Как проблемите на пикочния мехур могат да повлияят на съня ви

Здраве И Медицински Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Декември 2018).

Anonim

Ти се събуждаш, за да отидеш през нощта? Разберете какво може да се случи зад тези нежелани нощни пътувания до банята.

Ако мечтаете за здрава нощна сън, но често прекъсва тези планове, вие не сте сами.

"Ноктурия или нуждата от уриниране през нощта е често срещано оплакване от много хора", казва У. Стюарт Рейнолдс, MD, MPH, асистент по урологична хирургия в Университета "Вандербилт" в Нешвил, Тене. Функцията "Сън", която се събужда, често се изживява от по-възрастни хора - 65% от хората на възраст между 55 и 84 години са запитани от фондацията, че се събуждат през нощта, за да уринират поне няколко нощувки на седмица.

Всички тези нощни екскурзии до тоалетната причиняват сериозни проблеми със съня. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, установява, че по-възрастните възрастни, които се събуждат често през нощта, за да уринират, също имат по-големи проблеми да се връщат в сън, да страдат от лошо качество на съня и да се чувстват по-спокойни, след като са спили.

И така, какво стои зад тези оживени пикочни мехурчета? "Може да се окаже трудно да се определи дали събуждането всъщност е причинено от нуждата от уриниране или от някакво друго смущение в съня и след това необходимостта от уриниране се разпознава или усеща", обяснява д-р Рейнолдс.

"Повечето хора смятат, че събуждането през нощта е неблагоприятно и вероятно е доброкачествено, когато е веднъж на нощ, веднъж или два пъти или повече се смята за отражение на нещо необичайно", казва Xavier Preud'homme, MD, биологичен психиатър и помощник-професор по психиатрия и поведенчески науки и медицина в Университетската гимназия на Дюк в Дърам. В тези случаи е важно да разберете какво го причинява и да работите с Вашия лекар, за да определите подходящото лечение.

Нарушения на пикочния мехур и свързаните с него проблеми

Нарушения на пикочния мехур, като свръхактивен пикочен мехур, могат да бъдат причина за нощно уриниране. Свръх активният пикочен мехур засяга около 16% от населението, каза д-р Преудхомм. Ключовият знак е, че има по-нисък праг на дискомфорт, когато става дума за пълнота на пикочния мехур. Когато тя е дори леко пълна, чувствате спешна необходимост от невалидност, обясни Преудхомм. Феноменът може да се появи през нощта - свръхактивен пикочен мехур може да ви събуди от дълбок сън и след като сте будни, ще почувствате спешната необходимост да уринирате, каза Преудхоме.

Обичайно разстройство на пикочния мехур, което може да предизвика нощно уриниране при мъже, е, уголемена простата. И двата случая на свръхактивен пикочен мехур и БРХ обикновено се лекуват с лекарства, за да се успокои пикочния мехур или да се свие простатата, за да може урината да премине по-лесно, каза Рейнолдс.

Често честото нощно уриниране е просто резултат от прекалено пълния си пикочен мехур. "По-честите причини защо хората пекат през нощта идват от различна фамилия от проблеми, които в крайна сметка водят до произвеждане на прекалено много урина през нощта", отбеляза Преудхомме. "Произвеждането на прекалено много урина през нощта се нарича нощна полиурия." Хората с полиурия имат обширни кухини и не са свързани с такава трудност да заспят отново, добави той.

По-възрастните хора могат да изпитват уриниране през нощта, защото произвеждат по-малко антидиуретичен хормон или ADH, което от своя страна помага на организма да произвежда по-малко урина през нощта. "Ноктурията е причина №1 при възрастните хора по време на сънната сънливост", каза Преудхоме.

Проблеми със съня

Може да почувствате често уриниране през нощта, ако имате, но това може да се дължи на факта, че сте будни и се чувствате така, сякаш и вие може да станете невалидни. е друг възможен пункт за уриниране през нощта. "Смущенията от сън, като сънна апнея, причиняват промени в съня, които водят до събуждане през нощта", обясни Рейнолдс. "Ако апнея е тежка, тя може да предизвика тялото да премахне допълнително течности като урина, както добре."

Други здравни проблеми

Сърдечно състояние може да увеличи нощното уриниране и да пречи на съня ви. "При определени сърдечни състояния и лоша циркулация, обединяването на течности в глезените и краката - оток или отоци, които се натрупват през деня, се освобождават като урина, когато легнете на земята или с краката във въздуха", каза Рейнолдс. "Отокът се оттича обратно в торса и се елиминира като урина."

Когато дневните навици са причината

Ако нощното уриниране е проблем, но вашият пикочен мехур не е виновен, някои навици може да са проблем - просто правите нещо, което увеличава изхода на урината през нощта. "Пиенето на прекалено много течности преди лягане води до това, че трябва да се изправяме през нощта, за да уринираме", каза Рейнолдс. "Някои медикаменти, като диуретици, причиняват повишено производство на урина и ако бъдат взети твърде близо до времето за лягане, ще се наложи да се наложи да се наваксат."

Ако няма медицински състояния, причиняващи нощно уриниране, няколко прости промени в навиците ви могат да ви помогнат. - Ограничете течностите три до четири часа преди лягане - посъветва Рейнолдс. "Ако отокът на глезена или крака е проблем, легнете с крака, издигнати за 30 до 45 минути преди лягане, за да изцедите течността."

След това се съсредоточете върху добрата хигиена на съня с тези стъпки:

  • Уверете се, че леглото ви е удобно.
  • Дръжте стаята си на хладна температура и се уверете, че е тъмно и тихо.
  • Избягвайте да използвате спалнята си за нещо различно от секс и сън.
  • Спуснете се за леглото с успокояващо рутина за легло, като медитация или топло накисване и избягвайте стимулиращи дейности преди лягане.
  • Получете през деня (не в часовете преди леглото) и избягвайте кофеина твърде близо до лягане.
  • Придържайте се към нормалното време за сън и събудете времето и избягвайте спа.
Как проблемите на пикочния мехур могат да повлияят на съня ви
Категория На Медицински Въпроси: Симптоми