Какво се случва с вас, когато не спите за дни

Здраве И Медицински Видео: Какво може да се случи с тялото ви, ако не спите дълго време? (Октомври 2018).

Anonim

След 1 ден …

|

След 36 часа …

|

След 2 дни …

|

След 3 дни …

|

Защо хората не могат да спят

Ако не получите достатъчно сън, това ще ви попречи да прецените, което ще ви затрудни да вършите работата си.

Ключови такъми

Когато отидете без сън в продължение на 20 до 25 часа, вашето увреждане на работата е подобно на това на някой с ниво на алкохол в кръвта от 0, 10%.

На 36, 48 и 72 часа без сън вашето тяло и умът ви започват да работят в променени състояния, които излагат на риск вашето здраве и живота ви.

Целодневни учебни сесии, важни бизнес сделки, нови бебета - повечето хора ще изпитват вкус на лишаване от сън в някакъв момент от живота. Докато от време на време може да не изглежда като голяма работа, влиянието на лишаването от сън може да бъде интензивно и последиците от нея могат да задържат. При крайни обстоятелства, лишаването от сън може в крайна сметка да доведе до смърт.

"Като общество, като семейства и индивиди, все още не сме оценили напълно ", казва Тери Кралъл, RN, сертифициран клиничен преподавател по сън във Феърфакс, Вирджиния. "Сънят, заедно с диета и физически упражнения, представлява самата основа на доброто здраве." Всъщност тя казва, че трите са толкова взаимосвързани, че всеки трябва да бъде приоритет.

Хроничният беден сън ни поставя в повишен риск от сериозни медицински състояния, като, сърдечни заболявания и диабет. По време на сън нашето тяло отделя хормони, които помагат да се контролира апетита, метаболизма и глюкозата. Лошият сън може да доведе до увеличаване на производството на, известно още като хормон на стреса. В допълнение, skimping на сън изглежда да хвърлят други телесни хормони от удар. По-малко се отделя след хранене и това заедно с повишения кортизол може да доведе до прекалено много глюкоза в кръвния поток и по този начин повишен риск за .

Но колко сън наистина ми трябва? Всеки е различен, но според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (ЦЗП) възрастните трябва да получават между 7 и 9 часа сън всяка вечер. И обратно на общоприетото убеждение, сънуването на допълнителен час или два през почивните дни не може да компенсира изгубения сън, който може да преживеете в течение на натоварена седмица. Тя също може да изхвърли вътрешния си часовник и вероятно да доведе до безсъние през нощта. Придържането към последователен режим на сън е най-добрият начин за регулиране на часовника на тялото.

Докато може да изглежда като празник, който си заслужава да празнувате, ето какво правиш през тялото си.

В 24 часа: Нарушена координация, памет и съдия

Скот Кели, десетгодишен ветеран от армията, знае за лишения от сън. С многобройни разкрития под колана си, Кели е имал много случаи на будност повече от 24 часа на полето. "Имаше няколко случая в Афганистан и Ирак, където току-що бях завършил 15-20 часа работа, върнах се на моя хеликоптер и тогава щях да дойда ракетна атака или да се нарече критична мисия", казва той.

Военната тренировка на Кели и адреналиновата среда изглеждаха достатъчно, за да го направят фокусирани и бдителни в този ранен стадий на лишаване от сън. Но това, което се случва при по-нормални обстоятелства, е изненадващо. Последствията от лишаване от сън на 24 часа са сравними с когнитивното увреждане на човек с алкохолно съдържание в кръвта от 0, 10%, според проучване, публикувано в Международния вестник на трудовата медицина и околната среда. (2) "Съдът е засегнат, паметта е нарушена, влошаването на вземането на решения и намаляването на координацията между очите и ръцете", казва Крал. "Вие сте по-емоционални, вниманието е намалено, слуха е нарушен и има увеличение на риска от смърт от смъртоносна катастрофа".

На 36 часа: физическото здраве започва да бъде отрицателно повлияно

Сега вашето здраве започва да бъде изложено на риск. Високи нива на възпалителни маркери са в кръвта, казва Cralle, което в крайна сметка може да доведе до и . В допълнение, са засегнати - вашите емоции могат да бъдат навсякъде.

След като Кели достигнал 36 часа без сън, главата му започна да бръмчеше, сякаш беше, и започна да губи мотивация. Отговорите му бяха зависими от обучението му и в някои случаи той работеше на автопилот и загубил време. Веднъж, той бе призован обратно в длъжност, точно както той трябваше да заспи след 36 часа работа, разказва той. "След бърз брифинг, аз взех моята екипировка и излетях с хеликоптер, бях отпаднал в средата на нищото и излязох на FOB [другата операционна база]. На следващия ден се върнахме по най-опасния път в в центъра на Афганистан, но не си спомням да напускам ФББ или почти нищо, което се случи, докато не се върна в базата.

В 48 часа: Микрослепи и дезориентация

След два дни без сън, казва Кралъл, тялото започва да компенсира чрез затваряне за, епизоди, които траят от половин секунда до половин минута и обикновено са последвани от период на дезориентация. "Лицето, което изпитва микроскоп, заспива, независимо от дейността, в която се занимават", казва тя. Микрослепите са подобни на изчерпване на течове, а човек, който ги изпитва, не осъзнава, че те се появяват.

Кели изпитва микрослепи по време на тази фаза на лишаване от сън. "Около около 48 часа, умът ми понякога започва да се промъква в неутрална позиция и се оглеждам в далечината, ако не се съсредоточа", казва той.

В 72 часа: Основни когнитивни дефицити и халюцинации

Очаквайте значителни дефицити в концентрацията, мотивацията, възприятието и други по-висши умствени процеси след много безсънни часове, казва Крал.

"Дори обикновените разговори могат да се окажат интересна работа", отбелязва Кели. Това е, когато умът е узрял за халюцинации. Келли си спомняше, че е бил на служба и многократно е виждал някой да стои с пушка в гората, готов да се промъкне в лагера. При по-внимателна проверка той реши, че всъщност гледа клонче и сенки.

Неволно отнемане на съня: Причини и симптоми

Не всички случаи на лишаване от сън са доброволни., , , , и други проблеми могат да засегнат съня. Вижте специалист за сън, ако имате някое от следните неща, предлага Cralle:

  • Прекалено сънливост през деня
  • Неспокойно усещане или потрепване в краката ви през нощта
  • Нарушена способност за извършване на редовни дневни дейности
  • Борещи се да останат будни, когато са неактивни, независимо дали на светлина, когато гледат телевизия или четат
  • Необходими или захар през целия ден, за да останете будни
  • Усещане за умора или
  • Необходими са за на регулярна основа

Редакционни източници и проверка на фактите

  1. Колко сън Имам нужда? Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2 март 2017 г.
  2. Orzel-Gryglewska, J. Последици от отнемането на съня. Международен вестник по трудова медицина и екологично здраве . Май 2010 г.

Какво се случва с вас, когато не спите за дни
Категория На Медицински Въпроси: Симптоми