7 най-добри приятели от имунитета си

Приятел Vs. Най-Добър Приятел (Здраве И Медицински Видео 2018).

Есенно-зимния сезон е традиционно сериозно предизвикателство за нашата имунна система. За да издържат на атаката на патогенни вируси и бактерии и поддържане на здравето, ние трябва да се грижи за укрепване на защитните сили на организма по-рано. Това може да стане по различни начини, подробности за които - в нашата статия.

Имунната система започва да се оформя в процеса на развитие на плода, както и през целия минава през различни етапи на зрялост.

Костният мозък, широка мрежа от лимфната и далака - тези агенции са отговорни за нашата защита от негативните ефекти от патологични организми.

За съжаление, създадена система може да доведе до провал. Виновниците влошаването на имунитета може да бъде от различни фактори, като се започне от неблагоприятни пристрастявания околната среда и край. И не попречи честите заболявания, ниска ефективност и лошо здраве.

За да се върнете обратно в процеса и да се избегне възможни имунни проблеми в бъдеще, можете да се обадите за помощ седемте най-добрите приятели на нашата имунна система.

1. Calm

Една от основните врагове на имунитет - стрес. Този коварен и невидим враг ни чака навсякъде: по време на работа, у дома, в обществения транспорт.

Според Националния институт по здравеопазване, бавен хроничен стрес, увеличава риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, рак и редица други заболявания и значително отслабва имунната система.

За вашето благополучие трябва да положат всички усилия, за да се противопоставят на стреса. Любими хоби, спорт, общуване с приятели, медитация - всичко това може да се увеличи многократно стреса и благоприятен начин да повлияе на състоянието на имунитета.

2. Физическата активност

Дори нашите предци са знаели, че движението - е живот. А съвременните лекари са изцяло в подкрепа на тази идея и да я даде научна обосновка.

Тези многобройни проучвания показват, че редовната физическа активност намалява броя на болничните дни и липсата на движение, от друга страна, допринася за развитието на много болести, включително и хронична.

Ето защо, упражнение е ефективен начин за укрепване на имунната система, а оттам и на здравето.

3. Здравият сън

Здравето е невъзможно без почивка. И трайно спокоен сън - неговия основен компонент. Само няколко дни след лишаване от сън е в състояние да завърши негативен ефект върху имунната система.

Средната възрастен трябва да получи 7 до 8 часа сън всяка нощ, въпреки че някои хора се нуждаят от само 5 часа, а някои - толкова, колкото десет часа.

4. Хранене

Укрепване на имунната система, значително допринася за правилното хранене. За укрепване на защитните сили, необходими за регулиране дневното си меню и да се увеличи, че делът на продукти с имуностимулиращи свойства.

увеличаване на защитните сили на насърчаване вещества като цинк, селен, йод, влакна, Bifidobacterium, антиоксиданти, витамини различни групи летливи и ненаситени мастни киселини.

Те естествен имунитет катализатора богата на пресни плодове и зеленчуци, морска риба, ядки, зърнени храни, млечни продукти.

5. Immunomoduliruyuschye добавки

Сред продуктите, които са особено "вкус" нашата имунна система, може да осигури редица такива, в които концентрацията на хранителни вещества е особено голям.

В природата съществуват редица Superfud - най-добрите растения и билки, за да поддържат и укрепват имунитета.

  • amalaki - Плодовете на това растение съдържа 30 пъти повече витамин С от портокали и 1,5 пъти повече от бедрата. Благодарение на уникалната си състав на растителна заема водещи позиции в антиоксидант, тонизиращо и имуномодулиращи свойства.
  • Huttuiniya - Заводът е роден в Китай е естествен антибиотик. Той има противовъзпалително и диуретично и укрепва имунната система.
  • нони - тропическа плодове счита най-силният антиоксидант. Нормализира нервна активност и кръвното налягане, намалява нивото на кръвната захар, поддържа имунната, сърдечно-съдовата и храносмилателната система и забавя развитието на рак.

Въпреки това се съобразят меню, което включва разнообразие от екзотични често и поради това не са налице руски потребителски продукти, адаптогени и добавки, е трудно.

изход ситуация може да бъде добре дошъл специално проектирани билкови препарати за повишаване на имунитета, съдържащи в структурата си наведнъж всички тези полезни съставки.

6. Умереността

Известно е, че прекомерната употреба на алкохол подкопава имунната защита, отслабване на организма. Въпреки това, изненадващо, лекарите казват, че умерената консумация на алкохол има благоприятен ефект върху имунната система.

Разбира се, трябва да знаете кога да спре - не повече от една чаша вино в излишък den.Rehulyarnoe тази доза значително намалява устойчивостта на организма към бактерии и вируси.

Умереността също трябва да присъства на прием на храна. Ежедневно преяждане заплашва не само неестетични гънки на мазнини, но също и подкопа имунитет, защото цялата енергия на тялото ще отидат за храносмилането, а не да се бори с вирусите и бактериите.

Дори и физически упражнения могат да причинят вреда, ако се действа глупаво. Във всеки обучение важно сдържаност. Тя трябва да предпочитат умерен, но редовни физически упражнения, не много интензивен, които са в състояние да навредят на отбрана.

7. втвърдяване

сезон значение едва ли се нуждае от доказване. Това е една от най-популярните и ефективни методи за укрепване на имунната система и да я поддържа адекватно ниво при деца и възрастни.

Zahartovuvatysya може да бъде най-различни начини. Най-често срещаната разлика лечение на вода и въздух бани, обтриване, зимна басейн (за напреднали).


7 най-добри приятели от имунитета си

Категория На Медицински Въпроси: Болести