125 паунда изгубени: Боксът помага на Шанна да се впие

Здраве И Медицински Видео: Paul Sereno: What can fossils teach us? (Октомври 2018).

Anonim

Име: Шанна Фрийд

Възраст: 36

Местоположение: Ню Йорк

Височина: 5'3 "

Преди: 290 паунда.

След: 165 паунда.

Каква беше повратната точка, която ви накара да отслабнете?

Имах много моменти през годините, които се чувстваха като повратна точка, но най-накрая бях мотивиран да превърна живота си наоколо през пролетта на 2010 г. То беше и когато открих .

Кога започнахте да се опитвате да отслабнете?

Започнах да се опитвам да отслабна, когато бях на 14 години и след тази възраст се опитах да се оправя. От доста време се чувствах като тази борба през целия живот, която не можах да овладея. Имах много моменти, когато загубих малко тегло. Тогава щях да спечеля тежестта точно назад, а после някои! През пролетта на 2010 г. започнах крайното ми пътуване със загуба на тегло в дългосрочен план.

Как започнахте?

Започнах да боксувам с треньор и го обичах от момента, в който започнах! Изрязах, започнах да ям закуска всяка сутрин, прекъснах пиенето на сода, намалих размера на порциите на храната си и намалих приема на калории ежедневно. Мисля, че щом тялото ти свикне с здравословната физическа активност, започваш да печелиш повече уважение към тялото си и как го храниш.

Какво беше най-голямото ви предизвикателство?

В началото най-голямото ми предизвикателство бе непрекъснатото самомотивиране. Много пъти исках да се откажа и да се откажа, но аз нямаше да слушам този саботиращ вътрешен диалог. Нагласих го и продължавах да вървя. Друго предизвикателство беше да се мързеля и да излезе с или защо трябваше да анулирам срещите с обучителя.

Имало ли е случаи, в които искате да се откажете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

О, уа, да, имаше толкова много пъти, че исках да се откажа и да се откажа! Честно казано, не мога да посоча едно нещо, което ме държеше мотивирано. Направих много положителни разговори, които да ми помогнат да продължа. Да се ​​ангажирам да се срещна с един треньор ме държеше за окуражени, защото винаги бях в състояние да спазвам ангажиментите си. Освен това, това чувство на постижение, което имах, когато завърших тренировка, станах пристрастяваща и невероятна.

Ако сте достигнали плато за загуба на тегло, как сте се разделили?

Бих, влак по-трудно, или влак повече. Също така ще погледна диетата си и ще променя това също.

Каква е вашата рутинна практика?

Вътрешно колоездене два или три пъти седмично, клас на багажника два пъти седмично, бокс едно или два пъти седмично. Моето седмично боксово обучение варира в зависимост от това, което упражнявам. Като цяло работя шест пъти седмично. През повечето време отнемам един ден за почивка.

Not not not not not not not30

Сутринта преди фитнес залата, аз ям овесена каша или гранула с обезмаслено мляко или фъстъчено масло на тост пълнозърнест пшеница. Средната сутрешна закуска ще бъде ябълка или банан или здравословен снек-бар като Cliff или Luna . Обядът е или риба тон с твърдо сварено яйце, пуйка с пълнозърнест хляб или салата. Ако се занимавам с обяда, ще имам протеиново разклащане или купа Acai от Juice Generation. За късна следобедна закуска се опитвам да ям моркови и целина или фъстъчено масло с ябълка. За вечеря обикновено става дума за говеждо месо, пиле или риба със а може би и за печен картоф. За лечение, обикновено имам тъмен шоколад, шоколад на Skinny Cow или Jell-O.

Коя е любимата ви здравословна закуска и храна?

Акаи купа за хранене. За закуската ми бих казал, че фъстъченото масло и ябълката са ми любими.

Как загубата на тегло промени живота ви?

За да го запазя кратко и просто, бих казал, че загубата на тегло е променила как се чувствам за себе си отвътре. Промените, които направих по начина, по който изглеждам отвън, и как моите дрехи пасват, са невероятни, но промените отвътре и моето доверие са най-големите и най-важните промени, които идват от загубата на теглото. Винаги съм искал да бъда "кльощава", а за мен това означаваше да е от 115 до 120 паунда. Днес, на 165 килограма, съм здрав, тонизиран и имам и чувствам най-доброто, което някога съм изпитвал. Днес не става въпрос за това, че е тънка жена. Става въпрос за пригодност, силна, тонизирана и здрава - и мога честно да кажа, че съм всичко това. Целта никога не е да бъдете кльощава. Става дума за това да станеш здрав и да станеш най-добрият си човек.

Имате ли съвет за онези, които се опитват да отслабнат?

НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ! Дори когато искате да се откажете, НЕ! Потърсете този малък глас във вас, който казва, че можете да го направите! Там е, обещавам! Ако не е там, нека да ме вкарате в главата си, казвайки "Можете да го направите!"

Намерете физическа активност, която ви харесва или можете да се наслаждавате. Направете ангажимент и обещание към себе си и никой друг.

Задайте краткосрочни цели, яжте по-малки порции храна на всяко хранене и яжте закуска!

За тези, които се опитват да отслабнат и мислят, че не е възможно, аз съм тук, за да ви кажа, че това е възможно. Някои неща не са лесни, но ако си мислиш, че можеш да направиш всичко.

ShannaFried.com

Следвайте Шана на Twitter

125 паунда изгубени: Боксът помага на Шанна да се впие
Категория На Медицински Въпроси: Хранене