Искате ли да улесните болката от ендометриоза и други симптоми? Не забравяйте да отговорите на нивото на стрес

Здраве И Медицински Видео: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Септември 2018).

Anonim

Управлението на отговора на тялото на стрес е ключова част от намаляването и справянето с симптомите на ендометриоза.

Намалете отговора си на стрес, за да облекчите болката от ендометриоза.

Гети изображения

Ендометриозата е състояние, при което маточната обвивка расте извън матката, обикновено върху яйчниците, фалопиевите тръби и околните тъкани. Един от симптомите на може да бъде болка в таза, за която има много лечения. Но изследователите са открили интересен нехирургичен, неинвазивен, немедицински начин за подпомагане на контрола на болката: намаляване на стреса.

СВЪРЗАНИ:

Възпалението се увеличава, когато сте хронично натиснат

"Емоционалният и физически стрес и болка наистина вървят заедно", казва Сандра Гелбард, MD, член на борда на Фондацията за ендометриоза на Америка. Когато сте натиснали, нервната система освобождава поток от хормони на стрес: кортизол, който освобождава захарта в кръвния поток; и адреналин - реакцията на борба или полет, която увеличава сърдечния ритъм и кръвното налягане. Когато всъщност се бориш с нещо опасно, това е много полезно. Но когато това се случва през цялото време и няма непосредствена заплаха, това продължава и може да има пагубни ефекти. Вашата имунна система се снижава и вие ставате по-податливи на възпаление, инфаркт и други заболявания. Вашият праг на болката е понижен, така че не можете да модулирате болката.

СВЪРЗАНИ:

Намалете възпалението, за да намалите болката

"Ендометриозата е заболяване на възпалението." Всичко, което причинява по-лошо възпаление, влошава ендометриозата, има специфични бели кръвни клетки и възпалителни съединения, които са концентрирани в лезиите на ендометриозата, колкото по-голямо е възпалението, толкова по-голяма е . Гелбърд.

Диагнозата и лечението на ендометриозата е от решаващо значение

Не забравяйте да поговорите с лекаря си за тазова или долна коремна болка или лоши месечни периоди. Не е нужно да издържате на болезнени симптоми и да се лекувате може да ви помогне да подобрите общото си здраве и качество на живот. Въпреки, че няма лечение за ендометриоза и заболяването не може да бъде напълно изкоренено, жените могат значително да намалят болката и другите симптоми чрез, като хормонална терапия. Без лечение, ендометриозата може да доведе до дълготрайни проблеми като хронична болка, тъкан на белег и проблемите с обструкцията, които тя може да причини, и безплодие.

СВЪРЗАНИ:

Допълнителни и природни лечения за намаляване на стреса и ендометриозата

Освен какви терапии препоръчва вашият лекар, можете да работите за намаляване на нивото на стрес и намаляване на начина, по който тялото ви реагира на стрес. Изследванията показват, че следните шест дейности, които намаляват стреса, могат да бъдат от полза.

1. Аеробно упражнение за облекчаване на болката от ендометриоза

"Това е моята препоръка номер едно.Това е най-недостатъчно използваният антидепресант в света", казва Гелбърд. значително намалява възпалението, понижава нивата на кортизола и адреналина и увеличава чувствителните ендорфини и азотен оксид. Gelbard препоръчва да правите 45 минути сърдечно упражнение пет дни в седмицата, за да достигнете 80% от максималния си сърдечен ритъм. За да изчислите този брой, извадете възрастта си от 220 (максимална сърдечна честота), след това умножете 70 до 80 процента.

СВЪРЗАНИ:

2. Йога за облекчаване на болката от ендометриоза

Многобройни проучвания, включително публикувани в списание за клинични и диагностични изследвания, показват, че йога може да намали секрецията на, основния хормон на стреса. "Всяко нещо, което ви отпуска и ви кара да се чувствате щастливи, ще предизвика положителна промяна в хормоните ви", казва Гелбърд.

СВЪРЗАНИ:

3. Внимателно медитация за облекчаване на болката от ендометриоза

Ако имате много високи нива на и стрес, Gelbard вярва, че ръководената медитация и визуализация са най-полезни. Изследванията, публикувани в Journal of Neuroscience, подкрепят това твърдение: Едно проучване установи, че медитацията включва множество мозъчни механизми, които променят възприятието ви за болка. За основна медитация можете да намерите лесни видеоклипове, които да следвате, като просто търсите в YouTube за медитация с ръководна насоченост. Или можете да потърсите учебна програма за намаляване на стреса онлайн от Центъра за съзнание в медицината, здравеопазването и обществото в университета в Масачузетс.

СВЪРЗАНИ:

4. Biofeedback за облекчаване на болката от ендометриоза

Biofeedback е техника, която учи пациентите да реагират по различен начин на сигнали за болка, като отпускащи мускули или контролирано дишане. Той преформулира възприятието и реакцията към болката. Администрацията по храните и лекарствата е одобрила устройството за биологично възстановяване, Resperate, което спомага за намаляване на стреса и понижаване на . Можете да намерите обучен практикуващ в Асоциацията за приложна психофизиология и биофидбек.

СВЪРЗАНИ:

5. Акупунктура за облекчаване на болката от ендометриоза

Древното китайско изкуство за стимулиране на определени точки на тялото чрез вмъкване на тънки игли може да помогне с болката от ендометриоза по няколко начина. Преглед на 10 проучвания, публикувани през октомври 2017 г. в списание PLOS One, показва, че акупунктурата може да намали болката от ендометриоза, заедно с кръвното ниво на CA-125, протеин, свързан с болестта. Други изследователи твърдят, че тъй като акупунктурата изглежда спомага за релаксация, тя намалява мускулното напрежение и стреса, които идват с хронична болка.

СВЪРЗАНИ:

6. Направете радост, за да увеличите цялостното настроение и да помогнете за облекчаване на болката

"Най-вече не забравяйте да се грижите за себе си", казва Гелбърд. "Всичко, което те кара да се смееш или да се усмихваш, ще увеличи настроението ти и да промениш хормоналната си среда." Не чакайте да вземете тези моменти. Когато "Кафяво-очно момиче" на Ван Морисън идва на радиото на колата, кой го е грижа кой слуша? Изрежете го; усетете ендофинеца. Помислете за заповедите на лекар!

СВЪРЗАНИ:

Искате ли да улесните болката от ендометриоза и други симптоми?  Не забравяйте да отговорите на нивото на стрес
Категория На Медицински Въпроси: Съвети