Готвач на пилешки питки на Ричард с пиле фийл

Здраве И Медицински Видео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Ноември 2018).

Anonim

Главният готвач доставя ароматна версия на популярното ястие за 1/3 от калориите.

Картофите от скорбяла създават плътна текстура, без да се налага да се използва тежък крем.

Поддържа 8

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 30 минути

Съставки:

За пълнене:

• 32 унции ниско натриев пилешки запас

• 1 супена лъжица ниско натриев Worcestershire

• 1 среден лук

• 3 средни моркови

• 3 стръка целина

• 2 скилидки чесън

• 2 клета, грубо нарязани

• 1 супена лъжица пресен магданоз

• 1 чаена лъжичка пресни листа от мащерка, без стъбло

• ½ чаена лъжичка изсушена риган

• 2 големи Yukon златни картофи, на кожата

• 3 5-унция. пилешки гърди

• 1 супена лъжица кошерна сол

• 1 чаена лъжичка черен пипер

• 2/3 чаша грах, пресни или замразени

• 2/3 чаша царевица, прясна или замразена

• 1 чаша 2% мляко

• 3 супени лъжици царевично нишесте

За Круста:

• 12 листа фило тесто

• 3 супени лъжици зехтин

Начин на употреба:

В средна пот, добавете 32 грама ниско натриев пилешко месо и 1 супена лъжица ниско натриев сос Worcestershire. Оставете сместа да заври. След като течността се свари, намалете я до кънки.

Докато запасът се загрява, четвърт лук, кори и котлет 3 моркови на трети, котлет 3 целина стъбла на трети, кори от 2 чесън карамфил, и грубо нарязани 2 scallions.

Към кухненски робот добавете лука, морковите, целината, чесъна, кренвирши, освен 1 супена лъжица пресен магданоз. Пускайте сместа, докато я наряза грубо, а зеленчуците - грах.

Добавете зеленчуците към умиващия пилешки запас.

Изплакнете добре картофите, но запазвайте кожата им. Квартала на картофите. Премахнете пресните листа от тимата от стъблото. Ще ви трябва 1 чаена лъжичка листа.

В един и същ кухненски процесор добавете картофите, 1 чаена лъжичка пресни листа от мащерка и 1 чаена лъжичка черен пипер. Пуснете сместа, докато не получите нарязани на грахово зърно парчета.

Добавете сместа от картофи към зеленчуците в гърнето. Продължете да сипете всичко.

Към същия кухненски робот добавете пилешките гърди, 1 супена лъжица кошер сол и 1 чаена лъжица пипер. Импулс, докато пилето се нарязва на късчета.

Добавете пилето към зеленчуците и картофите и оставете да къкри в продължение на 10 минути или докато всичко се приготви и се развие добър аромат.

Добавете 2/3 чаша грах и 2/3 чаша царевица към гърнето. Смесете сместа още 2 минути.

В малка купа, разбъркайте заедно 1 чаша мляко с 3 супени лъжици царевично нишесте. Уверете се, че царевичното нишесте се разпада напълно и няма бучки.

Добавете сместа от царевично нишесте към гърнето. Изсипва се пълненето на пилешкото гърне за 5 минути, докато се сгъсти.

Докато сместа се смущава и се сгъстява, прави Phyllo topping.

За да направите кората, подгрявайте фурната до 400 ° F.

Леко смачквайте всеки лист фийлло тесто и го поставете върху лист за печене. Скронирайте общо 8 листа.

Дрънкайте 3 супени лъжици зехтин равномерно над изсъхналото тесто. Печете за 8 минути, докато златист и свеж.

След като е направена кората, напълнете пълнежа в купа и поставете кората върху горната част на всяка порция и сервирайте.

Хранителна информация (за една доза: 1/8 от рецептата): Калории: 344, Общо захари: 6, 3 g, Общо мазнини: 10 g, Наситени мазнини: 3 g, Холестерол: 36.5 mg, Диетични влакна: 5 g, калций: 86 mg, желязо: 2, 6 mg, магнезий: 58 mg, калий: 885 mg, натрий: 702 mg

Готвач на пилешки питки на Ричард с пиле фийл
Категория На Медицински Въпроси: Хранене