Как да запазите ума си остър

Здраве И Медицински Видео: Breaking2 | Documentary Special (Ноември 2018).

Anonim

Докато пораснеш, паметта ти може да започне да се подхлъзва. Но поддържането на мозъка си здравословно с умствени тренировки и опростени указания за начина на живот може да помогне да се предотврати нещо по-сериозно.

Нормалната загуба на памет, свързана с възрастта, обикновено засяга скорошната ви памет, а не отдалечената памет. Например, може да забравите името на човек, който току-що срещнахте, или елемент, който съпругата ви искаше да вземете от магазина. Но ще продължите точно да си спомняте спомени, съхранени миналата седмица или преди много години.

За щастие има начини да се преборите с загубата на паметта, която възниква при стареенето. Комбинацията от редовно психическо стимулиране и поддържане на физическото здраве може да задържи ума ви в края на старостта.

Здравето на мъжете: Съвети за поддържане на паметта Sharp

Някои начини да победите загуба на паметта включват:

  • Дръжте мозъка си активен. Предизвикателството на мозъка и умствените ви способности се смята, че стимулира мозъчните клетки и поддържа мисленето ви остро. Четенето, писането, разработването на ново умение или възпроизвеждането на стари умения са начини да дадете на мозъка си тренировка. Също така можете да работите върху стимулирането на решаването на проблеми и и пъзели. Тези умствени предизвикателства трябва да бъдат редовна част от живота ви.
  • Освободете от стреса. Продължителният продължение на много седмици е показал, че причинява загуба на памет чрез промяна на мозъчната химия и увреждане на хипокампуса, където мозъкът съхранява нови спомени.
  • Останете социално активни. Взаимоотношенията с други хора могат да подобрят умственото ви представяне. Социалните дейности често са интелектуално стимулиращи, което налага добра функция на паметта. Приятелите също могат да окажат подкрепа, когато се чувствате стресирани. Изследването свързва самотата с повишен риск от загуба на памет и деменция.
  • Разработката може да поддържа кръвта, която тече към мозъка, като оставя вашите мозъчни клетки добре подхранвани с кислород и хранителни вещества.
  • Не пушете и не употребявайте алкохол. Известно е, че пушачите са по-лоши от непушачите в изследванията на паметта и тестовете за мислене. Тежкото използване на алкохол също е известно, че причинява загуба на паметта.
  • Травма. Травмата на главата е една от основните причини за загуба на паметта, както и нещо, което може да причини деменция по-късно в живота. Винаги използвайте каска и други предпазни средства, когато участвате във високоскоростни дейности и контактни спортове.

Здравето на мъжете: Когато загубата на памет е сериозна

Как можете да разберете кога загубата на паметта ви е станала нещо по-лошо, като симптом на деменция или ? Ето някои предупредителни знаци:

  • Забравянето на нещата се увеличава значително. Всеки от време на време забравя за плановете, които имат или къде са поставили нещата, но ако се окажете, че сте пропуснали насрочени дейности много по-често или сте повреждали предмети много повече, отколкото сте свикнали, това може да е знак, че трябва да сте проверили.
  • Забравяйки как да изпълнявате дейности, които сте правили многократно по-рано. Вече не може да се балансира една чек-книга.
  • Трудно е да научите нови неща. Просто не можете да схванете нещо, което ви се обяснява, въпреки че смятате, че трябва да е проста.
  • Повтаря се. Разказването на едни и същи истории, задаването на едни и същи въпроси или повтарянето на едни и същи фрази по време на един разговор може да бъде знак за напреднала загуба на паметта.
  • Объркване. Ако страдате от сериозни пропуски в паметта, може да се окажете загубени на познато място. Можете също така да поставите нещо на неподходящо място - например портфейла във фурната - защото не можете да си спомните къде да се съхранява.

Ако установите, че имате някой от тези симптоми, трябва да отидете на лекар. Лекарят ще ви зададе въпроси за обективно тестване на паметта и уменията ви за мислене и да направите физически преглед и евентуално други диагностични тестове. Той може да има предложения, които да ви помогнат да подобрите функцията на паметта и дори да бъдете в състояние да предписвате лекарства, за които е известно, че помагат при деменция или болест на Алцхаймер, ако е необходимо.

Как да запазите ума си остър
Категория На Медицински Въпроси: Съвети