12 съвета за намаляване на стреса по време на бременност

Здраве И Медицински Видео: 7 СЪВЕТА ЗА ПО-СИЛЕН ИМУНИТЕТ + Ревю Имуниссимо (Ноември 2018).

Anonim

В някои отношения бременността наистина е смесена благословия. Възбудата и очакването за ново бебе се съчетават с радикални и понякога трудни промени в тялото на жената, финансови грижи, емоционални възходи и падения, реорганизиране на стаи за бебе и много други. Намаляването на стреса по време на бременността може да ви помогне да се насладите на това специално време. Надявам се, че тези 12 съвета могат да помогнат!

Намаляване на стреса Съвет № 1: Смяхът е чудесен начин да се намали стреса по време на бременност. Смехът изпуска химикали в мозъка, които подобряват настроението ни и ни помагат да се чувстваме по-добре. Отделете време по време на бременността си, за да наемете някои комедии. Прекарайте тиха вечер или следобед, гледайки филми, които ви карат да се смеете. Потърсете забавните неща, които естествено се случват около вас. Смях ще ви накара да се почувствате по-щастливи и по-спокойни.

Намаляване на стреса Съвет № 2: Посетители Копнежът с бременност и ежедневните отговорности може да стане огромен и стресиращ. Вторият съвет за намаляване на стреса по време на бременност е хората да ви посещават. Поканете приятели или семейство, с които се наслаждавате, за да дойдете във вашия дом и да ви посетят. Приятелите могат да ви помагат да работят или да говорят с вас, докато правите неща около къщата. Наличието на посетители във вашия дом ще ви помогне да ви осигури подкрепа, общуване, чат и смях. Приятелите и семейството могат да бъдат прекрасна мрежа за подкрепа, докато сте бременна и след раждането на бебето.

Намаляване на стреса Съвет # 3: Разходки

Ходенето е безопасна форма на упражнение по време на бременност. Обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги за разходки. Вземането на бърз ход сутрин преди работа или започването на ден дава на тялото си шанс да се събуди и време да мисля за предстоящия ден. Ще почувствате повече енергия след ходене и ще се почувствате по-малко стресирани. Разходките също са страхотни при обяд или преди вечеря. Избягвайте ходенето преди лягане, защото може да имате затруднения да заспите през нощта.

Намаляване на стреса Съвет # 4: Журнал Множество жени смятат, че е забавно и полезно да поддържат списание за бременност. Не е нужно да сте писател, който да води дневник. Купете колоритен бележник. Веднъж на ден напишете какво мислите или чувствате. Ако не можете да мислите за нещо, за което да пишете, оставете го настрана до края на деня. Поддържането на дневника за бременност може да ви помогне да се отпуснете през деня. Също така, можете да споделяте дневника си за бременност с детето си, когато порасне.

Намаляване на стреса Съвет # 5: Писма до бебето Някои жени откриват, че писането на писма до нероденото им бебе е утешително и отпускащо. Можете да запазите тези писма, за да дадете на детето, когато са по-големи или да ги изхвърли. Напълно зависи от вас. Писането на писма до бебето е чудесна възможност за бутилиране на емоциите и помага за намаляване на стреса по време на бременност.

Намаляване на стреса Съвет # 6: Drink WaterWater помага на организма да остане здрав. По време на бременност може да се дехидратирате от болест или загуба на апетит. Питейната вода ще помогне за намаляване на стреса, защото тялото ви ще има много течности. Консумацията на вода може също така да премахне някои от токсините в тялото, които причиняват стрес. Препоръчва се бременните жени да пият най-малко осем чаши вода на ден.

Намаляване на стреса Съвет # 7: Вземете Naps Вашият орган се променя и бебето расте вътре в себе си, така че тялото ви изисква много допълнителна енергия по време на бременност. Ако е възможно, вземете кратка дрямка в продължение на тридесет минути до един час в средата на деня. Ако работите, може да искате да вземете трийсет минути дрямка, когато се приберете у дома. По този начин тялото ви ще има време да се отпуснете, след като сте работили цял ден. Ако не можете да спите, просто оставете в продължение на тридесет минути, за да дадете на тялото си време за почивка.

