямат проблем и обичат да ги разбиват назад и напред; това ви казва колко далеч трябва да вървим "назад" към гъвкавостта на детството. Това е цел.

Веднага щом седнете на балансирана или стабилна топка, можете да почувствате, че вашите коремчета работят и вашия гръбнак се изравни. Признавам, че не правя много упражнения на моя, но повдигам леки ръчни тежести и повдигам и спускам крайниците си; но просто седи на него ме кара да се чувствам по-добро чувство за баланс. Може да искате да погледнете в опитите един и да гледате DVD, който идва с него.

Няма да говоря за вас, но един от проблемите, които успях да постигна, е ужасна поза. Мисля, че тялото ми се опитва да отиде на плода, когато усещам, че раменете ми се закръглят и знам, че не стоя така висок или прав, както някога съм правил. Белите дробове, вътрешните ви органи и костите и мускулите ви трябва да имат добра поза, за да изпълняват както са били предназначени. Знам, че тазовите ми упражнения, които трябва да направя, за да запазя своите свещени стави на място, включват подравняване на бедрата и долната част на гърба и постигане на удобно положение, за да се поддържат правилно подравнени. Това е по-трудно да се постигне, когато тялото ви се опитва да ви обърне в човешки прецеден. Ние трябва да се борим с него, че цялата гривна засяга. Любимата ми тренировка за гъвкавост и за издърпване на раменете е старото кримбовидно мляко. (Ромбоидите са мускулите, свързващи раменете с гръбначния стълб.)

Постигате това с помощта на стара пръчка за метла, пръчка от двора или само стик от гората. Застанете високи с краката си подредени един към друг, точно под таза. После си поемате дълбоко въздух и сте толкова прав и висок, колкото е възможно. Като държите пръста си свободно във всяка ръка, поставете пръчката зад гърба си, след това я вдигнете до раменете си, колкото можете, и повтаряйте около 5 или 6 пъти. Дишайте дълбоко и го правете бавно, за да защитите ребрата си. Можете също така да го направите, като вдигнете пръчката над главата си и я поставите зад врата си. Можете да усетите изправянето на изпражненията, но не прекалявайте отначало. Ако е прекалено неудобно, можете да постигнете някаква сила, като вдигнете балансираната топка пред себе си няколко пъти или като използвате пръчката по същия начин. Ако цялото нещо стане твърде голямо за теб, просто изхвърлете топката с топката. Това ще ви накара да се почувствате по-добре, но само временно.

Поддържайте баланса си в живота на хронична болка
Категория На Медицински Въпроси: Съвети