Йога Поза на деня: Полу луна поза

Здраве И Медицински Видео: Dean Ornish: Healing through diet (Декември 2018).

Anonim

Полу Луна Пое (Арда Чандрасана)

Започнете в триъгълник поза. Погледнете на земята и огънете дясното си коляно, докато спускате десните пръсти на пода, на 12 инча пред десния си бодлив пръст. Лявата ви ръка може да почива на левия ви хълбок, тъй като укрепвате дясната си пета и десните пръсти на пода. Когато изправите десния си крак, повдигнете левия си крак, така че да е успореден на пода. Сложете бедрата си една върху друга, за да запазите бедрата си отворени, докато разширявате лявата си ръка. Отворете гърдите си до тавана възможно най-много. Вашата глава, бедрата, раменете и петите трябва да бъдат подравнени. След няколко вдишвания, вкарайте лявата си ръка на пода и се върнете назад. Превключете страни.

Физически ползи: Подобрява баланса. Укрепва вашите коремчета, бедрата и глутетата. Тони долната част на гърба мускулите. Благоприятно за тревожност, умора, менструална болка, болки в гърба, фертилитет, , , лошо храносмилане, гастрит и .

Лечебни ползи: Подобрява храносмилането.

Емоционални аспекти: Фокусира ума си и ви води в настоящия момент. Повишава тревожността и умората.

Модификации: Застанете до стена или стол и използвайте за поддръжка, ако е необходимо.

Манди Ингбер е известен фитнес и уелнес съветник, експерт по йога и най-продаваният автор на Йогалософия на "Ню Йорк Таймс": 28-дневна до "Красивото съзнание". Нейните 20 години преподавателски опит са привлекли клиенти като Дженифър Анистън, Кейт Бекинсейл, Брук Шийлдс и Хелън Хънт. Тя е главен говорител, говорител на Silk Soymilk и уелнес блогър, и тя е в консултативния комитет на Клиника за профилактика на рака в провидентския здравен център в Санта Моника, Калифорния. Следвайте Манди на Twitter, Facebook и Instagram. Също така можете да изтеглите приложението на Mandy's Yogalosophy за Apple iOS продукти.

Йога Поза на деня: Полу луна поза
Категория На Медицински Въпроси: Съвети