Предотвратяване на остеохондроза ключови събития

James Hansen: Why I Must Speak Out About Climate Change (Здраве И Медицински Видео April 2018).

Дегенерацията на междупрешленните дискове, дължащи се на природни възрастовите промени в организма. А болки в гърба, влошаване на качеството на съвременния живот, е резултат от сложни причини.

Терминът "болки в кръста", често в края на ХХ век в областта на медицината днес замени събирателен термин "dorsopathy", че група от заболявания, които са придружени от болки в гърба и краката. Всеки от тях има свои собствени механизми на болка и изисква неговата програма за лечение.

Разходка всеки ден

Първото правило на профилактиката на остеоартрит - Преместване. Всички видове физическа активност, лекарите съветват да се избере една проста ежедневна разходка в удобни обувки. Walking се препоръчва най-малко един час на ден не е много учестен пулс не трябва да бъде по-често повече от 30% от първоначалните цифри. Walking - като физиологичната форма на физическа активност. Започва процесът на саморегулация тяло.

Има известен разработена в средата на техниката ЛНЧ-терапия на миналия век, който помага чрез упражнения специален вид задните крайници мобилност обездвижени след инсулт и травма. В основата на тази техника също е нормален процес ходене.

Налице е често срещано погрешно схващане за упражнения, които трябва да се укрепи мускулите на гърба. За да се избегнат болки в гърба, трябва да се засили на коремните мускули и мускулите на гърба, по-скоро да се отпуснете. Такива закони биомеханика на човешкото тяло. Треньор на малките мускули, които създават така наречените мускулести и да запазите гръбнака в комфортна състояние, е възможно и необходимо, но това трябва да става само под наблюдението на специалист - kinezioterapevt (физиотерапия - лечение на движение).

Всеки нарушение биомеханиката на гръбначния стълб, отклонения от идеалното място в тялото на индивида. Ето защо, на набор от упражнения, насочени към коригиране на биомеханиката, също трябва да бъде избран индивидуално. Общи указания ще ви помогнат.

Науката да седне и да бъдат избирани

Вторият превенция правило на болки в гърба - Организация удобна работна станция с ергономичен стол, който може да се върти.

Важно е да се грижи за домакиня на работното място. И например, когато се изправяте за продължително съоръжения за гладене, преди измиване или да предоставят щанд под един крак (средната дебелина на книгата) и след това се разчита на нея наляво, после надясно пеша.

Ако седите, облегнат на облегалката на стола, изпращане на горната част на тавана и раменете трябва да се опитат да се отпуснете и да падне надолу. Наука седяща позиция, удобна за гръбначния стълб, което не е лесно. Той ще обясни kinezioterapevt тънкости.

Накрая, на леглата трябва да мислим от гледна точка на биомеханиката. Сънят на дъски или друга доста твърдо покритие е толкова вредно, колкото по мек пухен дюшек. Една или две тънък матрак воля в този случай е идеална поддръжка на гръбначния стълб. Насърчавани да ставам от леглото бавно, като се обърна първо към страната или корема и долната част на краката един по един, позовавайки се на ръцете си върху леглото.

Да се ​​отървем от емоционални блокове

За обезвреди отрицателни емоции, като начин за предотвратяване на остеоартрит често се пренебрегва. Смята се, че емоциите са отразени по лицето. Въпреки това, в днешното общество, където нормата се крие чувствата си, емоциите и мускулни спазми настъпват в организма. Този дисбаланс в мускулите, влошаване на болката и други заболявания.

Всеки знае, отстраняване панацея емоционален стрес - алкохол, но е изпълнен с пристрастяването. Затова е по-добре да предпочитат един час разходка.

И накрая, има и друг необичаен начин за днешния човек, облекчаване крясъци. За да не се предизвика нежелани реакции от страна на други хора, можете да отидете извън града или всяко място, където знаете, че никой не може да се намесва. Screaming могат да бъдат различни интонации, страдание, страст, омраза, гняв, болка, след като се опита всички възможни опции.

По пътя към успокои емоционално освобождаване от отговорност може да препоръча басейн - езеро или басейн.



Предотвратяване на остеохондроза ключови събития

Категория На Медицински Въпроси: Болести

Оставете Коментар