Йога Поза на деня: Спускащо се надолу куче

Здраве И Медицински Видео: Йога и човешкия потенциал - Yoga and human potential - Swami Niranjananada (Декември 2018).

Anonim

Долу-обърнато куче (Adho Mukha Svanasana)

От, се прикрепете към кръста си и поставете раменете на раменете на рогозката. Върнете се в позиция на натискане надолу и натискайте бедрата назад, повдигнете се до тавана, така че раменете ви да са отворени и да изглеждате с главата надолу "V." Натискайте равномерно през дланите си и раздалечавайте пръстите си на еднакво разстояние, като показалецът се насочва право напред. Повдигнете кокалите си към тавана, докато притискате гърдите си към бедрата си и потапяте петите си към пода. Поддържайте прав гръбнак. Ако трябва да извиете леко коленете си или да издигнете петите си, това е добре. Дишайте и задръжте за 30 секунди до 1 минута.

Предимства: Разтяга цялото гърбче на тялото, обръща кръвния поток към главата и отпуска нервната система.

Манди Ингбер е известен фитнес и уелнес съветник, експерт по йога и най-продаваният автор на Йогалософия на "Ню Йорк Таймс": 28-дневна до "Красивото съзнание". Нейните 20 години преподавателски опит са привлекли клиенти като Дженифър Анистън, Кейт Бекинсейл, Брук Шийлдс и Хелън Хънт. Тя е главен говорител, говорител на Silk Soymilk и уелнес блогър, и тя е в консултативния комитет на Клиника за профилактика на рака в провидентския здравен център в Санта Моника, Калифорния. Следвайте Манди на Twitter, Facebook и Instagram. Също така можете да изтеглите приложението на Mandy's Yogalosophy за Apple iOS продукти.

Йога Поза на деня: Спускащо се надолу куче
Категория На Медицински Въпроси: Съвети