5 причини за лош сън

Лош Сън 5 (Здраве И Медицински Видео 2018).

Сънят е от жизненоважно значение за всеки човек и игнорира го понякога опасно за здравето. Според медицинската статистика, различни нарушения на съня се срещат в 45% от възрастното население.

Най-често срещаният нарушение на съня - безсъние. Причините за нарушения на съня могат да бъдат настроени. Така че, безсъние може да бъде причинено от определени болести, алкохол, цигари, наркотици и някои лекарства, емоционален стрес, различни външни фактори.

Не се примири с безсъние, особено защото това е лечимо. Трябва само да направи необходимите промени в начина ви на живот и да се откаже лоши навици и да се избегне от петте най-често срещаните фактори, които могат да доведат до безсънни нощи.

Външни фактори

Light фенер с улични тържества в шумни съседи горе, постоянни телефонни разговори - всичко това може да разрошва един човек, който не мога да спя.

Сън напълно включено в електрическото осветление, телевизори, компютри може само хора с много силни нерви или пиян. Толкова е лесно да заспите и се събуди, ще трябва да се грижи за вашия комфортен сън.

Удобен диван, плътно zapnuti завеси, изключил телефона и договора с шумни съседи гарантира спокоен сън.

Информация бум

Съвременното общество не е чудно социолози наричат ​​информация. Неконтролираният поток на информация непрекъснато се получават от лице, чрез комуникация и чрез Интернет, особено в социалните медии, телевизия, радио, както и различни печатни медии.

За да спите спокойно и да не се проектира кошмарите навечерието виждали по телевизията, в мечтите си, трябва само да се ограничи достъпа до информация.

Разбира се, използват интернет или гледане на телевизия, никой не забранява, но се задържат до късно през нощта все още да не е: време е по-добре похарчени за сън.

емоционален стрес

Стрес страда голяма част от населението на света. Избягвайте емоционален стрес е много трудно: никой не е в безопасност от трафик, непреодолима сила по време на работа или внезапно заболяване на детето.

Въпреки това, ако стресът не спи, не се захваща за спане. Психолозите препоръчват релаксираща лягане вземе топла вана с етерични масла от лавандула или мента пие вечер мляко и мед, да се откаже от гледане на телевизия и не спи дълго да чака.

лоши навици

Налице е погрешно схващане, че алкохолът и никотинът има успокояващ и релаксиращ ефект и по този начин да се насърчи доброто сън.

В действителност, и никотин, алкохол и стимулиране на нервната система, като стимулира мозъчната дейност и повишаване на кръвното налягане. Затова хората често използват кофеин, никотин и алкохол, нарушения на съня - често срещано явление.

недохранване

Известно е, че човешкото тяло дори биоритми се забавят. Храносмилателната система също не работи с пълен капацитет, за разлика от сутрешните и следобедните часове, тъй като през нощта стомаха трудни за възприемане мазни и тежки храни. В този случай, спокойния сън може да се разглежда.

Не е необходимо да се организира късна вечеря, а ако искате да ядете, можете да ядете високо кисело мляко или плодове на фибри.


5 причини за лош сън

Категория На Медицински Въпроси: Болести