4 лесни червени, бели и сини рецепти за вашите чествания от 4 юли

Здраве И Медицински Видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Декември 2018).

Anonim

Червените, белите и сините храни трябва да бъдат горди: не само те носят цветовете на флага на нацията, но също така притежават ценни хранителни вещества, които ни помагат да бъдем здрави и здрави. Ето някои от фаворитите на моето семейство:

Тук е моето обръщане на традиционните guac - това е идеално за Вашите гости, ако го служат с jicama и сини царевични чипс. Просто добавете 1/4 чаша добре нарязани пресни цвекло в моята известна рецепта guac и вие ще имате всички да говорят за това колко сте творчески! Авокадото съдържа над 20 основни хранителни вещества, включително вида мазнини, които са здрави и вкусни. Можете да запазите калориите си надолу и да задържите кризата, като добавите други цветни зеленчуци, за да направите някои потапяне (дори и да не са в съзвучие със звездите и ивиците).

Това гръцко кисело мляко, съдържащо протеини, покрито с боровинки и ягоди, съдържа калций, фибри, антиоксиданти и които ви подхранват, подхранват и подхранват, независимо дали става дума за закуска, лек обяд или лека закуска. Плодовете са по-ниски в захарта, отколкото други плодове и пълни с фибри, оставяйки ви доволни между храненията.

Ако търсите или закуска, която няма да наруши вашите калории банка, опитайте да направите питателна плодова салата ! Бананите съдържат 12% от препоръчителното ви дневно количество калий, плюс фибри и витамин B6, което помага на тялото ви да прави антитела, които се борят с болестта. Динята е над 90% вода, която ви поддържа хидратирана и пълна, плюс витамини C, B и ликопен. За да закръгнете тази плодова салата, посветена на празниците, добавете богати на антиоксиданти боровинки, които предпазват от възпаление и помагат на тялото ви да се бори с болести. (Това звучи като сладка идея след ден на празнуване!)

Моята патриотична картофена салата е перфектният съпровод на вашите бургери и пиле на тазгодишното барбекю! Независимо от начина, по който го отрежете, тези червени, бели и сини картофи са с високо съдържание на калий, фибри и витамин С, както и множество мощни антиоксиданти, за да докажат своята отдаденост, за да ви поддържат форма!

Каквото и да правите в този празник, останете в безопасност - и в същото време, взрив!

4 лесни червени, бели и сини рецепти за вашите чествания от 4 юли
Категория На Медицински Въпроси: Хранене