Фибромиалгия: избиване на навик захар

Здраве И Медицински Видео: Жить здорово! Фибромиалгия. Отчего все болит? (09.10.2017) (Ноември 2018).

Anonim

Един сладък зъб може да направи живота с фибромиалгия толкова по-трудно. Ето защо можете да обмислите изрязването на захар, бял хляб и тестени изделия.

Когато живеете с, често може да се окажете, че се задавате на жажда за захар, когато вашият горивен резервоар е нисък. Захарта осигурява бърз взрив на енергия, но какво ще стане, ако свалите бонбони или стигнете до енергийна напитка, ще ви нанесат ли повече вреда? Въпреки, че не е доказано, че специфичната диета подобрява болката от фибромиалгия, намирането на захарната маймуна на гърба може да е от полза за здравето ви и да ви накара да се почувствате по-добре.

Хората с фибромиалгия попадат в един общ цикъл, когато става въпрос за захар, казва Кристи Мизел, MD, MPH, директор на Клиниката за ревматология на холистичната грижа в болница "Джон Хопкинс" в Балтимор. Чувствате болка и в резултат на това ставате неактивни, , нямате енергия и след това търсите неща като захар, за да получите напитка. Когато слезете от тази захар висока, често се чувствате по-зле, обяснява тя.

Захарта може да бъде нещо повече от патерица. За някои това е пълноценна зависимост и може да бъде голям проблем за тези със синдром на хроничната болка, като фибромиалгия, казва д-р Джейкъб Тетелбаум, медицински директор на Fibromyalgia and Fatigue Centers и автор на няколко книги за хронична болка. Д-р Teitelbaum казва, че при някои хора, захари могат действително да причинят фибромиалгия или да направят съществуващата фибромиалгия болка още по-зле. "Захарта утежнява ниските нива на кръвната захар и надбъбречните жлези, свръхрастежът на дрожди (Candida) и хранителните дефицити, които влошават фибромиалгията", казва той.

Когато фибромиалгията води до захарния навик

Откъде знаеш кога сладкият ти зъб е всъщност пристрастеност? Teitelbaum го сравнява с алкохолизма. "Това се превръща в проблем, когато причинява проблеми, свързани със здравето и емоциите, които са проблематични и имате проблеми да отнемете 30 дни, за да видите как се чувствате", казва той. Първата стъпка в прекъсването на зависимостта ви е да разберете какво стои зад нея, казва той, цитирайки четири вида :

  • Тип 1: Вие сте хронично изтощени и закачени на кофеин и захар. Понякога всичко, от което се нуждаете, е да подобрите храненето, съня и упражненията, казва Teitelbaum и няма да имате нужда от тези патерици, за да подобрите енергията си.
  • Тип 2: Ти си раздразнителен, когато си гладен и катастрофираш под стрес. Teitelbaum казва, че стресът на живота може да изчерпи надбъбречните жлези. Противопоказайте това с витамин С и билкови ликьори, предполага той.
  • Тип 3: Имате желание за захар, причинено от свръхрастеж на дрожди или Candida. Третирането на свръхрастеж на дрожди е от решаващо значение за хората със синдром на раздразнените черва (често срещан при хора с фибромиалгия) и други проблеми като хронична назална конгестия, вярва Teitelbaum. Пробиотиците или естествените антифунгали могат да ви помогнат.
  • Тип 4: Вие сте депресирани и жадувате за въглехидрати. Вашите желания за захар могат да бъдат причинени от Вашия менструален цикъл, менопауза или андропауза (мъжка менопауза). Teitelbaum казва, че биоденциалните хормони могат да помогнат. Но говорете с Вашия лекар дали това е подходящо за Вас. Храненето с богата на соя едамаме естествено може да повиши нивата на естроген, добавя той.

"Фибромиалгия е това, което се случва, когато тип 1 снежни топки в следващия, " Teitelbaum казва. "Повечето хора с фибромиалгия имат най-малко два вида и често имат всичките четири." След като се лекува, отнема от 6 до 12 седмици, за да се почувства значително подобрение на симптомите на фибромиалгия, но в рамките на 10 дни след изливането на захарта повечето хора имат повече енергия и се чувстват умствено изострени, добавя той.

Намаляване на захарта за облекчаване на симптомите на фибромиалгия

Д-р Мизел казва, че няма научни доказателства, че пристрастяването към захар или захар причинява или влошава болката от фибромиалгия. Но анекдотично, казва тя, няколко от пациентите й казват, че техните симптоми на фибромиалгия се подобряват след отрязването на рафинирани захари. Мизел посочва, че това може да се дължи на "плацебо ефект, който играе голяма роля във фибромиалгията". Въпреки това, тя казва, че ако смятате, че захарта прави вашата фибромиалгия по-лоша, струва си да я премахнете, за да видите дали се чувствате по-добре. Ето нейния съвет:

  • Ако е бяло, не яжте. Това означава тестени изделия, захар, бял хляб, бял ориз и сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза. Превключете на пълнозърнести хляб, зърнени храни и кафяв ориз.
  • Яжте "по-близо до земята". Избягвайте преработени храни, които съдържат много сол и рафинирани захари. Купете външните пътеки на хранителния магазин, където се намират продуктите, месото и млечните продукти.
  • Насипни върху влакна и зеленчуци. Фибрите ще ви задържат и няма да имате желание за захар.

Teitelbaum предлага преминаване от захар към подсладител, направен от растителни стевия. Той препоръчва марките Body Ecology или SweetLeaf; Stevia също се продава като Truvia, PureVia и Stevia в Raw. Има и бутилирани напитки, подсладени със стевия, казва Teitelbaum: "Всъщност това са здравословни алтернативи на сода."

И не забравяйте да бъдете възможно най-активни. Както обяснява Мизел, физическата активност е една от най-добрите лечения за фибромиалгия. Така че, работете в и опитайте да отбиете захарта, за да направите живота с фибромиалгия по-лесен.

Фибромиалгия: избиване на навик захар
Категория На Медицински Въпроси: Съвети