Американските сънни навици: Загубата, която не е отчаяна, казва CDC


Здраве И Медицински Видео: Red Tea Detox (Август 2018).



Повече от една трета от американците спят по-малко от седем часа в денонощието, а на следващия ден много от тях плащат. Вие сте сред пешеходците? Опитайте един от тези трикове, за да получите останалата част от тялото ви.

Петък, 4 март 2011 г. - Твърде много американци не получават достатъчно - и техните умове и тела плащат цената, според две нови проучвания, публикувани от Центровете за контрол на болестите в САЩ (CDC). Повече от една трета от американските възрастни часовник в седем или по-малко часа затворени очи всяка вечер. (Докато индивидуалните нужди от сън варират, много експерти се съгласяват, че средната възраст за възрастни се нуждае от седем до девет часа за оптимално здраве).

Отделен доклад установява, че липсата на сън предизвиква при много възрастни. При хората, които са задържали по-малко от седем часа Zzzs всяка вечер, 23% твърдят, че имат затруднения да се концентрират, 18% твърдят, че трудностите запомнят нещата, 13% казват, че това засяга техните хобита, а 11% имат проблеми с шофирането или с обществения транспорт.

Близо 38 процента от хората нежелано потискат през деня и - ужасно - почти 5 процента твърдят, че го правят зад волана.

Авторите на изследването отдават най-малкото тенденцията на сънното гладуване най-малко на по-голямо използване на технологиите - мисля, че 2 AM текстови съобщения - и работа на смени. Хъркането, основен симптом на, може също да играе ролята на сън-кражба, поне за съпрузите. Почти половината от анкетираните съобщиха за хъркане.

Преместете съня в началото на списъка със задачи

Но дори и да мислите, че се справяте добре с текущия режим на сън, може и да не сте. Някои хора са толкова лишени от сън, може и да не го осъзнаят - и да компенсираш дълг за сън не е непременно нещо, което можеш да постигнеш през уикенда.

Убеден, че трябва да прекарате повече време в леглото? Ето няколко начина да направите това:

Американските сънни навици: Загубата, която не е отчаяна, казва CDC

Категория На Медицински Въпроси: Симптоми