Защо не трябва да ходите на пазар, когато сте уморени

Здраве И Медицински Видео: Вокзал для двоих (Декември 2018).

Anonim

Вероятно знаете, че е лоша идея да пазарувате, когато сте гладни. Чувствайки се, че, забелязвате, че всичко изглежда вкусно, ако сте гладни и вероятно ще свършите повече, отколкото сте планирали. Но знаехте ли, че умората може да има подобен ефект? Само една нощ на лишаване от сън е достатъчно, за да накара хората да харчат допълнителни пари за хранителни стоки на следващия ден и да ги похарчат за грешни храни. Защо?

Изследванията вече показват, че уморяването може да има ефект както по начина, по който ядем, така и по начина, по който харчим. Това накърнява способността ни да правим добър избор. Комбинирайте това с увеличаване на глада, поради липса на сън, и имате рецепта за голяма сметка за хранителни стоки.

Изследванията включват средно тегло мъже. Всички имаха една и съща закуска, за да се уверят, че никой от тях не е гладен. След това им бяха дадени около 50 лв. И им казаха да пазаруват от селекция от 40 артикула. Половината от продуктите бяха по-високи в калориите, отколкото в другата половина. Какъв беше резултатът след само една нощ на лишаване от сън?

Тези мъже не само са избрали продукти, които са имали по-висок брой калории, отколкото са направили след почивка на добра нощувка, но също така са закупили артикули, които физически теглят повече. Какво научихме от това проучване?

Преди всичко се опитайте да не пазарувате, когато сте уморени. Няма да имате самоконтрол, за да кажете не на тези продукти с високо съдържание на калории и други комфортни храни. Второ, ако сте на диета, сънът е също толкова важен, колкото и да се храните правилно и да се упражнявате достатъчно. Добър сън в нощта ще ви даде умствената способност да направите правилния избор на храна и енергия за този следобеден джогинг.

Изследователите искат да извършат друго изследване, за да видят дали ефектите са толкова драстични, ако човек просто не спи цял през нощта. Това проучване обмисляше какво ще се случи, ако сте пропуснали целия си сън. Междувременно има достатъчно ясни данни, за да се свърже сънът с добро вземане на решения и това включва решенията, които правим в хранителния магазин и в кухнята.

Защо не трябва да ходите на пазар, когато сте уморени
Категория На Медицински Въпроси: Симптоми