Може ли зеленият чай да помогне на храносмилането?

Здраве И Медицински Видео: Ментална енергия 1ви Тематичен Телемост Гранд Мастер Рейки Академия (Юли 2019).

Anonim

Някои изследвания показват, че зеленият чай може да бъде помощ за здравето на храносмилането - а антиоксидантите могат да бъдат ключът.

Технически, зеленият чай не е много по-различен от другите видове чай. Неговият различен външен вид и вкус е резултат от начина, по който се обработва.

се получава чрез нагряване на свежи листа от растението Camellia sinensis при много висока температура. Този процес отключва един клас мощни антиоксиданти, наречени полифеноли, които представляват много ползи за зеления чай. В допълнение към ползите от зеления чай за здравето на храносмилателната система, полифенолите, открити в зеления чай, са показали, че имат противоракови, противовъзпалителни и антимикробни свойства.

Консумацията на зелен чай за отскочи хиляди години до най-ранната му употреба в Индия и Китай. Днес зеленият чай запазва своята репутация като средство за храносмилане и се предлага като чай за пиене или екстракт без рецепта.

Как зелен чай може да засегне затлъстяването

Научните изследвания, които демонстрират пряка връзка между зеления чай и храносмилателната система, са ограничени. Но изследванията, проведени в други области, разкриват защо зеленият чай може да помогне на храносмилането.

Например, едно скорошно проучване при животни изследва как един от полифенолите, намиращи се в зеления чай, катехини, може да повлияе на. По този начин, тези изследователи откриха, че плъховете, които консумират диета с високо съдържание на чай катехини, са имали промени в храносмилането им, които не са открити в контролната група. Плъховете, които консумират катехини от чай, отделят 5, 8% от брутното потребление на енергия (калории) спрямо 1, 6%, отделяни от плъхове, които се хранят редовно с диети. Те също са загубили тегло и са загубили част от стомашната мастна тъкан. Изследователите заключават, че чайните катехини, като тези, които се намират в зеления чай, забавят действието на храносмилателните ензими. Това забавяне означава, че червата не абсорбират всички изядени калории - така че тялото не набира тегло.

Възможни противовъзпалителни ефекти на зеления чай

Други проучвания върху катехините на зеления чай разкриха доказателства, че противовъзпалителните ефекти могат да бъдат още една полза от зеления чай. Изследователи от Университета в Синсинати Колеж по медицина наскоро се замислиха как катехинът от зелен чай, известен като епигалокатехин-3-галат (EGCG), може да помогне в случаи на колит, възпаление, което нарушава здравето на храносмилателната система. Те установили, че EGCG може да възпрепятства сигнализиращите пътища, свързани с възпаление на колитите.

Допълнителните изследвания върху и подкрепят тези открития върху ползите от зеления чай в случаи на възпалително чревно заболяване (IBD). Зеленият чай е бил и продължава да бъде изучаван широко заради ефектите му върху някои видове рак, които могат да имат непряко приложение върху зеления чай за храносмилателно здраве. Тъй като пациентите с IBD са с повишен риск от рак на дебелото черво, зеленият чай може да бъде двойно полезен.

Дозиране на зелен чай за храносмилателно здраве

Зеленият чай обикновено се счита за безопасен в умерени количества. В средната чаша зелен чай, очаквайте доза от 50 до 150 милиграма (mg) полифеноли. Препоръчителната доза е две до три чаши зелен чай на ден (за общо 100 до 320 mg полифеноли, в зависимост от марката чай) или 100 до 750 mg на ден екстракт от зелен чай. Важно е да запомните, че зеленият чай съдържа кофеин, който може да причини или да влоши,, раздразнителността и главоболието. Кофеинът при някои хора също може да причини хаос на храносмилателната система, причинявайки разстроен стомах, гадене и диария.

За хора, които са чувствителни към, екстрактите от зелен чай могат да бъдат опция и могат да бъдат закупени без кофеин. Изследванията върху екстрактите от зелен чай са показали сходни ползи с тези, свързани с пиенето му като чай.

Например, изследователи в Обединеното кралство показаха, че екстрактите от зелен чай влияят върху начина, по който тялото разгражда храната, като заключава, че екстрактите увеличават окисляването на мазнините и подобряват чувствителността към инсулин и глюкозния толеранс. Повишеното окисление на мазнините се отнася до това, което се случва по време на тренировка - това означава, че тялото върши по-добра работа при превръщането на съхраняваните мазнини в енергия, което е добро нещо, ако се опитвате да отслабнете. Констатациите за инсулин и глюкоза предполагат, че екстрактите от зелен чай могат да помогнат инсулиновата работа по-ефективно в организма.

Въпреки че голяма част от изследванията, показващи ползите за зеления чай, се извършват с помощта на екстракти - по-лесно е да се контролира, отколкото да се пият чаша чай - това е важно да се отбележи, че концентрираните екстракти от зелен чай се метаболизират различно от обикновения чай. Има съобщения за концентрирани екстракти от зелен чай, които причиняват проблеми с черния дроб. Тези инциденти са редки и не са докладвани при други форми на зелен чай. Но ако приемате концентрирани екстракти, ги приемайте с храна. Хората със съществуващи чернодробни проблеми не трябва да приемат екстракти от концентриран зелен чай.

Може ли зеленият чай да помогне на храносмилането?
Категория На Медицински Въпроси: Съвети