Сънят по време на бременност е жизненоважен за имунната система и здравословното раждане


Здраве И Медицински Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Август 2018).



Изследванията наскоро направиха връзка между количеството сън, което майката получава по време на бременност и здравето на бебето си при раждането. Тя включва всичко от състоянието на имунната система на майката до размера на раждането на бебето. Дори трудността на раждането може да бъде променена. Тази новина е особено важна за бременните жени, които страдат от депресия, тъй като депресията често може да доведе до затруднения в съня. Той също така е свързан с отслабена имунна система и усложнения при раждане.

Това прави важното проблемите със съня да бъдат идентифицирани и коригирани в началото на бременността на жената. Значението се подсилва допълнително при жените, които страдат от депресия. Независимо от това дали една жена е бременна - и наистина полът не е фактор - . Причината, поради която бременността по-специално е била взета предвид при изследванията, е, защото тя може да окаже голямо влияние върху схемата на съня на жената, което я кара да изпита много от симптомите на безсъние (затруднено заспиване или заспиване през нощта). В резултат на това тялото може да предизвика възпалителен отговор, който може да компрометира имунната система.

Тъй като сънят е най-лесният от тези фактори за контрол, какво може да направи една бременна жена, за да получи по-добра нощна почивка? Има някои неща, които винаги са полезни за спане добре през нощта. Например, опитайте се да си легнете по едно и също време всяка вечер и да се събудите по едно и също време всяка сутрин. Това ще поддържа вашето тяло на редовен график. Не се взимайте в леглото си. По този начин тялото ви знае, че когато легнете в леглото, това означава, че сте там за по-дълъг период на сън. Направете околната среда правилно за сън. Блокирайте всички звуци и светлини. Това означава, че зареждате мобилния телефон в друга стая. Също така, поддържайте температурата удобна за вас.

Има и други съвети, които са специфични за бременните жени. По-късно по време на бременност ще бъдете по-комфортно да спите от лявата си страна, така че ако не го направите, е време да свикнете с него. Пийте по-малко течности вечер, за да не се събуждате толкова много през нощта, за да използвате банята. Тежките ястия през нощта ще обезкуражат съня, но лека закуска, преди да легнете, може да ви помогне да се справите със сутрешната болест.

Накрая, научете се как да го направите леко и да се отпуснете. Важно е за теб и за бебето ти да не се притесняваш. Можеш да го направиш! Да се ​​научиш да спиш добре през нощта е страхотно начало.

Сънят по време на бременност е жизненоважен за имунната система и здравословното раждане

Категория На Медицински Въпроси: Симптоми