Искате ли да бъдете по-умни? Получете повече сън

Здраве И Медицински Видео: Billy Crone Personal Testimony Las Vegas 2012 Sunrise Baptist Church (Септември 2018).

Anonim

Сивата материя се отнася до конкретни клетки в мозъка, които получават името си от техния цвят. Той се състои от невронни клетки, отговорни за взимането и обработката на информация от нервните влакна в мозъка под формата на нервни сигнали.

Няколко проучвания стигат до извода, че сивата материя може да бъде свързана с разузнаването. Всъщност, като имаме по-сива материя, изглежда тясно свързана с това колко бързо човек обработва входящата информация - дали информацията е външен стимул или под формата на въпроси, които изискват тълкуване. Поради тази вероятна връзка учените изследват сивата материя и търсят начини за увеличаване на размера и ефективността на сивата материя в човешкия мозък.

Една област на фокус е връзката между колко последователен сън получавате и количеството сиво вещество в мозъка. Редица проучвания подкрепят идеята, че сънът значително влияе върху сивото вещество, което имате. Изглежда, че съществува тясна връзка между наличието на по-малко количество сиво вещество в фронталния лоб на мозъка и проблеми със съня. Едно проучване на ветераните от войната в Персийския залив, публикувано в Journal Sleep, ясно показва връзка между количеството сива материя и колко сън всеки ветеринар може да получи всяка вечер.

Изследванията на когнитивното развитие при децата засилват тази зависимост между съня и сивото вещество. Мозъкът на детето все още не е напълно развит; поради това те могат да бъдат засегнати по-драматично от външни стимули. Проучванията показват, че колкото, особено в юношеската фаза на детското развитие, толкова по-добре те се представят при дейности, които изследват когнитивното разбиране.

Доказателства, подкрепени от хиляди отделни доклади и редица показват, че повече сън увеличава мозъчната Ви мощ и количеството сиво вещество, което имате. Получаването на добър нощен сън може пряко да повлияе на вашето представяне на следващия ден, независимо дали на училищен изпит или на работа. Наистина интересният въпрос за изследователите е дали по-добрите модели на съня могат с течение на времето да възстановят или заменят част от загубеното сиво вещество.

Ако се, не сте сами. Десетки милиони американци хвърлят и се превръщат точно като вас, поради разнообразие от нарушения на съня, което е моята специалност в медицината. Ето някои неща, които можете да направите, за да получите добър нощен сън:

  • премахване на разсейването, като например използването на мобилни електронни устройства преди лягане
  • поддържайте спалнята си тъмна и тиха
  • използвайте устройство с което да ви помогне да заспите
  • лягайте се и се събуждайте по едно и също време всеки ден

Не падайте в капана на вярването, че дългът на съня е безвреден, просто защото последиците от лишения от сън не са ви хванали. Сънят засяга цялостното ви здраве и благосъстояние, а няколко проучвания показват, че това може дори да повлияе на вашата интелигентност.

Искате ли да бъдете по-умни?  Получете повече сън
Категория На Медицински Въпроси: Симптоми