Вашият следобеден сод може да ви накара да станете по-бързо

Здраве И Медицински Видео: 1051-2 Be Forgiving and Merciful, Multi-subtitles (Декември 2018).

Anonim

Една сода на ден може да направи кожата ви да изглежда по-стара, разкрива ново изследване.

Може да искате да преосмислите тази сода.

Moodboard / Corbis

Ключови такъми

може да доведе до бръчки, акне или възпаление на псориазис.

За здравословна добавете пресни плодове във водата.

Винаги четете внимателно; ако една съставка завърши в "Осе", това е добър знак, че това е захар.

Ако заплахата от, диабет или затлъстяване не е достатъчна, за да ви накара да сложите следобедната си кола, това би могло да: Ново проучване, публикувано в Американския вестник на общественото здравеопазване, съобщава, че пиенето на една сода със захар на ден може да ускори скоростта, при която тялото ви застарява.

Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско са изследвали приблизително 5300 здрави възрастни на възраст 20-65 години и са открили, че тези, които пият 8-унция сода на ден в течение на три години, преживяват още 1, 9 години стареене, Консумирането на ежедневно 20-унция сервиране на сода в същия период от време междувременно е свързано с огромните 4.6 години остаряване - подобно на количеството добавено стареене, свързано с тютюнопушенето.

Изследователите, които са работили по проучването, установили, че пиещите сода имат по-къси теломери - защитните краища на ДНК, които се намират във всяка клетка в тялото - от тези, които не пият сода дневно.

"Добра аналогия би била пластмасовите краища на дантелена обувка - те държат дантелената обувка заедно", казва Адам Фридман, д-р ФААД, на и асистент по дерматология в Медицински център Монтефио - Колежа Алберт Айнщайн Медицина в Ню Йорк. "Това е нещо, което е един теломер - това е в края на ДНК, помагайки му да го предпази и поправи". С течение на времето теломерите стават по-къси и по-къси, докато в крайна сметка се разпадат, сигнализирайки клетката да умре, обяснява д-р Фридман.

Все пак, това все още е само спекулация за това дали захарта в сода е това, което действително причинява допълнително стареене. "Може да има нещо друго в содата, което [причинява] ускорено скъсяване на теломерите", отбелязва Фридман.

Как захар навърши вас

"Това понятие за захар и стареене, това не е наистина нови новини, защото сме чували толкова много за захарта през годините - как може да навреди на сърцето ви, как може да навреди на мозъка ви, как може да потисне имунната ви система". казва Бони Тауб-Дикс, магистърска степен по математика, RDN, CDN, автор на "Прочетете го, преди да я изядете" и писателя зад колоната "Попитайте доктора", " . - И ако имате тези медицински проблеми, те всички те отблъскват и затова те карат да ставаш по-бързо.

И цялото това стареене може да остави своя отпечатък върху кожата ви.

"Какво се случва с течение на времето, след като теломерите се скъсят [това е, че] способността да се поправя и поддържа ДНК намалява, така че клетките не функционират правилно", казва Фридман. "Така че, ако сте скъпили теломерите, ще получите признаци на стареене", включително бръчки. Горният слой на кожата ви, известен като епидермиса, също няма да може да функционира правилно и може да не е способен да се обърне и да се отдели по подходящ начин, което ще доведе до тъпа кожа. Захарта също така увеличава възпалението, което може да доведе до акне или псориазис.

Когато става въпрос за сода, независимо дали съдържа захар или изкуствен подсладител, нейният дехидратиращ ефект - причинен от кофеина, който е диуретик - може да затрудни способността на кожата ви да се отразява обратно. Ако сте хидратирани правилно, трябва да сте в състояние да захванете кожата си и да я откъснете незабавно.

5 начина да забави процеса на стареене

Има лесни начини да намалите приема на захар - и да предотвратите значителни признаци на стареене на кожата, причинено от захарта. Ето какво можете да направите:

  • Добавете пресни плодове във вода. "Не само ще получите повече вода, която ще бъде естествено ароматизирана с вкусни плодове, ще получите също така ползите от повече фибри и цял брой минерали, ако ядете плодовете", казва Тауб-Дикс.
  • Разбъркайте по-добре за вас напитка. Ако не можете да напуснете сода напълно, Taub-Dix предлага смесване на 100% плодов сок с чаша клуб сода. Също така можете да опитате смесване на половин кутия или чаша сода с клуб сода. "Все още ще получите мехурчета", казва тя.
  • Прочетете внимателно етикетите. Захарта може да се нарече с много различни имена, така че потърсете думи като царевични подсладители, дехидратиран сок от тръстика, кленов сироп и висококачествен фруктозен царевичен сироп. "Всичко, което завършва в" ose ", трябва да бъде червено, което е захар", казва Тауб-Дикс.
  • Станете и се движете. "Докато пушенето или пиенето на сода може да съкрати теломерите, всъщност можете да ги защитите", казва Фридман. "Упражненията показват, че поддържат дължината на теломерите."
  • Носете слънцезащитни продукти всеки ден. "Не ми пука, ако вали - все още трябва да използвате слънцезащитен крем с най-малко SPF 30, защото UV радиацията все още идва, дори когато не е слънчево", казва Фридман. "УВ лъчите предизвикват свободни радикали и увреждания на ДНК, а ако теломерите бъдат съкратени, няма да можете да поправите [увреждането]".
Вашият следобеден сод може да ви накара да станете по-бързо
Категория На Медицински Въпроси: Съвети