5 начина да направите упражнение забавно за деца

Здраве И Медицински Видео: ТОП 4 забавления за болното дете! (Mamma Mia) (Ноември 2018).

Anonim

От Debi Pillarella, M.Ed.

Асоциацията на американското затлъстяване посочва, че около 30% от децата и юношите са с наднормено тегло, основано на на (между 85-ия и 95-ия процентил), а около 15% са с наднормено тегло (Индекс на телесната маса над 95-ия процент). Също така се посочва, че наднорменото тегло в детската възраст и по време на юношеството може да предвиди "наднормено тегло" при възрастните, което е основен фактор за заболявания, които застрашават живота, като, хипертония и диабет. С намалено финансиране за физическо възпитание в училищата, както и с увеличаване на времето за игра на телевизионни, видео и компютърни игри, това е ескалиращ проблем, който трябва да бъде спрян - и вие (майки, бащи, баби и дядовци и т.н.) - и FUN! - стъпки:

Играйте го! Точно така, пуснете "пиесата" обратно във вашата фитнес програма. Нуждаещите се, повтарящи се тренировки не са просто светски и липсват мотивацията да ви водят, но те също могат да ви попречат да постигнете напредък. Играйте баскетбол, футбол, тагове, футбол, тенис, волейбол или бейзбол с децата си. Тези дейности се движат бързо (както знаете, децата имат кратко внимание) и могат да изгорят много калории, ако се играят достатъчно дълго.

"Всички печелят" тренировки. Децата обичат "здравословното" състезание. Защо не трябва да ходим на състезания, да се изправяме пред предизвикателства или да провеждаме редовни състезания за въже? Очевидно ще трябва да предложите "хендикап" на детето си, в зависимост от възрастта и способността му. При ходене им позволете да започнат малко преди теб. При наклон, малките деца могат да тренират, използвайки модифицираната позиция на ръцете / коленете, докато сте във военна позиция за ръце / крака.

Бъди силен като мен. Ние всички сме ролеви модели за нашите деца и, разбира се, те са най-впечатляващи, когато са млади. Включването на укрепващо упражнение не само е отлично за мускулния тонус, но и увеличената мускулна маса може да помогне и за управлението на теглото, когато остареем. Що се отнася до децата, предимствата на тренировъчното обучение на младите хора са подобни на тези за възрастните - въпреки че значението на ранното начало не може да бъде подчертано, според Американския съвет за упражнения® (ACE®). Така че продължете напред, правете бързи движения, навийте и използвайте ленти / макари / леки тежести заедно и ще получите многото награди за идните години.

Премести го! Точно както пеят във филма "Мадагаскар", "Вие трябва да я движите" го превръща в семейното мото, което трябва да приемете. Тренировки, които да накарат ви да се са едни от най-добрите начини да се придържате към фитнес рутина. Пътуване с велосипед, екскурзия, скейт, ски, сноуборд, плуване … Ако се движите, вие сте физически активни - и това е името на играта.

Нека просто се разхлабим. Обвързването, отпускането и споделянето в качествено семейно време е умиращо изкуство с днешните оживени семейства. Защо да не използваме Пилатес и / или Йога, за да съберем семейството заедно, за да работим за освобождаване на стрес, увеличаване на силата и гъвкавостта, както и обсъждане на мислите за деня? Седенето около кухненската маса може да бъде физически полезно, ако вашите семейни разговори се извършват, докато се занимавате с една от тези дейности на ума / тялото.

За възрастни и деца, целта на фитнес е да остане във форма и да се забавлява, като акцентът е върху частта FUN. Шансовете са, ако включите някои от тези фитнес идеи в семейството си, ще имате силно и здраво семейство, което ще остане активно и годно за живот.

Деби Пиларела, М. Ед., Е говорител на младежкия фитнес за Американския съвет по тренировки (ACE®), както и програмен директор във Фитнес Пойнт. Тя е автор на множество публикации за младежка и семейна фитнес и пише редовна колона, озаглавена "Fit Family", за NWI Parenting Magazine. Тя живее в Мюнстер, Индиана със съпруга си и две деца.

5 начина да направите упражнение забавно за деца
Категория На Медицински Въпроси: Съвети