Йога Поза на деня: Свържете се за медитация

Здраве И Медицински Видео: Йога в офиса - 10мин. йога почивка на стол (Декември 2018).

Anonim

Свържете Pose (Padmasana)

Седнете на удобна позиция с кръстосани крака. Поставете върховете на ръцете си на коленете, така че дланите ви са отворени. Разтеглете се през короната на главата си., затова поставете съзнанието си на дъх. Можете да опитате да вдишвате на четири броя, да задържите дъха си за два броя и след това да издишате отново за четири преброявания. Забележете връзката си с Вселената; почувствайте всякакви физически усещания и емоции, когато те възникнат, докато седнете на място. Медитацията просто се . Дъхът ви ще бъде добър фокус. Нека вашите мисли да възникнат, докато идват. Обозначете мисълта "мислене" и се върнете към дъха. Не забравяйте да запазите таймер на ръка. Започнете с пет минути дневно и работете до 20.

Манди Ингбер е известен фитнес и уелнес съветник, експерт по йога и най-продаваният автор на Йогалософия от "Ню Йорк Таймс": 28-дневен до "Красивото съзнание". Нейните 20 години преподавателски опит са привлекли клиенти като Дженифър Анистън, Кейт Бекинсейл, Брук Шийлдс и Хелън Хънт. Тя е главен говорител, говорител на Silk Soymilk и уелнес блогър, а тя е в консултативния комитет на Клиника за профилактика на рака в провидентския здравен център в Санта Моника, Калифорния. Следвайте Манди на Twitter, Facebook и Instagram. Също така можете да изтеглите приложението на Mandy's Yogalosophy за Apple iOS продукти.

Йога Поза на деня: Свържете се за медитация
Категория На Медицински Въпроси: Съвети