Намаляване на стреса Съвет # 8: Получете помощ за домашни домакинства Много пъти хората се притесняват за размера на домашните домакинства, които трябва да бъдат завършени всеки ден. Намалете стреса по време на бременността, като поискате от другите да помагат в домакинството. Получаването на помощ при домакинска работа е добър начин за намаляване на стреса, защото има някои неща, които вече няма да можете да правите безопасно или лесно, когато забременеете.

Можете да накарате някой в ​​къщата да почисти кутията за отпадъци, например. Някой друг може да извади боклука, моп или вакуум. Направете списък с неща, които са трудни или несигурни да правите, докато сте бременна. Направете семейна среща и помолете другите хора в дома да ви помогнат.

Намаляване на стреса Съвет # 9: Почистване на краката Степента на краката ви се усеща прекрасно, когато сте уморени или сте имали дълъг ден. Често по време на бременност краката ви могат да се подуят. Вашите крака също могат да бъдат възпалени от допълнителното тегло на бременността. За да накиснете краката си, можете да вземете голям тиган или плитка кофа и да поставите топла вода в нея. Седнете в удобна позиция и попийте краката си за 20-30 минути.

Намаляване на стреса Съвет # 10: Салон за красота Задайте среща в козметичен салон, за да измиете и оформите косата си. Попитайте ги дали можете да дойдете в сутрешните часове, за да избегнете миризмата, която се натрупва в салона от парфюми, шампоани и други химикали за красота. Някои козметици дори ще ви позволят да дойдете в дома си за специална среща за коса, ако им кажете, че сте бременна. Отделете време да се поглезите през бременността си.

Намаляване на стреса Съвет # 11: ОрганизацияВъзмислете или не, да се организира е чудесен начин да се намали стреса по време на бременност. Има много неща, които трябва да направите, за да се подготвите за новото бебе.

Ако организирате задачите в малки списъци, това ще помогне с организацията. Можете да направите списък с неща, които да купите. Можете да направите друг списък от задачи, за да получите готовността на детската градина. И още един списък за планиране на бебешкия душ. Можете да изберете един списък за работа всеки ден, вместо да се опитвате да направите всичко направено едновременно. Помолете другите да ви помогнат с задачите в списъка ви.

Намаляване на стреса Съвет # 12: Удобно облеклоТолко често жените се опитват да носят дрехи, които са прекалено стегнати, докато са бременни. Удобното облекло е важно по време на бременност. Носенето на удобно облекло ви позволява да се движите по-свободно и да останете спокойни по-добре през деня. Уверете се, че обувките се вписват добре и са лесни за ходене по време на бременността. Удобното облекло ще ви накара да се фокусирате по-малко върху увеличаването на теглото на бременността. Намаляването на стреса по време на бременността е от решаващо значение за насладата от това невероятно време в живота си. Разберете кои съвети за намаляване на стреса работят най-добре за вас. Комбинирайте тези, които работят добре и се наслаждавате. Не забравяйте да се отпуснете и да се поглезите, а други да ви поглезят!

Винаги консултирайте се с Вашия лекар. Въпреки, че е полезно да получите здравна информация, като прочетете и разговаряте с приятели, уверете се, че първо се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате ново лечение или да промените диетата си. Не забравяйте, че Американската администрация по храните и лекарствата не регулира стриктно силата, чистотата или безопасността на билките и добавките. Уверете се, че винаги четете етикетите на продуктите. Ако имате медицинско състояние или приемате други лекарства, билки или добавки, говорете с Вашия лекар, преди да предприемете медицинско действие или да промените здравословното си състояние. Тази информация не е предназначена да замени препоръките на лекар. LifeScript не носи отговорност за решенията, взети от читателите си въз основа на предоставената информация.

Живеете ли живота си в най-голяма степен? Джеймс Дийн веднъж каза: "Мечта, сякаш ще живеете вечно, живеете като че ли днес ще умрете." Имате ли време да преследвате страстите си или сте роб на ежедневната работа? Разберете дали имате нужда от нов лизинг за живот с този .

12 съвета за намаляване на стреса по време на бременност
Категория На Медицински Въпроси: Симптоми