6 вкусни закуски, които няма да предизвикат симптоми на псориазис

Здраве И Медицински Видео: A World Without Cancer - Свят без Рак (Ноември 2018).

Anonim
  • Здравословни закуски, които няма да предизвикат псориазис

    Ако живеете с, вие знаете, че някои храни могат да причинят на вашата имунна система да "премине", предизвиквайки възпалението, което може да доведе до онези, които са твърде познати кожни петна. За да се предотврати възникване на епидемия, експертите предполагат, че хората ядат противовъзпалителни храни.

    "Вярвам, че пациентите, които ми казват, че промените в начина на хранене и начина на живот спомагат за тяхната кожа", казва д-р Джесика Крант, дерматолог и лекар в лабораторията по лазерно-кожния хирург в Ню Йорк и асистент клиничен професор по дерматология в Медицински център SUNY Downstate в Бруклин, Ню Йорк.

    Докато д-р Кран предупреждава, че няма солидно доказателство, че противовъзпалителните храни специално помагат на псориазиса, тя насърчава тези, които имат условие да избират хранителни храни, които са противовъзпалителни и имат високи антиоксиданти, като същевременно избягват провъзпалителни храни като захар. Когато е време за закуска, ето какво да постигнете.

  • Пресен ананас и нарязани орехи

    Когато глад хитове, най-добре е да се достигне за корем-пълнене, непреработени храни като ядки, казва Кран. Орехите са източник на омега-3 мастни киселини, за които е установено, че намаляват възпалението, според Националната фондация за псориазис (NPF). И бромелаин, ензим, открит в ананаси, се смята, че е и противовъзпалително, според медицинския център на университета в Мериленд. За да направите сервиране на, съберете 1 чаша пресни, неподсладени ананасови парчета на чиния и нагоре с 1 супена лъжица нарязани орехи.

  • Овесена каша с боровинки и ленено семе

    Зеленото ленено семе съдържа около 2 1/2 грама алфа-линоленова киселина (АЛА) - вид омега-3 мастна киселина - това е повече от два пъти дневно препоръчваната за жените дневна доза. Като бонус, боровинките също са голям източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за потискане на възпалението. За пълнене на закуска или следобедна закуска комбинирайте 1 чаша варено, 1 супена лъжица смляно ленено семе и 3/4 чаша боровинки.

  • Тиквени семена: като масло или печено

    Тиквеното масло е великолепен източник на възпалителни ALAs, казва д-р Марк Минкола, диетолог в Cohasset, Massachusetts. За умната опция за лека закуска той препоръчва маслото да се разпространи върху овесена каша от органичен ориз и да се опепери със захар, без плодове. Друга възможност е да се насладите на сервиране на печени тиквени семки. За да направите, просто изхвърлете цялото тиквено семе със зехтин и печете на 325 градуса за около 30 минути. Завършете с поръсване на чесън на прах или Cajun подправка за допълнителен вкус тласък.

  • Вегежици

    Антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците, могат да потиснат възпалението, като се борят със свободните радикали, които увреждат клетките. За тежка доза, съберете като моркови пръчици, грахови шушулки, целина и нарязани краставици на чиния с 3/4 чаша хумус за потапяне. Минкола препоръчва хумус без сусам, защото сусамът съдържа омега-6 мазнини, които могат да стимулират възпалението. Пропуснете зеленчуци като доматите и чушките, тъй като те също могат да увеличат възпалението.

  • Папая-авокадова салата

    Тази салатна закуска е с папая, тропически плод, богат на антиоксидант бета-каротин и авокадо, който е пълен с антиоксиданти и мононенаситени мастни киселини. Изследване от 2012 г., публикувано в "Преглед на диабетичните изследвания", показва, че мононенаситените мастни киселини могат да помогнат за борба с възпалението при хора с диабет тип 2. За да, заредете една папая и едно авокадо и комбинирайте с 3/4 чаша нарязани jicama, и 2 супени лъжици препечени орехи. Дъжд с 2 супени лъжици нискомаслена винегрет от малини.

  • Богата на антиоксиданти трасираща смес

    За лека закуска, опитайте се да направите своя собствена закуска с храни, които са добри източници на омега-3 и антиоксиданти като тиквени семки и орехи, заедно със сушени, неподсладени плодове като боровинки, ягоди, смокини и манго. Може да искате да хвърлите и някои сушени череши, които са богати на антоцианини. Проучване от 2013 г., публикувано в The Journal of Nutrition, открива връзка между консумацията на богати на антоциани храни и по-ниските нива на възпаление.

6 вкусни закуски, които няма да предизвикат симптоми на псориазис
Категория На Медицински Въпроси: Диагностика