Яжте, пийте и умейте: 5 съвета за оцеляване на празника

Здраве И Медицински Видео: 1049-1 From the Original Universe to Our World:True Love Never Changes, Multi-subtitles (Септември 2018).

Anonim

Аз, като повечето от вас, имате празнична програма по време на празниците. Говоря за храненето си, не за всички глупави семейни неща, които понякога попречиха на моето красиво показване на консумацията на калории. Тази година празникът ми започна твърде рано на 12 ноември, на моя 40 -ти рожден ден. Бавно, но сигурно, останалите празници се спуснаха в града и после в корема ми; като Деня на благодарността, Световен ден за борба с СПИН, Национален ден на Браун, Национален ден на сладкишите и Национален ден на юфка. Добавете малко Бъдни вечер, Коледа и оставете върху плодова торта и аз се оказах, че предавам теглото на водата в тройния цифров калцонов ...

Искам да кажа калорична зона.

Не съм горд от това, но е известно, че съм подсънен, за да мога да ям повече. Аз съм като скитащия евреин в търсене на манна или поне най-активните кухни в квартала. Това е почти като че ли имам вътрешен бодлива пръчка, която знае точно къде да намери маслото. Когато пристигна на партито в грозния ми пуловер, намеря най-високата точка в кухнята, се оправям като пантера и се приготвям да се хвърля върху някаква трохи, люспи или капе, които могат да бъдат изстреляни от плота.

Има начин да се храним с лудостта. За да запазя моите роли на клуба относително под контрол между днес и следващия празник, Нова година, разработих план.

Това са моите най-добри 5 съвета, за да ОСИГУРЯЙТЕ сезона за празнично хранене.

1. Никога не оставяйте къщата гладна. Изглежда умно да се гладувате, за да се вкарате повече в устата си, когато стигнете до голямото събитие. НЕ го правете! Яжте добра закуска, това е най-лесното хранене за контрол и може да бъде здравословно. "Хората, които не ядат закуска (около 18 процента от всички американци), постоянно ядат нездравословни храни за останалата част от деня, установиха учени от университета в Мисури след малко ".

2. Пийте чаша вода, клуб сода или горещ чай, когато пристигнете. Не пийте сладките неща. Яйцата, шампанското, концентрираните плодови сокове, подправката на ром и кокса са пълни с празни захарни калории. "Неотдавнашните насоки за хранене призоваха за намаляване на количеството захар в и за много от тях напитките, подсладени със захар, са основен източник на захар. Излишната захар е и свързаните с това заболявания като диабет".

3. Станете копелето, за което винаги сте мечтали. Знаеш, че ястието от ядки, онази, която никога не е използвала крекер в него ...

изгори лошото момче и яде шепа ядки. " и съдържат ненаситени мастни киселини, фибри, минерали и антиоксиданти. Предишни изследвания свързват консумацията на ядки с по-нисък риск от сърдечни заболявания, както и подобрения в рисковите фактори за сърдечни заболявания като висок холестерол . "

4. Вкусете всичко, но устоявайте на желанието да слушате пълноценно на всяко събитие. Това включва десерт !!! Малко парче от 4 различни третирания е добър план.

5. Разходете се с близките си, лопатайте сняг, излезте на танц. Заредете новия си IPhone5 и изтеглете готино приложение за упражнения като Фитокрация. Можете дори да се обличате като Дядо Коледа и да ви дрънкам в цялата къща. Опитайте се да упражнявате 30 минути на ден и да го забавлявате.

Яжте, пийте и умейте: 5 съвета за оцеляване на празника
Категория На Медицински Въпроси: Заболявания