Как масажната терапия спомага за облекчаване на болката от остеоартрит

Здраве И Медицински Видео: Масаж в офиса , вкъщи или в колата - ти избираш Rexton CF-2506 (Ноември 2018).

Anonim

Допълнителните подходи за облекчаване на болката стават все по-масови. Разберете как масажът може да се побере в лечението на остеоартрозата.

Масажната терапия може да Ви донесе краткотрайно облекчение от болка в коляното на остеоартрит.

Като един от най-популярните допълнителни здравни подходи в Съединените щати, масажът се използва от повече от 15 милиона възрастни в САЩ, според Националните здравни институти. Това също е лечение, което може да е от полза за хората с .

"Когато се прави от обучен терапевт по масаж на внимателно подбрани пациенти, масажната терапия е много ценно допълнение към традиционните ", казва Валери Вонер, лицензиран масажист, бивш координатор на програмата за масаж в Cape Cod Community College в West Barnstable, Масачузетс и основател на Института по рефлексология и универсални изследвания в Ню Англия.

Остеоартрит - който засяга приблизително 31 милиона американци, според фондацията за артрит - възниква, когато износването разруши хрущялните възглавници между ставите, причинявайки болка и скованост.

Хроничният остеоартрит реагира добре на масажа, казва Вонер. Болката се облекчава, тъй като мускулите, обграждащи ставите, се отпускат, освобождават скованост и позволяват по-добър диапазон на движение и мобилност. Повишена релаксация, понижен стрес и усещане за благополучие са допълнителни ползи от масажната терапия, обяснява тя. Просто не забравяйте да поговорите с лекаря или физическия си терапевт преди да опитате.

Науката зад масажната терапия и остеоартрозата

"Трудно е да се намерят добри изследвания на масажната терапия за остеоартрит, защото има малко контролирани проучвания", казва Вонер. "Трудно е да измерваме релаксацията и благополучието обективно."

Все пак, някои малки проучвания показват, че масажната терапия може да бъде ефективна за различни болки, свързани с артрита:

  • Болки в долната част на гърба Хората, които са участвали в 10 сеанса за масаж, са видели подобрения в хроничната болка в гърба, според проучване, публикувано в брой 2017 на списание Pain Medicine .
  • Болка в шията Изследване, публикувано през 2014 г. в Допълващи терапии в клиничната практика, установи, че масажната терапия може да помогне за облекчаване на болката и увеличаване на обхвата на движение при хора с артрит на шията.
  • Болка в коляното Изследване, публикувано през 2006 г. в архивите на вътрешната медицина, установи, че хората, които са получили масажираща терапия за остеоартрит на коляното, съобщават за подобрение на болката и сковаността. Последващо проучване, публикувано през 2012 г. в PLoS One, установи, че оптималното лечение за облекчение е седмичната 60-минутна сесия на шведски масаж. Проучване в списанието за традиционната китайска медицина от август 2015 г. също така установи, че китайската масажна терапия може да доведе до краткотрайно облекчаване на болката от коляното от остеоартрит.

Въпреки че няма доказателства, показващи как работи масажната терапия, Фондацията за артрит отбелязва, че може да понижи производството на стресовия хормон кортизол и да повиши нивата на хормони, повишаващи настроението като .

Лечебни подходи за лечение на остеоартрит

Според фондацията за артрит, масажът предлага редица потенциални ползи за хората с артрит. Видовете масаж включват:

