Депресията на работното място: това ли е теб или работата?

Здраве И Медицински Видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION) (Декември 2018).

Anonim

Някои експерти казват, че това не е работа, която ви подтиска, а други наистина могат да усетят болката ви.

Изпълняващата артист Филис Чарни, на 63 г., припомня, че е била депресирана между 2008 г. и 2011 г., когато работи като правен секретар. Тя прекара общо 17 години в работата си, което тя държи като начин да плати наемите, докато се грижи за кариерата си в сценичните изкуства. Но когато нови собственици дойдоха и разтърсиха статуквото, тя усети, че страда от дълбока и .

"Веднъж беше добра работа", казва Чарни, който живее в Манхатън. "Но те имаха конкретна кампания, за да ни накарат златисти момичета да напуснат с газово осветление [умствено злоупотреба, което да ви накара да се вгледате в себе си след филма Ingress Bergman от 1944 г.], да ни лъжете в рецензии и да злоупотребявате с нас. Станах психически и емоционално болен в работата и имах сривове и клинични атаки на паника, които никога не съм имал в живота си по време на работа. Това се дължи на начина ми на лечение.

, каза Чарни, но все още страдаше много. В крайна сметка тя "беше изгорена милост", но не без да бъде травматизирана. Постигането на нова работа не беше лесно.

"Заради това, което ми се случи в тази работа в адвокатската кантора, , каза тя. "Винаги съм мислил, че това е за ветераните от Виетнам.Опитах се да си взема друга работа и беше добре за три дни.Тогава на четвъртия ден, нещо се казва, че няма да изглежда толкова груб за средния човек, но това напомня на пътя Бях лекуван при предишната работа и незабавно предизвика атака на паниката. Отидох право при лекаря си и каза, че имам пост-травматично стресово разстройство. "

"Сега, дори мисълта за поемане на работа - книжарник, домашен депо или някаква работа - ме кара да се гнуся", каза тя. "Провеждам прослушвания, за да работя сега." Тя пише две стихове за депресията си на работа и ги изпълнява в клубове.

Работен стрес срещу депресия при работа

Всички сме се чувствали стресирани по време на работа. Има онези ужасни дни, когато всичко изглежда да се обърка, когато некоректните комуникации се разрастват и просто не можете да се оправите с шеф, служител или колега. Хората винаги натискат бутоните си на работното място, защото те се превръщат във втория ни дом и ние сме склонни да възпроизвеждаме динамиката на семейството и отношенията, които отразяват тези с родителите и братята и сестрите. Тя може да бъде утежняваща и разстроена.

Не всеки има история толкова драматична, колкото Хаърни, но неотдавнашно проучване на "Галъп" показа, че въпреки че безработните съобщават за по-висока депресия (11, 4%), .

Някои специалисти по психично здраве и човешки ресурси смятат, че работата може да причини депресия, други казват, че индивидът трябва да бъде уязвим по някакъв начин или че е свързан с личния си багаж, а не непременно да работи.

Дори и Чарни осъзна, че нейното нещастие се свежда до по-основен компонент. - Току-що не принадлежах там - каза тя. "Аз съм прекалено квалифициран, прекалено интелигентен и това е просто работа, за да плащам наем."

Вашата работа наистина ли е виновникът в депресия?

"Работата всъщност не може да причини депресия", каза Клеър Милър, директор на Партньорство за психично здраве на работното място, част от Американската медицинска асоциация, предназначена да помогне на работодателите да се справят и да укрепят психичното здраве на служителите. "Ако някой е предразположен към действително депресия, работата може да бъде сила на добро или може да бъде вредна, но някой не може да получи депресия просто от работа, а има и други неща, които се случват там."

Умствената болка и страдание на работното място не са малък проблем, обаче, и то не засяга само индивида. Според проучване, публикувано от организацията на Милър през май 2013 г. , депресията е водеща причина за загуба на производителност в Съединените щати, което струва на работодателите 44 милиарда долара годишно.

Елизабет Р. Ломбардо, доктор, MS, PT, езеро Forrest, Ill., Психолог и автор на Happy You: Вашата крайна рецепта за щастие, приписва това на онова, което психолозите наричат ​​"учената безпомощност".

