Йога Поза на деня: Супермен Посо

Здраве И Медицински Видео: Political Documentary Filmmaker in Cold War America: Emile de Antonio Interview (Септември 2018).

Anonim

Супермен Посе (Випарита Шалабхасана)

Поставете плосък на корема си с пръстите си на пода. Докоснете ръцете си настрани, с дланите си на пода - с лице надолу. Издърпайте леко кожуха си и съберете краката си. Вдишайте и вдигнете колкото е възможно повече от тялото си от матката. Издърпайте ръцете си по бедрата си. Издишайте, повдигнете бедрата и гърдите си високо от матката и натиснете краката си в ръцете си, за да отворите раменете си. Вместо да вдигате всичко, донесете леко съзнание на дишането, докато се простирате, отделете малко време, за да се усетите, че се разширявате, и повдигнете всичко още по-високо. Задръжте за 8 вдишвания и след това спуснете тялото си надолу.

Предимства: Удължава и укрепва гърдите, раменете, ръцете, краката и глутените; поддържа гърба ви гъвкав; подобрява кръвообращението ви; и те захранва. Избягвайте да правите тази поза, ако сте бременна.

Манди Ингбер е известен фитнес и уелнес съветник, експерт по йога и най-продаваният автор на Йогалософия на "Ню Йорк Таймс": 28-дневна до "Красивото съзнание". Нейните 20 години преподавателски опит са привлекли клиенти като Дженифър Анистън, Кейт Бекинсейл, Брук Шийлдс и Хелън Хънт. Тя е главен говорител, говорител на Silk Soymilk и уелнес блогър, и тя е в консултативния комитет на Клиника за профилактика на рака в провидентския здравен център в Санта Моника, Калифорния. Следвайте Манди на Twitter, Facebook и Instagram. Също така можете да изтеглите приложението на Mandy's Yogalosophy за Apple iOS продукти.

Йога Поза на деня: Супермен Посо
Категория На Медицински Въпроси: Съвети