Възходи и падения на диетата

Здраве И Медицински Видео: The 2012 Enigma By David Wilcock - Bulgarian SUB (Декември 2018).

Anonim

Аз съм кралицата на йо-йо диета и се страхувам, че съм разрушила метаболизма си поради всичките си възходи и падения. Има ли надежда за мен?

Според редица проучвания, публикувани в уважавани списания, вашите йо-йонг пътища не са "разрушили" метаболизма ви. Въпреки това, всички тези възходи и падения може да са променили тялото ви състав по начин, който прави по-трудно за вас да губят във всеки последователен цикъл. Това е така, защото когато намалите теглото, губите както мазнините, така и мускулите, но когато възвърнете теглото си, вие получавате обратно пропорционално повече мазнини. Това е жалко, защото, паунд за паунд, мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнини.

Най-добрият начин да запазите ценната си мускулна маса е да я влачите два до три дни на седмица. Също така, уверете се, че получавате достатъчно постно протеини. Можете да постигнете това, като консумирате поне половината телесно тегло в грамове протеини. Например, ако тежите 150 паунда, яжте не по-малко от 75 грама протеин на ден. Най-добрите залози са пилешко и пуешко без кожа, морски дарове, нискомаслени млечни храни, яйчен белтък, боб, тофу и едамам.

.

Възходи и падения на диетата
Категория На Медицински Въпроси: Хранене