Ръководство за добра лична хигиена

Здраве И Медицински Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Декември 2018).

Anonim

Правилното поддържане и здрави лични навици могат да ви помогнат да предотвратите заболявания и да се чувствате добре за себе си. Разберете кои лични хигиенни навици трябва да бъдат част от вашата редовна рутина.

Мама беше права: Добрата лична хигиена е от съществено значение за насърчаване на доброто здраве.

Личните хигиенни навици като измиване на ръцете и четкане и зъби на зъбите ще помогнат да се задържат бактериите, вирусите и болестите. И има психически, както и физически ползи. "Практикуването на добра хигиена на тялото ви помага да се чувствате добре за себе си, което е важно за вашето психическо здраве", отбелязва Доналд Новей, лекар от интеграционната медицина в Advocate Medical Group в Park Ridge, Ill. Хора, които имат лоша хигиена - и дрехи, миризми на тялото, лош дъх, липсващи зъби и други подобни - често се разглеждат като нездравословни и могат да бъдат дискриминирани.

Лична хигиена: здравословните навици включват добро оформяне

Ако искате да сведете до минимум риска от инфекция и да подобрите цялостното си здраве, следвайте тези основни навици за лична хигиена:

  • Бавно редовно. Измийте често тялото и косата си. - Не казвам, че трябва да се къпете или къпете всеки ден - отбелязва д-р Новей. - Но трябва да почистваш тялото си и шампоаните си косата на редовни интервали, които работят за теб. Вашето тяло постоянно пролива кожата. Новей обяснява: "Тази кожа трябва да излезе, в противен случай тя ще се изпепели и може да предизвика заболявания".
  • Подстрижете ноктите си. Поддържането на ноктите на пръстите и ноктите в краката и в добра форма ще предотврати проблеми като закачане на ноктите и заразени нокти. Краката, които са чисти и сухи, са с по-малка вероятност да се свиват, казва Новей.
  • Четка и конци. В идеалния случай трябва да изгладите зъбите си след всяко хранене. Най-малкото, изсипете зъбите си два пъти дневно и всеки ден конци. Почистването намалява натрупването на бактерии в устата, което може да причини разлагане на зъбите и заболяване на венците, казва Нове. Дъвченето също спомага за поддържането на силни, здрави венци. "Бактериите, които се натрупват и причиняват могат да отидат направо в сърцето и да причинят много сериозни проблеми с клапаните", обяснява Новей. Нездравословните венци също могат да причинят разхлабване на зъбите ви, което затруднява дъвченето и правилното хранене, добавя той. За да поддържате здравословна усмивка, посетете зъболекаря на интервали от шест месеца за преглед и почистване.
  • Измий си ръцете. Измиването на ръцете ви преди да приготвите или да ядете храна, след като отидете в банята, след кашляне или кихане и след боравенето с боклука, води до дълъг път към предотвратяването на разпространението на бактерии и вируси. Съхранявайте хигиенния продукт, подобен на алкохолен дезинфекционен гел, удобен, когато няма сапун и вода.
  • Сладки сънища. Получете много почивка - от 8 до 10 часа на нощ - така че да сте освежени и сте готови да поемете деня всяка сутрин. Липсата на може да ви остави да се чувствате потиснати и да компрометирате естествената защита на тялото, имунната си система, казва Новей.

Лична хигиена: Лоши хигиенни указания при други проблеми

Ако някой, когото познавате, не се е къпал или изглежда безпомощен, това може да е знак, че той е . "Когато хората са тъжни или депресирани, те се пренебрегват", казва Новей. Говоренето за важността на подходящата лична хигиена за предотвратяване на заболявания и осигуряване на хигиенни предмети може да помогне на някои хора. Бъдете откровени, но чувствителни и разбираеми във вашите дискусии, казва Новей. Въпреки всичките ви усилия, вашият приятел или любим човек може да се нуждаят от професионална помощ. Трябва да ги насърчите да видят съветник или лекар, ако тяхната лична хигиена не се подобри.

Лична хигиена: Добрите навици ви помагат да сте здрави

За повечето хора добрата хигиена е толкова част от ежедневието, че те мислят малко за нея. Те се къпят, изтриват зъбите си, посещават зъболекаря и лекаря за редовни прегледи и измиват ръцете си, когато се подготвят или ядат храна и обработват нехигиенични предмети. За да запазите онези, на които се интересувате, здрави и безопасни, да им помогнете да се научат и да са сигурни, че практикуват, добра лична хигиена.

Ръководство за добра лична хигиена
Категория На Медицински Въпроси: Съвети