9 лоши навици, които биха могли да развалят брака ви

Здраве И Медицински Видео: 866 The Ego is the Greatest Enemy, Multi-subtitles (Декември 2018).

Anonim

Дали обръщате повече внимание на Facebook и вашия смартфон, отколкото на съпруга ви? Бяхте ли избягвали секс? Скривате ли големи покупки от партньора си? Това поведение навреди на брака ви. Но не е късно да се променят лошите навици. Ето 9 най-лоши грешки в отношенията и как да започнете да ги фиксирате днес …

1. Зависимост от всичко

Пристрастяването на всяко ниво - социалните медии, храната, алкохолът, наркотиците, пазаруването или хазарта - могат бързо да се справят с брака.

"Пристрастяването ви бързо става трета страна в брака ви", казва Лиса Бахар, лицензиран брачен и семеен терапевт в Нюпорт Бийч, Калифорния.

Голямо червено знаме: Ако чувствате, че измамите съпруга си, когато го правите, вие сте.

Особено вярно е, ако сте закътани от адреналина на нова връзка - дори ако това е и няма секс.

"Възстановяването от всякакъв вид изневяра отнема време и за двамата партньори да се справят с гнева, негодуванието, вината и срама, които са резултат", казва Бахар.

Затова спрете и помислете за това, което наистина ви ценят и как вашето пристрастяване към поведението ви засяга вашите отношения, препоръчва Бахър. "Изследването на ценностите ви ще ви помогне да спечелите решимостта да направите упорита работа, за да поправите брака си".

Пристрастяването е силно. Първо трябва да потърсите помощ и след това да потърсите съвет.

"След като сте на път за възстановяване, ще бъдете в състояние да работите по брака си", казва Бахар.

Прекаленото разчитане на социалните медии също така поставя ударение върху вашето време заедно като двойка.

"Сърфирането във Facebook, Instagram, Pinterest или Twitter, когато може да бъдете с партньора си, е лош избор", казва Тина Б. Тесина, доктор, психотерапевт и автор на Money, Sex and Kids: Спрете борбата за трите неща Това (Адамс Медиа).

Направете спалнята си в зона без устройства и се съгласявайте за определен период от време, когато сърфирате в интернет или играете "Думи с приятели". Направете безплатни устройства за хранене.

"Толкова много двойки са съсредоточени върху джаджи, а не един върху друг. Вашата притурка няма да ви даде щастие и приятни спомени", казва Тесина.

- Не позволявайте на телефона ви да ви съблазнява да пренебрегвате партньора си.

2. Избягвайте секс

Ако сте се вмъкнали в лошия навик, вашият брак може да се насочи към неприятности.

Интимността е лепилото, което държи един съюз заедно.

"Вие не можете да поставите завода в саксия в ъгъла в продължение на 20 години и да очаквате да живее", казва двойката терапевт Валери Шинбаум, съветник за грижата за поведенчески грижи Westside в Денвър.

Не е в настроение? Вашето отношение към вашия съпруг може да е проблем.

"Трябва да се чувствате добре един за друг, за да сте интимни", казва Тесина. "Ако непрекъснато се борите, критикувате и изхвърляте негативи, не можете да сте близо."

Гретхен Рубин, автор на бестселъра " Проектът за щастие" (Harper Paperbacks), повиши романтичния фактор в собствения си брак, като се съсредоточи върху позитивния в съпруга си.

Съветът й: Опитайте да се концентрирате за един месец върху всички неща, които обичате за съпруга ви. Решете да казвате "да" много по-често, отколкото казвате "не", когато инициира секс.

Мъжете и жените изпитват здравни и психически ползи от оргазмите и от здравословното физическо докосване, показват много проучвания.

Прегръдка с продължителност 10 секунди или повече понижава кръвното налягане и освобождава усещането за добър хормон на окситоцин, докато нивата на хормони на стреса намаляват, според проучване от 2013 г. на мъжете и жените на възраст 20-49 г., проведено от Центъра за изследване на мозъка в Медицински университет Виена. Така че продължете напред и се прегърнете.

3. Не съобщава

Дали всеки разговор се превръща в битка?

Добрата комуникация се свежда до това да се научиш да питаш за това, от което се нуждаеш; не очаквайте другият да бъде умник, отбелязва Бахар.

Избягвайте неясни изявления и предположения, казва Бахар: "Направете повече" Аз "изявления и ясно заявете това, което искате." (Мислете, че не слуша? Опитайте тези други .)

Какво ни задържа? Обвинявайте лошите модели, които виждаме в семействата ни, като избягване на конфликти, страх от това, как ще реагира вашият съпруг, нерешени травми и др.

"Да се ​​научиш наистина да се вслушваш един друг е толкова важно, но може да бъде изненадващо трудно да се направи", казва Шинбаум.

Тя предлага това упражнение: Седни с лице един към друг. Един от партньорите прави изявление, докато другият просто слуша - без да отговаря - и след това повтаря това, което той или тя каза. Понякога, според Shinbaum, това упражнение отнема дори 10 опита, преди слушащият партньор да получи това, което другите изразяват.

