Как жените могат да се борят със стреса, опасна емоция, която може да доведе до високо кръвно налягане, инсулт и сърдечен удар

Здраве И Медицински Видео: Духът на времето III: Продължение (Zeitgeist: Moving Forward) (Януари 2019).

Anonim

Осемдесет процента от анкетираните жени за специалния доклад на Doctor's Ask: "Изследване на състоянието на благополучието за жените" от 2017 г. цитират стрес като основен пречки за постигането на уелнес. Разберете за опасностите от тази емоция и как да я управлявате по-добре.

Медитацията е научно доказан начин за борба със стреса.

Alamy

Осемдесет процента от жените, анкетирани за на Doctor's Ask Проучване на, са подчертани за техния живот! Това е тревожна статистика, особено като се има предвид, че жените виждат стрес като пречка за уелнес. Като старши редактор, който покрива здравето на сърцето на Doctor's Ask, съм виждал проучване след проучване, което заключава колко вредно може да бъде стреса на сърцето.

Пол Дж. Рош, президент на Американския институт по стреса (АИС), може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и да доведе до високо кръвно налягане, инсулт и сърдечен удар.

И ако мислите, че сте млад, може да ви предпази от опасностите от сърдечно-съдови заболявания, помислете отново. Проучване, публикувано през август 2016 г. в списанието Journal of the American Heart Association, установило, че жените под 50 години с анамнеза за сърдечни заболявания са по-уязвими от мъжете и по-възрастните жени към последиците от стрес върху сърцето им. По-младите жени също са по-лоши от мъжете от същата възраст след сърдечен удар.

Парите и взаимоотношенията са главни стресори за жените

, който е основен източник на тревожност за жените, според проучването "Уелнес на жените", може да доведе до нездравословни механизми за справяне, като например преяждане, комфорт, тютюнопушене, пиене и бездействие. На свой ред тези поведения могат да доведат до дългосрочни здравословни проблеми като диабет, инфаркти, мигрени и язви.

Удовлетворението от отношенията е друг източник на стрес за жените. Докато доверявате се на взаимоотношенията с членовете на семейството и приятелите си е благосклонност към здравето, токсичните връзки могат да навредят сериозно. че ако хората, които са близо до вас, постоянно се намират на нервите ви, питат твърде много от вас, пренебрегват ви или се опитват да ви накарат да направите неща, които не искате да правите - колективно наричани високо ниво на социално напрежение - Жените имат 12 пъти по-голяма вероятност да развият коронарна болест на сърцето и 10 пъти по-вероятно да получат инсулт.

Научно-подкрепени начини за облекчаване на стреса сега

Всичката надежда обаче не се губи. Има начини да се намалят някои обществени тежести и в крайна сметка да се намали нивото на стрес.

Упражнението върви в списъка с неща, които трябва да направите, и осигурява двойно учудване на ползите, защото подобрява сърдечно-съдовото здраве и намалява стреса. Можете да започнете с прости неща, като да отидете на бърза разходка или да вземете лек аеробика клас. Йога е друга популярна форма на упражнение, която има тонове на ума и тялото ползи, от намаляване на стреса до .

И ако не чувствате, че напускате къщата, можете да залепите между листата с партньора си. Сериозно. Сексът е добър за сърцето ти. че по време на секс, жените горят средно по 3 калории на минута. Сексът също така освобождава ендорфини, които могат да подобрят настроението ви и да помогнат за намаляване на стреса и понижаване на кръвното налягане.

Съществуват и много активни стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете рисковете за здравето, свързани с финансовия стрес. Започнете, като оцените взаимоотношенията си с парите и направите бюджет или насрочете консултация с финансов съветник. Съществуват и няколко приложения, които могат да направят инвестирането и спестяването на пари лесни. Или, ако смятате, че ще се възползвате от по-доброто равновесие между професионалния и личния живот, попитайте работодателя си за телекомуникациите, което може да .

Още пожелаете повече начини за намаляване на ежедневното напрежение? Винаги можете да се обърнете към добрия си приятел шоколад. Изследванията показват, че и е полезно за сърцето ви. Това не е безплатен пропуск, за да ядете гореща пухкавица или шоколадов млечен шейк. Той трябва да е тъмен шоколад, който е богат на флаваноли, известни със своите антиоксидантни свойства. Какаото също помага за понижаване на кръвното налягане и понижаване на холестерола.

Затова поемете дълбоко въздух и започнете да се стремите сега, за да подобрите здравето на сърцето.

СВЪРЗАНИ:

СВЪРЗАНИ:

Как жените могат да се борят със стреса, опасна емоция, която може да доведе до високо кръвно налягане, инсулт и сърдечен удар
Категория На Медицински Въпроси: Съвети