"Това е смисълът, че човек няма контрол над работата си - от страх да не го загуби, без да има власт да взема решения, без да има контрол, за да направи нещата по-добри", каза д-р Ломбардо, добавяйки, че може да се почувствате "безсилни да направят промени или да повлияят на ситуацията. "

Симптомите на депресия, които идват от учената безпомощност, могат да включват:

  • Даване - не се опитва да направи разлика
  • Социално оттегляне
  • пасивност
  • Намаляване на ефективността при работа
  • Намалена способност за решаване на проблеми
  • Отлагане
  • чувство на неудовлетвореност
  • Ниско самочувствие

Някои от причините за депресията на работното място

Лий Стейър е съосновател на "Управляващи хора по-добри", изследователска организация, която проучва различията между половете и поколенията в стилове на управление и други теми на управлението. Тя цитира множество причини за депресия на работното място.

"Депресията, свързана с работата, може да има вътрешни причини, външни причини или някои от тях", каза Стере, предлагайки тези примери:

Вътрешни причини за депресия на работното място:

  • Неправилна роля . Човек се чувства призован да бъде художник, но работи като счетоводител.
  • Несъответствие между фирмените и личните ценности. Поддържане на работа, където има етичен дискомфорт.
  • Работна родителска вина . "Харесва ми работата, но чувствам, че трябва да прекарвам повече време с детето си."
  • Междуличностни дискомфорт . Като интерфейс с хора, които са неприятни или просто имат различни предпочитания, личности или стилове на работа.
  • Неравновесие между работата и живота . Работа и работа, продължителни часове, дори когато не са задавани въпроси и липсват на социалната връзка извън работното място, както и хобита, възможности за отмора и упражнения.
  • Интроветен / екстроверен стрес . Човек може да бъде екстроверт, работещ в роля или среда, където няма достатъчно взаимодействие между хората; или интровертен, работещ в бюро в стил "bullpen", с постоянни прекъсвания, неприкосновеност на личния живот и недостатъчна възможност да "влезем вътре".
  • Финансови борби . Може би обезщетенията и обезщетенията не отговарят на основните нужди на работника.
  • Чувство в капан . "Наистина искам да напусна тази работа, но не мога защото (наименувайте причината си)". Това може да бъде реалистична оценка или основаваща се на страх реакция.

Външни причини за депресия на работното място:

  • Неразумни искания от страна на ръководството . Това може да включва искания за работа често извънреден труд, което пречи на домашния живот.
  • Неясни насоки на работното място . Някои служители не разбират какво се очаква, така че смятат, че са на тъмно и несигурни дали вършат добра работа.
  • Лоши практики по проекта . Това може да доведе до погрешни комуникации, пропуснати срокове, разпенени бюджети или продукти, които пропускат марката. Хората искат да бъдат на печеливш екип, който произвежда добра работа, но бариерите за постигането на това могат да допринесат за депресията.
  • Тормоз на работа . Тормозното поведение на работното място може да бъде огромен проблем за някои служители, независимо дали са тормозени от шефове, колеги или клиенти.
  • Нисък морал или ниска ангажираност по време на работа . Това може да се дължи на начина, по който дадена фирма се завърта вместо да бъде прозрачна, поставя обвинения в грешки в ръководството на други, служители на никел и дим в името на ограничаването на разходите и възнаграждава неефективните мениджъри.
  • Лоши условия на труд . Съществуват много условия, които стават проблематични, когато ръководството няма да предприеме коригиращи действия, например, да не позволява на работодателите да предприемат достатъчно почивки или да пренебрегват загрижеността за безопасността и температурния дискомфорт.

Когато служителите се почувстват в капан

Чувството, че сте ударили задънена улица, може да доведе до депресия, каза Лиза Бахар, LMFT, LPCC, семеен терапевт и клиничен съветник в Dana Point, Калифорния.