Жените имат особено трудно време да заявят своите нужди, отбелязва Бахар. Може да се окаже по-лесно, ако се запитате: Как моята молба служи нашата връзка като двойка?

Например, вие сте изтощени от седмицата и искате съпругът ви да помогне на децата в събота сутрин, за да можете да отидете на любимия си клас по йога. Помислете как по-спокойно, подмладявано сте по-добър партньор за съпруга си.

Чрез показването на молбата си чрез този филтър може да разберете, че това, за което ще поискате, може да помогне за укрепването на връзката.

4. Третиране на съпруга ви като враг

Имаш ли лош ден?

Това не е добро извинение за подготовка на битка.

Когато сте отвратителни и видни, това е вашата отговорност да сте наясно с това и да поискате допълнително място или да намерите начин да се грижите за себе си, казва Тесина.

Оставете партньора си да знае, че е труден ден - той може да стане по-внимателен и по-внимателен от обикновено.

Но ако винаги сте отвратителен, погледнете начина си на живот и разберете какво трябва да подобрите.

Джон Готман, автор на " Защо браковете успеят или се провалят" (Simon & Schuster), учи 2 000 женени двойки в продължение на две десетилетия. Той откри, че презрението, критиките и отбраната в крайна сметка водят до развод.

Не отхвърляйте това, което казва съпругът ви, или чрез езика на тялото или устно - като очите, които позволяват на съпруга ви да знаете, че не го уважавате, казва равин Шмули Ботеак, експерт по отношенията и автор на няколко книги за взаимоотношения, включително Kosher Sex Harmony) и наскоро публикуваната Кошерска похот (издателство Gefen).

"Опасението възниква, когато се криеш в негодуванието, че никога не си работил", казва Ботеч.

Тези негативни нагласи се промъкват в брака, когато се разочароваме - обикновено от нереалистични, идеалистични очаквания, идеи и митове за брака ", казва Тери Л. Орбух, доктор, изследовател с проекта" Ранни години на брака ", финансиран от Националните институти по здравеопазване.

Разгледайте вашите нагласи за вашия съпруг и вашия брак, предлага Orbuch, брачен терапевт и професор по научни изследвания в Института за социални изследвания в Университета в Мичиган и автор на 5 лесни стъпки за вземане на брак от добро до чудесно (Delacorte Press, 2015),

Например, ако сте си купили мита, че щастливите двойки никога не се бият, е по-вероятно да бутилте емоциите си и да подчертаете всяко несъгласие, казва Орбух.

Добър сън може да ви помогне да намерите по-добро себе си. (Научете повече за по-изненадващи ползи от това, че сте добре отпочинали).

Лошият сън е причинил по-малко чувствителност на двойките към потребностите на партньора им и по-малко вероятно да изразят благодарност, според проучване на UC Berkeley за 2013 г. от повече от 60 двойки от 18 до 56 години.

5. Виждаш червено, когато става дума за зелените неща

Любовта към парите може да бъде коренът на всяко зло, но спорът над него е коренът на много брачни неволи.

Разследването на парите е най-добрият предиктор за развод, според проучване от щатския университет в Канзас през 2013 година. Двойките са склонни да използват по-суров език, когато се застъпват за пари и отнемат по-дълго време, за да се възстановят от конфликта, установи проучване на повече от 4500 двойки.

Изследователите препоръчват финансовото планиране да бъде част от брачното консултиране и двойките да споделят своите кредитни доклади, преди да се оженят.

"Много двойки не знаят как да обсъждат парите", казва Тесина. "Когато двойките не говорят за пари удобно, проблемите се откриват твърде късно, пазете ли тайните на парите?" "Страхувате ли се от това как се изразходват или спасяват парите?" Финансовото планиране е важно за щастливия брак.

Да не казвате на съпруга си, че сте закупили нова риза, не означава, че сте брака за брака си, но пропускайте големи покупки или други големи парични ангажименти.

"Финансовата невярност" - когато един от партньорите се крие във финансирането на другия - може да бъде също толкова вредна като сексуалната невярност, според анкета на Националния фонд за финансово образование / Харис за 2014 г.

Не само лошите навици на парите ще причинят гняв и горчивина, но и могат да компрометират бъдещата финансова сигурност на вашето семейство. Така че говорете открито за споделената ви финансова картина.

Ето някои съвети от NEFE:

  • Признайте признаците на финансова изневяра. Виждате ли сметките всеки месец? Виждате ли такси, които не разпознавате?
  • Подхождайте на партньора си за безпокойството си.
  • След като картите се намират на масата, се договорете план, който се движи напред.
  • Проверете помежду си, за да поддържате прозрачността си.

6. Дайте възможност някой да дойде между вас и вашия съпруг

Дори ако сте близо до родителите и братята и сестрите си, изгответе линията, когато става дума за вашите приоритети. Когато се ожените, започвате своето семейство - и вашият съпруг е на първо място.

