Д-р Даниел Амин: Да престанем депресията, тревожността и тревогата при жените

Здраве И Медицински Видео: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Юли 2019).

Anonim

В новата си книга световноизвестният невролог, психиатър и експерт по мозъка предлага на жените програма за поемане на грижи за мозъка им и за техния живот.

Мозъците на жените имат много невероятни и уникални предимства, казва Даниел Амен, MD, клиничен невролог, психиатър и експерт по прилагането на науката за изобразяване на мозъка в ежедневната клинична практика. Той отчита интуицията, съпричастността, самоконтрола и способността да работят съвместно помежду си.

И все пак жените също се сблъскват с предизвикателства, които мъжете не изпитват: мозъкът на жените произвежда по-малко, те са по-заети и нивата на естроген инхибират успокояващия ефект на в централната нервна система, който успокоява нервната дейност. Тези и други фактори правят жените по-податливи на депресия и тревожност.

Основател на Амен клиники и най-продавания автор на 29 книги, д-р Амен очертава ключовите предизвикателства, пред които са изправени жените днес в най-новата си книга: Разгръщане на мощта на женския мозък: Презареждане за по-добро здраве, енергия, настроение, фокус и секс Корона, февруари 2013 г.). Той предлага инструменти и упражнения за разбиране, оптимизиране и използване на силата на женския мозък - включително програма за облекчаване на депресията. Амин каза, че смята, че е важно да се направи книга само за жени.

"Имам пет сестри и три дъщери, и като разгледах сканираните през годините изследвания, ми беше съвсем ясно, че жените имат съвсем различен мозък, с различни нужди и изисквания, отколкото мъжки мозък", казва Амен. "Освен това открих, че не са мъже, които ще променят света, това са жени. Когато майката получи съобщение за нещо, тя носи семейството си с нея."

Амен препоръчва редовни здравословни навици, които поддържат мозъка ви и предлагат да се въздържат от неща, които увреждат мозъка, включително прекалено негативни мисли. Той гледа на депресията - и на всички предизвикателства на жените - чрез лещата на това, което той нарича "четирите кръга" - биология, психология, социални връзки и духовно здраве. Някои от неговите съвети включват:

  • Уверете се, че имате редовна лабораторна работа, за да проверите нивата на хормоните, щитовидната жлеза и други важни номера. Щитовидната жлеза, прогестеронът и дори равновесните нива на чревната флора могат да създадат емоционален хаос.
  • Имайте предвид нивата на кръвната захар и ги поддържайте стабилни. Също така, не по-малко от 7 часа сън. И двете са свързани с намален приток на кръв към мозъка, което може да доведе до лошо вземане на решения и инвазивни мисли, които трудно могат да бъдат контролирани.
  • Познайте мозъка си. Не всеки има същия мозък, а депресията се проявява различно в различните хора. Разбирането на вашите може да ви помогне да знаете как да го управлявате и успокоявате. Той идентифицира видовете като: импулсивни, компулсивни, импулсивно-компулсивни, SAD и тревожни.
  • Амин казва, че е важно да се отървете от ANTS - автоматичните отрицателни мисли. Това са мислите, които хората смятат, че не могат да контролират. Те се появяват необезпокоявани и оставят себеразрушаването им, защото ние започваме да ги вярваме и да ги утвърждаваме.

Говорихме с д-р Амен наскоро за подхода му към изцеление и подпомагане на жените чрез депресия.

Попитайте доктора: Дали жените като цяло са по-депресирани от мъжете?

Д-р Даниел Амин: Два пъти повече. Има едно предложение от едно проучване, че. Серотонинът е естественият, чувствам се добър, щастлив химик. Жените имат по-малко от нея, а с по-малко ще дойде уязвимост към депресия.

Защо жените имат по-малко серотонин?

Изглежда цикъл с менструалния си цикъл. Всъщност, антидепресантите, наречени SSRIs, които стимулират серотонина в мозъка, наистина не работят преди пубертета или след менопаузата. Има много по-афективни, когато една жена е менструация. Има взаимодействие между естроген и прогестерон и серотонин.

Можете ли да разясните защо мъжете са склонни да изпитват депресия по различен начин от жените?

Тъй като жените като група имат по-добри езикови умения и са по-склонни да кажат: "Аз съм тъжна, помогни ми", докато мъжете може и да не го разпознават и са по-подходящи да кажат "Аз съм луд". В нашия опит в Амен Клиники в продължение на последните 24 години, ние сме забелязали, че се появява като отрицателно поведение при мъжете, за разлика от по-интернализираната и изразена тъга при жените. Ние сме социализирани по различен начин, но има радикални различия в мозъчните функции. Тези разлики започват рано и са там за остатъка от жизнения цикъл между мъжете и жените. Просто проведохме проучване с 46 000 души, които са сканирани, а в около 90% от мозъка жените са по-активни, особено в емоционалните части на мозъка. Това би могло да бъде добро, защото означава повече акцент върху социалната връзка, но може да е лошо, ако части от мозъка, участващи в тъга и депресия, са по-активни.

