Когато животът ви хвърли крива топка

Здраве И Медицински Видео: Michel Laberge: How synchronized hammer strikes could generate nuclear fusion (Ноември 2018).

Anonim
  • Когато животът ви хвърли крива топка

    Стресните събития в живота, като смъртта на близък човек или разводът, споделят редица подобни характеристики, които допринасят директно за стреса, който изпитвате. "Понякога ще чуете хората, които говорят за стреса, като нещо, което се случва в даден човек, но мисля, че най-полезният начин да мислите за е нещо, генерирано от вашата среда, която изисква да направите промяна", отбелязва Кейти Маклафлин, Доктор по медицина, изследовател с акцент върху стрес в отдела за общество, човешко развитие и на Университета на Харвардския университет в Бостън. "Изследванията показват, че онези неща, които се случват извън нашия контрол, са най-стресиращи."

  • Загуба на работа

    Загубата на работа се нарежда като едно от най-стресиращите събития в живота, особено когато икономическият климат прави намирането на нова работа предизвикателна в най-добрия случай. Независимо дали сте били уволнени или уволнени, извън стреса на чуденето как ще плащате сметките си, на може да ви остави без чувство на контрол и безвъзмездно. "Това не е просто загуба на доходи, а как се определяте като човек", посочва Маклафлин.

  • Брак

    Всеки обича сватба, но процесът на създаване на нов брак може да бъде много стресиращ за двойките. Този стрес, казва Маклафлин, до голяма степен се дължи на факта, че и двамата трябва да изработят нови роли и ритуали в, дори ако са заедно дълго време. Освен това очакванията за семейството и общността (като натиск за внук в кратък срок) могат да създадат допълнителен стрес за новите двойки.

  • развод

    Прекратяването на дългосрочни отношения не е лесно. Дори когато решението е взаимно, решението за края на годините на стресиращ конфликт може да бъде горчиво. От една страна, може да имате известни нови свободи, но от друга, разводът принуждава всички да поемат нови роли и нови навици. Тъй като е стресиращо като за възрастните, важно е също така да обърнете внимание на всички замесени деца, за да им помогнете да се справят със собствения си стрес поради загуба и промяна.

  • помирение

    Обикновено, когато една двойка се върне заедно, тя трябва да се счита за добра новина. Често е, но обединяването изисква хората да преосмислят своите ежедневни навици и рутинни процедури и да предоговорят начина, по който работят партньорствата си. "Пренасочването на ролята ви може да се окаже преобладаващо или стресиращо, защото изисква от вас да се адаптирате. Връзката най-вероятно не е същата, както преди", обяснява Маклафлин. Този стрес може да затрудни контрола на отговора ви на другия човек. Обмислете или йога, за да управлявате стреса на ситуацията.

  • Имате бебе

    Пристигането на новия си пакет от радост може да бъде най-стресиращото събитие, което преживявате. Бебетата изискват цялостна ревизия на рутина и роли в семейството. Колко добре хората се справят с този щастлив стрес има много общо с мислите си за събитието, казва Маклафлин. Търсенето на положителните аспекти на промените, свързани с бебето, е чудесен начин да се справим, вместо да се фокусираме върху всичко, което вече не може да се направи по същия начин.

  • пенсиониране

    Въпреки че пенсионирането често е доброволно и в много случаи нетърпеливо очаквано, то все още може да бъде стресиращо. Един пенсионер внезапно се сблъсква с необходимостта от създаване на нова рутина след десетилетия навици на работното място. Ако се женят, и двамата съпрузи ще трябва да предоговорят начина, по който работят и времето се обработват у дома, за да се сведе до минимум стресът върху връзката. И накрая, за някои пенсионирането означава загуба на социални връзки и загуба на чувство за производителност. Активното планиране на дейности и събития може да помогне на преходния период да се чувства по-малко стресиращо.

  • Смърт на член на семейството

    Смъртта на съпруга или някой друг, близък до вас - родител например - носи повече стрес, отколкото много хора смятат, че могат да понесат. "Смъртта на съпруга е огромна загуба - загуба на роля, загуба на важен човек, доходи, стабилност", казва Маклафлин. След смъртта много хора искат да се оттеглят, но най-добрият начин да се справите със стресиращото събитие е да се свържете с вашата социална мрежа за допълнителна подкрепа, казва тя.

  • Прекъсване на пристрастяване

    Извършването на значителна положителна промяна в живота си чрез счупване на може да бъде освободим, но все пак изключително стресиращ процес. "Докато по-голямата част от деня ви може да се е съсредоточила върху мисленето за веществото, къде щеше да го постигнете и да се насладите на последиците от него, сега вашият ден трябва да бъде реорганизиран", обяснява Маклафлин, добавяйки, социални и физически подбуди да се отдадат. Специфичните стратегии за управление на стреса трябва да станат част от вашия план за рехабилитация, като редовни тренировки и структурирано време с близки, за да се запази стресът от дерайлиране на вашите усилия.

  • Увреждане или заболяване

    Нараняванията и заболяванията често се чувстват така, сякаш излизат от лявото поле и променят всичко в един миг. Чувството, че липсва контрол над вашето здраве, допринася за стрес, както и физическата тежест за болест или нараняване, отбелязва Маклафлин. Неочаквана вреда "може да доведе до дълготрайни промени. Съществува и допълнително търсене на тялото ви, което [изисква] адаптация". Имайки предвид, че нараняването и болестта засягат всички нас, може да ви помогне да се справите с тази стресова ситуация. Съсредоточаването върху това, което можете да направите, за да си помогнете да се възстановите, може да бъде полезно също.

  • Насилие

    Жертвите на насилие изпитват стрес поради множество фактори, включително свързаната с това загуба на контрол, стигмата, свързана със събитието, и всяка телесна повреда. Най-голямата и най-стресиращата загуба, преживяна от жертвите и свидетелите на насилието, може да бъде загубата на фундаментален светоглед. "Травмиращо събитие може да разбие вашите вярвания, че светът е справедливо или сигурно място", казва Маклафлин. Това може да доведе до дългосрочен стрес, който трябва да бъде разрешен от лицензиран консултант.

  • Отивате в затвора

    Около 7, 2 милиона възрастни в Съединените щати са в затвора, в пробация или при освобождаване от отговорност, което означава много голям стрес за тях и техните семейства. "Изследванията показват, че събитията, които са унизителни или девалвиращи, са особено вредни, защото освен загубата имате възприето мнение от обществото, което може да бъде много вредно", казва Маклафлин. В резултат на това може да е трудно да се търси социалната подкрепа, необходима за справяне със стреса на ситуацията.

  • Деца и стресови събития

    Ако тези събития са стресиращи за възрастните, те могат да бъдат двойно по-големи за децата, които са въвлечени. Смъртта, разводът, нараняването и насилието засягат развитието на детето. Маклафлин обяснява, че стресиращите събития, които се случват в момент, когато дете или тийнейджър се очаква да придобият умения за живот, могат да имат сериозни дългосрочни последици и да се намесват в постигането на важни етапи от развитието. Помогнете на младежите да се справят, докато управлявате собствения си стрес. Не се колебайте да се опрете на семейството, да се обърнете към групите за подкрепа или да потърсите помощта на терапевт.

Когато животът ви хвърли крива топка
Категория На Медицински Въпроси: Съвети