Това включва разнасяне на лична информация на вашето семейство за вашия съпруг или брак или обличане с тях над него.

"След като се омъжите, вие и вашият партньор ставате основно семейство", казва Тесина. "Обсъдете как да поставите граници между родителите и членовете на семейството си. Ако вашите семейства имат различни стилове и традиции, преговаряйте първо помежду си, след което представете единен фронт".

Може би прекарвате цялото си свободно време с приятели или с готовност полагате дълги часове на работа. Дали съпругът ви отпада намеци за това, как желае да сте наоколо? Вземете този намек.

Внимавайте да не пренебрегвате съпруга си в полза на вашето дете. Децата получават сигурност, за да видят как родителите им се разбират, казва Марк Майърс, лицензиран клиничен социален работник в Кристал Лейк, Ill. (Получавайте съвети, за да .)

"Винаги представяйте единен фронт и ако има нещо, което не сте съгласни, не подкопайте партньора си пред детето си."

7. Не се справете справедливо

Имате ли повече време да се оплаквате от проблем, отколкото да работите за разрешаването му?

Вие и вашият съпруг неизбежно ще имате някакви различия. Начинът, по който уреждате тези разлики, може или да втвърди - или да събори - вашите отношения.

Гледайте тона и времето си.

"Създайте основни правила, които да отразяват взаимното уважение и доверие", казва Майърс.

Утвърдете съпруга си, като признавате точките, с които се съгласявате, и практикувате рефлективно слушане, предполага той.

Когато нещо ви притеснява, попитайте колко е важен въпросът, препоръчва Тесина. Ако е от решаващо значение - а вие трябва да го изхвърлите - да го включите възможно най-скоро, за да избегнете натрупания възмущение. Тя предлага тези справедливи насоки:

  • Не се опитвайте да бъдете прав; вместо това опитайте да разрешите проблема
  • Обмислете гледната точка на партньора си
  • Решете един проблем наведнъж
  • Не повдигайте минали проблеми
  • Избягвайте лични атаки и критика
  • Не използвайте тактики за власт като виновност, заплахи и емоционален изнудване

Не се избягвайте един друг след аргумент или несъгласие. Ако няма някакво извинение, можете да приключите с повторението на същия аргумент отново и отново, предупреждава Мейърс.

Ето пет неща, необходими за ефективно извинение.

Но ако правиш всички извинения, смятай, че партньорът ти може да е злоумишлен.

"Застанете на земята, когато е подходящо", казва Тесина. "Извинението може да бъде начин да излекувате малки разрив между вас, но не и ако това е едностранно."

Колко бързо се успокоявате, след като един аргумент се окаже, че има по-голям ефект върху цялостното щастие на брака ви, според проучване от 2013 г. на университета в Калифорния, Бъркли и Северозападния университет.

Изследователите анализираха взаимодействията на повече от 80-годишни и по-стари хетеросексуални двойки, фокусирани върху това как се възстановяват от несъгласието. Браковете, в които съпругите поемат водеща роля в посочването на проблема и предлагането на решения след спорове, в крайна сметка се оказаха по-щастливи, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

9. Забравете малките неща

Всеки се стреми към увереност и утвърждаване на самооценката, интимността и близостта и помощ, разкрива дългосрочното проучване на Orbuch.

Съпругът ви търси да изпълни тези нужди. Но в размиването на натоварения ви живот, понякога можете да преодолеете миналата възможност да платите искрен комплимент или да предложите да се погрижите за задачата, която знаете, че мрази.

Не пренебрегвайте значението на нежни, жестоки жестове. Всеки ден акта на доброта са важни съставки в успешния брак, установено е проучването на Orbuch.

"Любовта, учтивостта и ежедневната сладост са WD-40 на вашата връзка", казва Тесина. "Те правят всичко по-гладко."

Колкото повече показвате признание на вашия съпруг, толкова по-щастлив ще бъдете с него.

Всъщност, изследване на БК "Бъркли" проследява 50 двойки, които са написали за една седмица в списания за преценка за съпрузите си. Тези, които се чувстваха по-ценени, имаха по-голяма вероятност да възвърнат на следващия ден, като написаха колко много оценяват съпруга си.

Още по-важно: Двойките, които демонстрират продължаващо реципрочно оценяване, е по-малко вероятно да се разпаднат през следващите девет месеца и заявиха, че са по-ангажирани в края на този период.

Установете малки ритуали, като да го целувате здраво сутрин и да се целувате добре, казва терапевтът Shinbaum.

Попитайте го дали има нужда от нещо докато сте нагоре; Изненадайте го с малки подаръци (не трябва да е скъпо); докоснете ръката му или крака, когато седите до него; и да ви благодаря, когато той направи нещо за вас, без значение колко голям или малък, съветва Шинбаум.

Получете повече съвети за любовния си живот в канала на Lifescript за .

9 лоши навици, които биха могли да развалят брака ви
Категория На Медицински Въпроси: Съвети