Каква част от мозъка е засегната повече от депресията?

Лимбичният мозък, който е по-дълбок в мозъка и е с размер на орех. Това е свързано с настройването на емоционалната ви тоналност - как сте щастливи и тъжни. Той също така участва в свързването и съхранява силно заредената емоционална памет и либидо. В нашия опит, когато тя работи твърде трудно, тогава хората са по-уязвими към депресия.

Ако погледнете жените днес, какви са някои от основните влияния, които допринасят за депресията им - отглеждане на деца, управление на взаимоотношения, работа, медии, финансови предизвикателства, стрес?

Има много влияния, които показват колко са щастливи или тъжни хора. За да разбера хората, говоря за "основния кръг" в книгата. Ако искате да знаете какво прави някой да кърлежи, трябва да погледнете какво представляват настоящите им стресии и да разберете:

  1. Биология (как функционира мозъкът и тялото)
  2. Психология (как работи умът им)
  3. Социален кръг (с кого се срещат)
  4. Духовен кръг (защо са те тук, каква е тяхната цел?)

Ние имаме повече удобства днес от всякога. която е пълна с химикали, които оказват негативно влияние върху функцията на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза е изключена, вие сте тъжни, защото тя модулира вашия метаболизъм. Ако това е ниско, не можете да мислите - това би било част от биологичния кръг. Разбирането на всеки от тези четири кръга е една от най-важните части на книгата. За да се чувствате добре, трябва да се грижите за мозъка и тялото си и да се грижите за вашите мисли, защото те водят депресия. И тогава трябва да сте наясно с кого ви се разхождате. Ако излизате с депресирани хора, които са отрицателни, познайте какво …

вие ще бъдете по-депресирани и отрицателни.

Жените са твърде емпатични? Загрижени ли сме много? Това ли е един от нашите проблеми?

Жените поемат проблемите на всички останали. Ако нямате съпричастност, тогава не ви интересува толкова много, а когато имате съпричастност, имате умора от състрадание. Ако прекарате времето си да слушате проблеми, вашият мозък го преживява с вас.

Чувал съм чувствителни хора, споменавани като "гъби", които приемат енергията на размирни, болни и нефункциониращи хора около тях.

Качеството на енергията, която сте наоколо, е заразна, поради което са отрицателно засегнати болногледачи или съпрузи на някой, който е депресиран. Можете просто да видите тъга в лицето им.

Каква е позицията ви за съвременната медицина и лекарствата за депресия?

Първо не понасяйте нищо. Аз съм анти-безразборна употреба на лекар. Много хора посещават техния семеен док, а при петминутно посещение в офиса им напускат рецепта за антидепресант, хапче за сън и лекарство срещу безпокойство. Никой никога не е казвал на тях алтернативата и това е просто неправилно. Най-доброто лекарство е информирано съгласие, което означава, че работите с някого и първо се уверете, че нямат проблем с щитовидната жлеза или, или има цял списък с причините за депресията. Ако това не е причинено от едно от тези неща: Какви са леченията? И какви са лекарствата? Има импулсивни, натрапчиви, импулсивно-компулсивни, тъжни и тревожни депресии и трябва да знаете какъв тип има някой.

Така ли се опрете на по-естествен подход към изцелението на депресията?

Аз им давам природно лечение, защото съм обърнал внимание, когато бях студентка по медицина от първа година. Това, което казвам на моите пациенти, е, когато погледнете науката; упражнение има същите научни доказателства, че е толкова ефективен, колкото SSRI. Така че упражнение - ходи като че ли сте закъснели 45 минути, четири пъти седмично. Има редица проучвания на главата до глава, при които рибеното масло показва, че е толкова ефективно, колкото антидепресантното лекарство. Вземете рибено масло, което е по-високо в СИП. Наистина работете, за да постигнете правилния ум - оптимизирайте омега-3 мастни киселини в тялото си и се движете. Не е моя работа да казвам на хората какво да правят; това е моята работа да им дам възможност за това, което могат да направят.

Как се лекувате пациенти с депресия в клиниките "Амен"?

Изображението, което правим в клиника "Амен", е толкова важно за мен. Гледането на мозъка наистина ни помага да научим какво го помага и какво го боли. Ако сте депресирани, искам да знам какво се случва в мозъка ви. Това ли е симптом на мозъка? Защото идвате от депресирани хора? Дали защото имате нараняване на главата? Или защото имате токсичен мозък? Или пиете твърде много? В нашата клиника методът е: тук е моделът на симптомите, който имате, плюс модела на сканиране и насочените лаборатории, за да сте сигурни, че тиреоидът е наред - тогава ние решаваме как да се лекуваме. антидепресант, защото това не работи много добре. Антидепресантите не работят по-добре от плацебо. Можем да направим по-добре.

Д-р Даниел Амин: Да престанем депресията, тревожността и тревогата при жените
Категория На Медицински Въпроси: Съвети