Йога Поза на деня: Седнал напред

Здраве И Медицински Видео: Релаксираща 15мин. йога за всеки - Йога с Таня (Септември 2018).

Anonim

Седнал напред Сгъване (Paschimottanasana)

Седнете и с двата крака, преместете плътната част на храста си настрани. Заземете косите си на пода. Вдишайте, разтеглете ръцете си и достигнете до небето (винаги удължавайте преди да сгъвате и винаги удължавайте инхалацията). Докоснете гърдите си до върха на краката си и сгънете, докато издишвате. Ако можете да достигнете краката си, използвайте лоста, за да изтеглите тялото си надолу. Дишайте и след това се изправете назад в седнало положение.

Ползи: Подобрява храносмилането, PMS, удължава hamstrings, отпуска нервната система и успокоява ума. Всички предни завои имат успокояващ отпускащ ефект. Плюс това, те са добри за женските органи.

Манди Ингбер е известен фитнес и уелнес съветник, експерт по йога и най-продаваният автор на Йогалософия на "Ню Йорк Таймс": 28-дневна до "Красивото съзнание". Нейните 20 години преподавателски опит са привлекли клиенти като Дженифър Анистън, Кейт Бекинсейл, Брук Шийлдс и Хелън Хънт. Тя е главен говорител, говорител на Silk Soymilk и уелнес блогър, и тя е в консултативния комитет на Клиника за профилактика на рака в провидентския здравен център в Санта Моника, Калифорния. Следвайте Манди на Twitter, Facebook и Instagram. Също така можете да изтеглите приложението на Mandy's Yogalosophy за Apple iOS продукти.

Йога Поза на деня: Седнал напред
Категория На Медицински Въпроси: Съвети