Успехът на Валери Милър за загуба на тегло: "Онлайн помощта ми помогна да загубя 50 лири!"

Здраве И Медицински Видео: Валерий Текель | Шоу Успех (Ноември 2018).

Anonim

Валери Милър загуби 50 килограма с моите калории Counter и отслабване на Doctor's Ask. Ето как контролът на порциите и нейните онлайн приятели й помогнаха да успее.

Валери Милър, на 48-годишна възраст, от Sterling Heights, Мичиган, казва, че прекалено много бързо хранене и недостатъчен контрол на порцията увеличават теглото си. В началото на 2010 г. лекарът на Милър й каза, че индексът на телесна маса (ИТМ) я е класифицирал като затлъстели и знаеше, че е време да направи промяна. Плюс това, тя имаше предстояща семейна сватба, която наистина искаше да отслабне. Определена, Валери се присъединява към онлайн обществото на Doctor's Ask и започва да записва калориите си с . След повече от година диета с Doctor's Ask тя е по-лека от 50 килограма, водач на групата "The Gypsy Weight Loss Challenge" на обекта и мислейки да отиде за още 10 килограма. Ето как е станало това:

EH: Как започнахте да губите тегло и какво приписвате на вашия успех?

Милър: Целта ми беше да загубя 50 килограма, така че през септември 2010 г. реших да видя диетолог и наистина да започна пътуването си, за да стана здрава. След като започнах с диетолога, осъзнах, че имам нужда от подкрепа и идеи, които да ми помогнат да преживея трудните дни. Това е мястото, където дойдат Докторският апарат и групите. Първоначално започнах на сайта, използвайки дневника "My Calorie Counter", но реших да се присъединя към група, защото изглеждаше добре, че хората "се познават" и са приятели. Бях на много диети в живота си и съм опитал системата на приятелите си. Проблемът с системата на приятелите беше, ако моят приятел падна от вагона, щеше да ме насърчи да я последвам - и наистина не бях твърде трудно да го убедя.

С групите на докторските запитвания всеки може да се отнесе към това, което преживявате. Понякога мога да помогна на някой друг, защото съм преживял и това, през което минава.

Малко повече от година след като започнах пътуването си, стигнах до целта си и сега сериозно мисля да отида за още 10 килограма!

ЕХ: Как циганите ви помагат да останете на линия?

Милър: Всеки месец циганите започват нова дискусия и нова електронна таблица, която следи загубата на тегло за всеки месец. Когато някой иска да се присъедини към предизвикателството, той автоматично се поставя на отбора.

Целта е да спечелим нашата приятелска загуба на тегло, която наричаме Най-големият губещ. Подобно на телевизионното шоу, то се основава на процент от загуба на тегло, така че всеки се опитва да го направи в списъка на най-големите губещи за седмицата.

Цялото приятелство в групата мисля, че това ми помогна най-много. Има моменти, когато хората имат въпроси или притеснения по различни въпроси, като диета сода или натриев прием. Част от групата се опита да ритник на диета поп навик (продължих три седмици) и група работи върху намаляване на натрий заедно. Развеселяваме се и даваме полезни съвети, ако имаме такива. Но най-вече групата е за отговорността. Всеки очаква с нетърпение седмичното претегляне на резултатите, за да види кой е направил списъка с най-големите губещи; Небето забрани, ако се занимавам със сряда и не публикувайте резултатите навреме!

EH: Как са ви мотивирали и вдъхновили други потребители на Doctor's Ask?

Милър: Има много членове, които са постигнали целта си и се намират на таблата за съобщения, за да поддържат прави и тесни. Това ми помага да знам, че има истински хора, които са загубили теглото си и са в състояние да го държат настрана. Когато съм отегчен или искам да ям нещо, което наистина не е нужно да се ям, скачам в дискусионните табла на ЕХ и се задържам заети в четене и участие в дискусиите. Също така получавам от Doctor's Ask с статии и съвети.

ЕХ: Каква е вашата тренировка?

Милър: Работя три до пет пъти седмично. Любимата ми дейност е ; тя изгаря калории бързо. Аз също се обучават по велосипед и аеробика. Аз просто не съм атлетичен, но го правя, защото е добре за мен.

EH: Каква е вашата любима здравословна закуска?

Милър: Наистина ми се струва, че пилинг грейпфрут от рубинено червен цвят като оранжево, разделяйки секциите, отлепвайки "мембраната" на всяка секция и го ядеш. Отнема малко време, така че нямате друг избор освен да ядете бавно. Запълва и задоволява сладкия ми зъб.

EH: Каква е най-добрата част за загуба на тегло?

Милър: Започвам отново да се харесвам и мога да си купя дрехи в обикновени магазини и в редовни размери. Чувства се чудесно!

EH: Какви съвети за загуба на тегло имате за другите?

Милър: Не забравяйте, че не сте сами. Това помага да се знае, че когато започвате или когато сте обезкуражени, защото резултатите не се случват толкова бързо, колкото искате. Присъединете се към даден сайт и се присъединете към група за поддръжка. Това е дълго пътуване до загуба на тегло и не е нужно да отивате само по себе си.

Искате още истории за успех като Валери? Запознайте се с други потребители на Doctor's Ask, които са загубили тежестта ! Имате ли собствена история на успеха да споделите? Разкажете ни за това.

За повече съвети за фитнес, диета, хранене и поддръжка, следвайте @ weightloss на Twitter и се присъединете към The Gypsies или друга група на докторите!

Успехът на Валери Милър за загуба на тегло: "Онлайн помощта ми помогна да загубя 50 лири!"
Категория На Медицински Въпроси: Хранене