Потопете се: за по-добър контрол на кръвната захар при диабет, това е теглото на първо място

Здраве И Медицински Видео: Section, Week 4 (Юни 2019).

Anonim

При хора с диабет тип 1, тренировката по теглото преди сърдечно упражнение е свързана с по-леки понижения на кръвната захар.

ПОНЕДЕЛНИК, 12 март 2012 г. - Това е въпрос, който много отдадени на тренировка се борят с: тежести преди кардио или обратно? Сега в нов доклад се казва, че за тези с може да е по-добре да се изпомпва желязо, преди да се стигне до елипсовидно или да се движи около блока.

Проучването, публикувано в списанието Diabetes Care , последва 12 активни, млади (средно 32-годишни) хора с диабет тип 1, които вече са работили и правят тренировъчни тренировки най-малко три пъти седмично. В първата от двете упражнения участниците се завтекоха на бягаща пътечка за 45 минути, а след това повдигнаха тежести за 45 минути. За втората сесия поръчката се обърна (първо се тегли, а след това се изпълнява). Нивата на кръвната захар бяха наблюдавани преди, по време и след всяка сесия.

Изследователите установяват, че когато кардиото е направено на първо място, нивата на глюкозата са склонни да падат и да останат на ниски нива през цялата тренировка. За сравнение, упражняването на резистентност първо е свързано с по-малко тежки понижения на кръвната захар, дори часове след тренировка.

Проучването е малко, а други фактори, които биха могли да повлияят на кръвната захар, не са били взети под внимание. Но според Ройтерс Здраве, констатациите са в съгласие с предишни доклади, показващи, че аеробни тренировки предизвикват по-бързо спадане на кръвната захар, отколкото тренировка за сила.

Балансирането на ползите за здравето от с риск от хипогликемия () може да бъде трудно. По време на тренировка, тялото черпи от кръвната захар за енергия - което може да доведе до тези опасни спадове. Признаците на хипогликемията включват замаяност, изпотяване, мръсотия, слабост или глад.

Ако имате диабет тип 1 и тренировка редовно, какво друго можете да направите, за да предотвратите ниско ниво на кръвната захар, освен да превключите на вашето упражнение? Националната информационна служба за диабет препоръчва първо да се проверява кръвната захар преди да се тренира и да има лека закуска, ако нивото е под 100 милиграма на децилитър, както и тестването на кръвната захар на редовни интервали, както по време на продължителна тренировка, така и след приключване на сесията. Носенето на медицинска гривна за идентификация и пренасянето на храна или таблетки с глюкоза по време на тренировката са също умни идеи.

Следвайте @DiabetesFacts за най-новите новини за диабета и информация от редакторите на @EverydayHealth.

Потопете се: за по-добър контрол на кръвната захар при диабет, това е теглото на първо място
Категория На Медицински Въпроси: Заболявания