5 Упражнения Мъжете могат да правят за по-добър секс

Здраве И Медицински Видео: Упражнения за Гърди в Домашни Условия + Тренировка за Гърди (Ноември 2018).

Anonim

Преместете се, Виагра: Редовното упражнение може да бъде най-доброто лекарство за мъж, който да подобри сексуалния си живот.

Знаете, че разработването е добро за вашето здраве. Но знаехте ли, че удрянето в салона може да ви помогне да имате ? "Разработването на три до четири пъти седмично може да направи много, за да помогне на сексуалната техника, гъвкавост и издръжливост", казва Пийт Маккол, MS, физиолог по физически упражнения и личен треньор на Американския съвет по упражняване (АСЕ). И така, какви видове упражнения са най-подходящи за по-добър секс? McCall препоръчва следните пет "сексуални упражнения".

По-добро сексуално упражнение № 1: Поемане на тегло

Обучението по сила може да бъде точно това, което лекарът е поръчал за сексуалния Ви живот. Причината е, че "вдигането на тежести води до това тялото да произвежда, който е основният предшественик на мъжкия сексуален товар", казва Маккол, който препоръчва достатъчно повдигане, за да се почувства умора от 10-то повторение. Всъщност, някои проучвания свързват кратки интензивни упражнения, като например вдигане на тежести, с повишени нива на тестостерон. За да подобрите сексуалния си живот, направете няколко превключвания, седящи прозорци и хрускам. Тези упражнения за изграждане на мускули могат да ви помогнат да постигнете по-добър секс чрез укрепване на раменете, гърдите и корема. Силната сила на горната част на тялото може да увеличи издръжливостта, тъй като тези мускули се използват по време на полов акт.

По-добро сексуално упражнение № 2: Кегелс

Правенето на Kegels се счита за добро сексуално упражнение за мъже, тъй като тези упражнения могат да помогнат за издръжливост и контрол чрез тонизиране на Pubococcygeus (PC) мускулите - тези, които ви позволяват да спрете потока на урината в средата на потока. Назовани след лекар от Лос Анджелис Арнолд Кегел, те подсилват мускулите в тазовия под, които могат да доведат до по-добър секс. "Мъжете могат да използват Кегелс, за да забавят еякулацията, като свикат тези мускули точно преди оргазма", казва Маккол. За да направите Кегелс, започнете с прекъсване на потока урина, когато отивате в банята, за да се запознаете с вашите PC мускули. След това можете да направите Kegels по всяко време и на всяко място, като изстискате мускулите на компютъра. Задръжте за 10 секунди, отпуснете се и направете толкова много повторения, колкото можете преди изморителен.

По-добро сексуално упражнение № 3: Йога

Искате ли да разклатите сексуалния си живот с някои нови позиции? Практикуването на ще ви даде по-добър секс, като позволи на тялото ви да влезе в креативни позиции за максимално удоволствие по време на полов акт. "Йога ще помогне на вашата гъвкавост", което може да доведе до по-добър секс, казва Маккол. Някои експерти казват, че може също да подобри издръжливостта ви в чувала, като изтеглите енергията си нагоре и нагоре. МакКол препоръчва йога пози, които подобряват тазовите мускули, като Bow Pose, Peacock Pose (наречен също и лакът на рамото и лакътя) и раменната стойка.

По-добро сексуално упражнение № 4: Бързо ходене

В проучване на 31 000 мъже над 50-годишна възраст, изследователите от Харвард установяват, че аеробни упражнения са довели до 30% по-нисък риск от . По-конкретно, според друго изследване, аеробната активност, която изгаря най-малко 200 калории на ден (равна на бързо ходене на две мили) може значително да намали риска от ЕД. Бързо ходене се смята, че помага на ЕД чрез подобряване на кръвообращението и кръвообращението. "Бързо ходене, бягане и други аеробни дейности помагат на сексуалния Ви живот по същата причина, че предотвратяват сърдечни атаки", казва Маккол. - Те държат кръвните ви съдове ясно. Резултатът може да бъде по-силен и по-дълъг ерекция. Силните дейности, като бягане и оживено ходене, също освобождават и ви отпускат, което може да увеличи сексуалното представяне.

По-добро сексуално упражнение № 5: плуване

В друго проучване на Харвард за 160 мъже и жени плувци, плувци в 60-те години съобщават, че сексуалният живот е сравним с този на 40-те. Тъй като сексуалната активност може да бъде акт на издръжливост, плуването на дълги разстояния може да ви попречи да отидете и да отидете като зайче Energizer. "Плуването в продължение на поне 30 минути три пъти седмично ще увеличи сексуалната издръжливост", казва Маккол. Плуването също е страхотна дейност за отслабване, което също може да доведе до по-добър секс. Рандомизирано, еднослепно проучване на 110 затлъстели мъже с ED е установено, че загубата на само 10% от теглото им подобрява сексуалната функция при една трета от мъжете. И не е тайна, че загубата на излишните мазнини в тялото ще помогне за постигането на този шест-пакет ABS и ще ви направи по-привлекателни за потенциални партньори. Резултатът: по-добър секс!

Опитайте се да направите някои (или всички) от гореописаните тренировки, за да подобрите сексуалната си техника, издръжливост и гъвкавост. Вашият партньор ще бъде впечатлен от вашите сексуални сили и, като странична полза, вие ще получите по-здравословен и монтаж по пътя.

5 Упражнения Мъжете могат да правят за по-добър секс
Категория На Медицински Въпроси: Диагностика