Кой съм ядосан?


Здраве И Медицински Видео: ???????????? ЯДОСАН СЪМ ???????????? (Август 2018).



Гневът е емоция, която всички сме запознати. Но много хора се нуждаят от помощ, за да разпознаят гнева си и да намерят здравословно освобождаване. Психологът д-р Белиша Вранич споделя съвети как да се справите с гнева, свързан с вашия псориазис.

Каролин Делани:

Добре дошли в португалската поредица "Попитайте за лекар", която обхваща емоционалните аспекти на псориазиса. Днес нашата тема е "Кой съм ядосан?" Присъединяваме се към д-р Белиша Вранич, клиничен психолог, който има частна практика в Ню Йорк. Аз съм вашият домакин, Каролин Делани.

Благодаря, че сте тук, доктор Вранич.

Д-р Белиша Вранич:

Радвам се, че съм тук.

Каролин Делани:

Това може да изглежда като странен въпрос, но гняв, това е емоция, с която всички сме запознати. Има ли ценност да се научиш да го разпознаваш, преди да се подуе и в крайна сметка да избухне?

Д-р Вранич:

Е, да признаеш кога се ядосваш е много важно; Искам да кажа, преди да започне да се показва, знаейки какво стяга в тялото ви, когато сте в позиция или ситуация, която може да излезе от раздразнение до ярост. Ако можете да го разпознаете достатъчно скоро, можете да разберете как да го разпръснете, вместо да изригвате и да правите нещо драстично, което може да съжалявате по-късно.

Каролин Делани:

Някои хора са имплодери, други експлодират. Каква е разликата и как може някой да разсее гнева си, преди да стигне до точката на кипене?

Д-р Вранич:

Имплоараторите са хора, които насочват гнева си навътре и това може да причини точно толкова големи щети. Увереността, че имате творчески или практически изход за гнева си, че не просто го поглъщате, наистина е наистина важно. Бутилираният гняв може да се превърне в депресия и самонадеяност. Целта е да го разпознаем и след това, нещо като трафик, да го отклоним някъде другаде.

Каролин Делани:

Това има смисъл. Как става това, особено ако наистина не знаете откъде идва гневът?

Д-р Вранич:

Е, вие сте направили добър момент, което е, че понякога е трудно да се определи откъде идва гневът. Може да избухне, защото не сте получили паркомясто, което искате, но гневът е просто натрупан смущение в продължение на няколко дни, когато нещата не ви се случват или аргумент сте имали с вашия съпруг. Може да се наложи да я изведете по конструктивен начин, а след това ще имате яснота, за да видите какво наистина е започнало. И по конструктивен начин искам да кажа нещо като да викам на възглавница, да удрям торбичка, да избягам по блока или дори да пиша стихотворение. Това е всичко, което работи за вас.

Каролин Делани:

Чудя се, хората с хронични заболявания се борят с вината?

Д-р Вранич:

О да. Естествено е да искаме да виждаме нещата логично, да изглеждат като че ли имат модел, начало и край. Търсите някой или нещо обвиняващо ви помага да има смисъл в мозъка ви. Реалността е, че това не е добро упражнение. Вероятно те кара да се ядосваш, да те отчуждаваш от другите и да отнемаш енергия за по-положителни неща.

Каролин Делани:

Виждам. Какво могат да направят хората, ако наистина искат да изразят гнева си, искат да го измъкнат, но се страхуват от щетите, които може да причини?

Д-р Вранич:

Това физическо освобождаване, което споменах преди, е от ключово значение. След това можете да планирате дали искате да направите промени или да се сблъскате с някого, но винаги е по-добре да направите това с ясна глава.

Каролин Делани:

Какво е ефективна дейност, след като освободите гнева си, за да може да изчистите въздуха и да очистите душата си?

Д-р Вранич:

Е, независимо дали се моли за търпение или слушане на песента на "Гъни и роуз" " Търпение", преместването на място, където сте приятно за себе си, е най-важното нещо.

Каролин Делани:

Р Враних, благодарим, че ни помогнахте да научите повече за гнева и за насърчаване на здравословно изразяване.

Д-р Вранич:

Радвам се, че мога да помогна, Каролин.

Каролин Делани:

Слушали сте подкаст на Doctor's Ask, "Кой съм ядосан?", Част от серия подкасти, обхващащи емоционалните аспекти на псориазис. За повече информация относно псориазис посетете EverydayHealth.com.

Аз съм Каролин Делани за запитването на доктора. Благодарим Ви, че се присъединихте към нас.

Кой съм ядосан?

Категория На Медицински Въпроси: Диагностика