  • Точка на задействане Този тип масаж облекчава болката в определени части на тялото чрез прилагане на натиск или вибрации в пунктовете за задействане, обяснява Фондацията за Артрити.
  • Рейки На основата на Източното вярване, че енергията може да се използва за изцеление, Рейки е форма на масаж, в която практикуващият води енергията през тялото ви, за да стимулира изцелението. Ръцете на терапевта се движат над или много леко докосват тялото ви. Въпреки че терапията изглежда безопасна, изследването все още не е показало колко е ефективно лечението, според Националния център за допълващо и интегриращо здравеопазване.
  • Шиацу Тази японска масажна техника използва непрекъснати, ритмични движения на пръстите и дланите, за да упражнява натиск върху определени точки на тялото. (Философията зад шиацу е, че тя възстановява потока на здравословната енергия или qi.) Този тип масаж е добра възможност за някой, който не иска да се побърква за масаж, тъй като е направен напълно облечен.
  • Шведски Масажният терапевт използва дълги удари, кръгови движения на натиска и месене, което спомага за отпускане на мускулите, намалява болезнеността и увеличава кислородния поток.
  • Рефлексология Теорията зад рефлексологията е, че натиска върху определени петна по ръцете и краката носи облекчение за други части на тялото. Това може да е от полза за хората, които са твърде нежни за пряк контакт с други части на тялото.

Как да персонализирате Вашия масажен план

Дина Гилмор, лицензиран масажист в Денвър, се е занимавала с болка в костите и ставите през по-голямата част от живота си. Когато тя беше по-млада, тя казва, лекарите отхвърлиха опасенията си като нарастващи болки и ги приписваха на факта, че тя е спортист. Тя бе диагностицирана с остеоартрит през 2012 г., когато рентгеновите лъчи след травма показаха, че има дегенеративно костно заболяване.

Гилмор смята, че масажът е важна част от плана за управление на остеоартрозата. "Тя помага да се контролират симптомите", казва тя. "Масажът помага да се след работата, която правя цял ден." Гилмор се превръща в масажист, защото иска да помогне да се облекчи болката за другите. "Научих колко е хубаво да се чувстваш по-добре, " казва тя.

Гилмор препоръчва да се опитате различни видове масаж, докато не намерите такъв, който да ви окаже облекчение. Никакви две тела не са едни и същи, казва тя, така че може да отнеме известно време и грешка. Тя също така казва, че е важно да кажете на вашите масажисти, че имате артрит и да им кажете, когато нещо се чувства добре и когато не.

Ако сте нервен да отидете на масаж, обадете се напред и помолете терапевта да ви преведе през процеса и да отговорите на всички въпроси, които може да имате. Ако не искате да лежите на масата, поискайте масажен стол. Ако не ви е удобно да се събличате за масаж, можете да поискате да останете изцяло или частично облечени. - Това е твоята сесия - казва Гилмор. - Трябва да се персонализира, за да отговори на вашите нужди.

Съвети за намиране на достъпни масажи

Добавянето на седмичен масаж към бюджета може да не изглежда възможно, когато имате други приоритети. Изпробвайте тези идеи, за да намалите тежестта на разходите:

  • Поискайте пакетна сделка. Много масажни терапевти предлагат отстъпки, когато знаят, че ще видят клиент редовно, казва Гилмор.
  • Поискайте масажна подаръчна карта, когато любим човек пита за идеи за подаръци, които бихте се радвали.
  • Разгледайте оферти на социални медийни сайтове като Groupon или LivingSocial. Много масажни терапевти предлагат значителни отстъпки за изграждането на клиентската си база.
  • Купете членство в място за масаж на франчайз. Обикновено ще плащате за определен брой масажи на месец и ще получите отстъпка при допълнителни посещения.

Други въпроси, които трябва да имате предвид:

  • Не всички масажисти се обучават в .
  • Масажната терапия не е заместител на медицинското лечение. Винаги информирайте Вашия лекар, ако използвате някакво допълнително или алтернативно лечение на остеоартрит.
  • Не всеки е добър кандидат за всеки тип масаж. Например, дълбоки тъкани масаж не е подходящ за някой, който има проблеми с кървенето или е на разредители на кръвта. Преди да получите някакъв вид масаж, говорете с Вашия лекар дали терапията е безопасна за Вас.
Как масажната терапия спомага за облекчаване на болката от остеоартрит
Категория На Медицински Въпроси: Заболявания