13 съвета за безопасно бягане

Здраве И Медицински Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Ноември 2018).

Anonim

Използвайте тези съвети, за да сте сигурни, когато сте на път.

Когато тренирах за последното си състезание, отидох на задния път на изток Сан Диего с приятел. Бяхме наполовина през нашата линия от 10 мили, когато камион, който се движеше към нас, издухваше гума. Хъбълът изстреля като куршум от другата страна на улицата, а камионът се вмъкна в алеята за велосипеди. Веднага скочихме в мръсотията отстрани, за да се скрием от това, което по-късно се пошегувахме на цирковия цикъл. За щастие камионът беше на 100 фута пред нас, отколкото на 10 фута, защото резултатът можеше да е много различен.

Истината е, че бягането може да бъде опасен спорт. Това ни прави здрави, здрави и здрави и бягането на открито е още по-добре за нивата на витамин D и нашите бели дробове, но има и спадове. Вие сте изложени на елементите, лошите хора, лошите шофьори и неочакваното.

Използвайте тези съвети, за да бъдете най-безопасният бегач, който можете да бъдете. Някои от тях може да изглеждат очевидни, но може да отнеме само една секунда, за да се случи инцидент. Най-важното нещо, което трябва да запомните като бегач, е да останете нащрек и да сте наясно с обкръжението си.

  • Не отивайте с потока. Бягайте в обратната посока на трафика.
  • Носете пари. Сложете пари или кредитна карта в джоба или обувката си. Може да се нуждаете от тарифа Gatorade или такси.
  • Водачите смятат, че притежават пътя. Предполагайте, че всеки шофьор говори на телефона си, докато пие с горещо кафе и настройва радиото. Оставете колкото се може по-далеч от колите. Бягайте по тротоара или велосипед, когато е възможно.
  • Кажи, преди да тръгнете. Нека някой да знае къде отивате и кога имате намерение да се връщате.
  • Бъдете осветена дискотека в средата на тъмна стая. Ако работите в тъмното, носете фар, носете фенерче и носете отразяващо облекло.
  • Не всеки има най-доброто усещане за посока. Имайте представа за маршрута си, преди да тръгнете. Няма нищо по-лошо, отколкото да излезете на разстояние от осем мили от колата си, когато започне да затъмнява и разбирате, че нямате представа как да се върнете. В този момент се надяваме, че имате запаметени някои телефонни номера.
  • Не бъдете Джон Смит или Джейн Доу. Носете или носете номер, когато бягате сами. Road ID са страхотни. Те са евтини гривни и етикети за обувки, които можете да изрежете с телефонни номера за спешни случаи и медицинска информация.
  • Не бъдете богиня на слънцето. Дори ако смятате, че сте богинята на слънцето, все още трябва да носите слънцезащитни и защитни дрехи.
  • Не се страхувайте от тълпите. Бягайте в населени места. Ако има други бегачи наоколо, има добри шансове, че районът е безопасен и е добро място за бягство.
  • Слушайте. Ако пуснете слушалки, намалете музиката, така че все още можете да чуете какво се случва около вас или да носите слушалките само в едно ухо.
  • Силата в числата. Тичай с приятел или Фидо. Ако нямате приятели на бегач или куче, попитайте приятел, който да кара колело заедно с вас, докато бягате.
  • Превключете трасето си. Променете маршрута си и времето, когато тичате толкова често. Запознаването с един и същ маршрут отново и отново ви прави податливи на оставянето на охраната надолу и позволява на нападателите да знаят кога и къде сте били.
  • Погледнете и двата начина, преди да пресечете улицата. Пресичането на улици, особено тези, регулирани от знаци за спиране, е най-лошото за бегачите. Шофьорите ще излязат пред знака на спирката, търсейки коли, но често ще изглеждат отвъд бегачите. Освен ако не направите контакт с водача, ще приемете, че те не са ви виждали и сте останали на бордюра.

От Competitor.com

13 съвета за безопасно бягане
Категория На Медицински Въпроси: Съвети