"Когато дадено лице е на работа, в която липсва растеж и насърчава самодоволството, има чувство за липса на стойност", каза тя. "Те се чувстват вродени, че стойността им не е толкова висока, колкото биха желали, но може да има страх да поискат повече подкрепа, тъй като има смисъл, че те не се оценяват от организацията, което може да накара хората да се чувстват в капан".

Тъй като имат нужда от пари (което, разбира се, е много често срещана загриженост), те остават в работни места, които смачкват духовете си. "Това създава възмущение, което е началото на депресивните симптоми, които всъщност могат да се превърнат в агресивно и недоброспособно поведение на работното място", каза Бахар. "Тя създава цикъл в индивида, чувстващ се виновен, ядосан, възмутен и хванат".

"Не искам да бъда там"

Дъг Макинтош, колорист на коса в салон в Ню Йорк, заяви, че се е сблъскал с проблеми като този няколко пъти в кариерата си и го изпитва сега. Когато клиентите на салона се приближават до него, той каза, че понякога собствениците на салони реагират лошо.

"Собствениците започват да виждат, че съм зает и след това започват да мислят, че получавам прекалено много власт над тях, така че те да започнат да прилагат повече правила", каза той. "Те започват да ме молят да се откажа от повече свобода и започвам да се депресирам и не искам да съм там повече."

Когато се чувства разстроен и депресиран, той действа отрицателно. "Започвам да се появявам късно, защото не искам да съм там", каза той. "Склонен съм да имам малки така че ми отнема малко повече време, за да се махна. Обикновено съм в много добро настроение, но когато стигна там, аз съм почти на работа. Не искам да говоря с никого или да бъда с приятели на никого, не го показвам на моите клиенти, но моите колеги могат да кажат, че те са като: "Не го притеснявайте".

За да се опита да се пребори, Макинтош се опитва физически упражнения - кикбокс. "Аз съм толкова депресиран точно сега, че правя това понякога шест пъти седмично", каза той. "Обичам това, което правя, просто не обичам къде го правя."

Ломбардо смята, че упражненията са добър начин да се освободи от пара, а работниците трябва по някакъв начин да възстановят чувството си за контрол във всяка ситуация, която придава на тяхното бедствие.

"Докато не можете да контролирате другите или положението по всяко време, винаги имате способността да контролирате как го виждате", каза тя. "Това не означава просто да мисля за щастливи мисли - например" обичам шефа си ", когато това е най-отдалеченото нещо от истината, означава да намериш доброто дори и в трудни времена, например:" Благодарен съм, и могат да търсят начини да подобрят тази работа или да намерят нещо друго, докато все още получавам заплащане. Или "Знам, че шефът ми изглежда непоносим и осъзнавам, че това е по-скоро функция на собствените му несигурности, а не доказателство, че не съм добър в това, което правя". "

Откъде знаеш, когато е време да отидем?

Ронда Ричардс-Смит, LCSW, експерт по психичното здраве в Лос Анджелис, казва, че депресираните служители трябва да се дръпнат назад и да разберат защо техните ситуации са несъстоятелни и да погледнем какво ги държи там.

"Отделете време да спрете и да проучите защо сте избрали да останете на сегашната си позиция", каза Ричардс-Смит. "Сигурен ли сте, че сте в състояние да направите нещо друго?" Бъдете честни със себе си и знаете, че контролирате решенията, които вземате, включително дали оставате или отивате ".

Стере каза, че повечето компании нямат психолог в персонала, за да помогнат на служителите да преодолеят депресията, но тя предлага отдел "Човешки ресурси" да може да помогне.

"Човешките ресурси могат да поемат водеща роля в слушането на проблемите и като задават въпроси и са склонни да чуят понякога непопулярни вход", каза тя. "Когато компаниите поемат инициативата да поправят известен проблем, това помага на всички служители да се чувстват по-добре по отношение на организацията и работата, която вършат.Когато компаниите притискат главите си в пясъка и не виждат проблем или не решат да го коригират, служителите се сблъскват с труден избор.Те го изваждат и живеят с околната среда, както е? Или е време да се търсят по-зелени пасища? "

Депресията на работното място: това ли е теб или работата?
Категория На Медицински Въпроси: Съвети